7 Їжі та напоїв, яких слід уникати під час вагітності

Це дивно, але коли люди бачать твій вагітний живіт, вони сприймають це як знак дати пораду, розповісти історії та в основному сказати тобі, що робити, навіть не сказавши “привіт”! З усім цим - іноді дуже ненадійним - розповсюдженням інформації, важливо бути поінформованим про шкідливий вибір їжі та напоїв під час вагітності.

Ваше тіло переживає безліч змін швидкими темпами, тому ви хочете почувати себе якнайкраще для себе та вашої дитини. Ми розглянули деякі продукти, які є шкідливими, і яких слід уникати, коли ви вагітні, заради вашої безпеки та безпеки вашої дитини.

М'ясо

Ні, вам не потрібно ходити вегетаріанцем під час вагітності, але є деякі правила безпеки харчових продуктів, щоб насолоджуватися м’ясом, не жертвуючи своїм здоров’ям. Основною причиною обережності при вживанні м’яса є те, що деякі види можуть приймати дуже шкідливі бактерії Лістерія. Ця бактерія особливо шкідлива для майбутніх мам і плодів і може призвести до викидня при контракті.

Щоб зробити безпечний вибір їжі під час вагітності, рекомендується готувати м’ясо до 165 ℉. Це означає, що всі ці м'ясні страви з холодного нарізки заборонені, а також м'ясні вироби, такі як салямі, шинка Серрано, пепероні та панчета.

Сир

Можливо, ви захочете переглянути цю поїздку до Франції під час вашої вагітності, оскільки м’який сир поза столом. Видів сирів, яких слід уникати, є фета, брі, камамбер, блакитний сир, кесо фреска, кесо бланко та панель. Ці сири, хоча і є смачними, під час вагітності вважаються шкідливою їжею, оскільки виготовляються з непастеризованим молоком. Непастеризоване молоко не нагрівали, щоб знищити всі бактерії Лістерія або Кишкова паличка, що може жити всередині. Це може спричинити проблеми для вас та здоров’я вашої дитини, тому, щоб бути впевненим, що ви робите безпечний вибір їжі, перед споживанням перевірте всі ярлики на сирі, щоб переконатися, що він пастеризований.

Риба

Риба є смачним джерелом білка, і, маючи велику кількість незамінних жирних кислот, вона зазвичай вважається основним продуктом здорового харчування. Пам’ятайте, однак, що деякі види риб мають негативні побічні ефекти під час вагітності через високий рівень ртуті, який є токсичним і може завдати шкоди як матері, так і дитині.

Шкідлива риба, яку можна їсти під час вагітності:

Тунця
Марлін
Риба-меч
Королівська скумбрія
Акула
Помаранчевий шорсткий

Інша причина, коли риба є небезпечною їжею під час вагітності, полягає в тому, що будь-яка сира або недостатньо зварена риба або молюски, непастеризована, охолоджена, копчена або маринована риба може містити небезпечних паразитів або шкідливі бактерії.

Не хвилюйтеся, ви все одно можете приймати 2-3 порції на тиждень певної риби з нижчим рівнем ртуті. Обов’язково добре приготуйте їх принаймні до 145 ℉, щоб ви та ваша дитина були в безпеці.

Безпечну їжу риби під час вагітності:

Анчоуси
Сардини
Оселедець
Сом
Камбала
Лосось
Консервований легкий тунець
Тілапія

Сирі або недоварені яйця

Ще однією нормально здоровою та безпечною їжею, якої слід остерігатися під час вагітності, є сирі або недоварені яйця, оскільки вони можуть містити бактерії Сальмонели. Хоча зараження цією бактерією зазвичай проходить через кілька днів, це може бути більш шкідливим для мам і немовлят, імунна система яких не така сильна. Купуючи яйця в супермаркеті, безпечним вибором їжі є придбання пастеризованих яєць, щоб при варінні було дуже мало шансів мати шкідливі бактерії в їжі. Яйця слід варити до 160 ℉. Сирі яйця ховаються у багатьох наших улюблених продуктах, тож ви хочете бути на сторожі, особливо під час десерту.

Сирі або недоварені яйця можна знайти у:

Яйця-пашот або смажені яйця з жовтком
Злегка яєчня
Заправки для салатів, що містять яйце, такі як заправка Цезар
Тірамісу
Яєчний
Кустарне або домашнє морозиво
Тісто для