7 Користь для здоров’я ефірної олії ромашки та спосіб її використання

Існує ніщо так, як кухоль теплого квіткового чаю з ромашки, щоб закінчити свій день на заспокійливій ноті. Але чи знаєте ви, що у квітці ромашки є не тільки її здатність допомогти вам розслабитися?

Для початку ви можете не знати, що ромашка є однією з найдавніших лікарських трав, що використовуються людьми. Це також найбільш задокументована та широко використовувана рослина у світі завдяки своїй здатності допомагати вилікувати вражаючі різноманітні захворювання. (1)

Існує два різновиди ромашки: Римська (Chamaemelum nobile) та німецька (Chamomilla recutita) ромашка, обидва з яких мають дуже подібні лікувальні характеристики. Однак існують незначні відмінності у сполуках, що входять до їх складу, тому ви можете побачити римську ромашку, підкладену під німецьку ромашку (і навпаки) для різних умов. (2)

Хочете навчити свій мозок бути щасливішим і здоровішим?
Натисніть тут, щоб отримати наш БЕЗКОШТОВНИЙ 7-денний виклик медитації! [tweet_quote] Ефірна олія ромашки зберігає антиоксиданти у більш стабільній формі, ніж у чаях. [/ tweet_quote]

Хоча ромашку часто вживають як чай, ефірна олія, видобута з жовтих та білих квітів, може запропонувати ще більше переваг, оскільки її леткі сполуки та антиоксиданти зберігаються у більш стабільній формі. (3)

Тут ми розглянемо ці переваги, завдяки яким ви не лише потягнете солодкий чай, але й побалуєтеся цілющою олією ромашки.

Переваги ефірної олії ромашки

Можливо, однією з причин, чому ромашка була такою видатною травою протягом історії, є її здатність лікувати настільки різноманітні захворювання. Від поліпшення травлення до боротьби з раком ця потужна рослинна олія не виявляє ознак розслаблення користі.

1. Ромашка підтримує травлення

Ромашка добре відома своєю здатністю полегшувати багато проблем з травленням, включаючи метеоризм, розлад шлунку, коліки, діарею та нудоту. (4) Дослідники вважають, що протизапальна сполука азулен та спазмолітичні сполуки анодину, які містяться в ромашці, є причиною її сприятливого впливу. По суті, ці сполуки допомагають розслабити кишечник, щоб їжа могла рухатися плавно, що призводить до поліпшення травлення. (5, 6)

Здається, навіть немовлятам корисні заспокійливі дії ромашки на травлення; одне дослідження показало, що 57 відсотків учасників немовляти відчували усунення кольок протягом 7 днів після споживання ромашки. (7)

2. Ромашка сприяє здоров’ю шкіри

Виявляється, ті самі протизапальні сполуки в ромашці, що відповідають за заспокоєння проблем з животом, також чудово підходять для заспокоєння вашої шкіри. Дослідження показали, що флавоноїди, що борються із запаленням, в ефірній олії ромашки здатні проникати глибоко у внутрішні шари шкіри, щоб заспокоїти запальні білки, а також боротися із вільними радикалами, що викликають старіння. (8, 9)

Також було доведено, що він є на 60 відсотків таким же ефективним, як крем з гідрокортизоном, при лікуванні екземи, при цьому одне дослідження показало «незначну перевагу» над застосуванням 0,5% гідрокортизону лише після двох тижнів лікування. (10)

3. Ромашка має антибактеріальні властивості

Ромашка містить екстракти ацетону, які також корисні проти бактеріальних та грибкових інфекцій. Одне дослідження показало, що екстракт ацетонічної квітки німецької ромашки мав "вищу антимікробну активність проти золотистого стафілокока (Staph) та Candida albicans, ніж традиційні препарати" при місцевому застосуванні. (11)

Однак інше дослідження припускає, що ромашка також може мати такий самий ефект при прийомі всередину. Це показало, що вживання ромашки підвищує рівень сечі в гіппураті та гліцині, що пов’язано з підвищеною антибактеріальною активністю. (12)

4. Ромашка має протизапальні властивості

Як ви могли бачити з вищезазначених досліджень, ефірна олія ромашки має деякі досить потужні протизапальні властивості. Зокрема, він містить кілька летких масел, включаючи альфа-бісаболол, альфа-бісабололові оксиди A & B та матрицин, які перетворюються у флавоноїди, що сприяють пригніченню запальних білків. (13)

Це робить ромашку чудовою для лікування запальних захворювань шкіри, таких як екзема, а також запальних розладів травлення і навіть артриту. (14, 15)

5. Ромашка знімає стрес

Ромашка, мабуть, найбільш широко відома своїми заспокійливими властивостями. Він містить кілька сполук, які надають седативний ефект на організм, як у спожитому, так і вдихуваному режимі, і пацієнти повідомляють, що вони впадають у глибокий сон після вживання його як чаю. (16)

Ромашка також має заспокійливу та спазмолітичну дію на центральну нервову систему, завдяки чому вона чудово сприяє розслабленню. Дослідники вважають, що ці ефекти зумовлені сполукою в ромашці, яка називається апігенін, яка може зв’язуватися з рецепторами ГАМК в мозку, виробляючи седативний ефект. (17)

6. Ромашка має протиракову дію

Дослідники починають досліджувати використання екстракту ромашки проти певних видів раку, і до цих пір результати були багатообіцяючими. Хоча дослідження обмежені, одне показало, що ракові клітини гинули під впливом екстракту ромашки, тоді як здорові клітини не постраждали. Крім того, екстракт ромашки пригнічував ріст ракових клітин, водночас не впливаючи на здорові клітини. (18)

7. Ромашка містить потужні антиоксиданти

І римська, і німецька ефірні олії ромашки містять потужні антиоксиданти у формі терпеноїдів та флавоноїдів. Ці сполуки, включаючи оксид азулени, апігенін, патулетин та кверцетин, діють як поглиначі вільних радикалів у вашому організмі. (19)

По суті, вільні радикали - це докучливі сполуки, які призводять до пошкодження ДНК у вашому тілі, що в подальшому призводить до старіння шкіри та зниження імунної системи, серед інших неприємних наслідків. Антиоксиданти допомагають усунути цю шкоду, зупиняючи ці сполуки, перш ніж вони можуть завдати шкоди, що в кінцевому підсумку призведе до меншого зносу на вашому тілі.

Як користуватися ефірною олією ромашки

Ви можете знайти ефірну олію ромашки практично в будь-якому магазині здорової їжі або в Інтернеті. Його можна використовувати місцево або внутрішньо, а можна навіть вдихати, залежно від того, для чого ви його використовуєте. Кілька порад:

Для здоров’я шкіри та прищів розведіть 2–3 краплі улюбленої олії-носія та нанесіть на обличчя та тіло.
Полегшіть нудоту, наносячи олію безпосередньо на скроні, або розподіляючи його в масляному дифузорі разом з лавандою та м'ятою.
Для поліпшення травлення та інших проблем з кишечником нанесіть від 2 до 4 крапель безпосередньо на живіт. Для дітей перед застосуванням обов’язково розбавте олією-носієм, такою як кокосова горіх або оливкова олія.
Якщо ви відчуваєте занепокоєння, вдихніть запах безпосередньо з пляшки або розлийте його в дифузорі і глибоко дихайте.

Примітка: Єдиний запобіжний засіб щодо використання ефірної олії ромашки - це якщо ви вагітні. Дослідження показують, що це збільшує приплив крові до тазової області.

Заварювання партії чаю з ромашки справді є здоровою та заспокійливою практикою, не бійтеся експериментувати з ефірною олією. Навіть якщо ви абсолютно здорові, ви все одно можете перетворити свій будинок на заспокійливий оазис, розливши ромашку перед сном. Або, можливо, ви можете зробити свій день в офісі менш напруженим, взявши з собою пляшку.

Перш за все, купуючи ефірну олію ромашки, переконайтеся, що купуєте від авторитетної торгової марки, яка продає лише 100 відсотків чистих масел.

Про Меган Патрі

Меган - допитлива письменниця з питань харчування та оздоровлення, що утримує редакційні любовні стосунки з декадентами та поживними. Вона - відданий дослідник у всіх сферах здоров’я предків, сертифікований фахівець з фітнес-харчування, особистий тренер та професійний наркоман з мигдального молока.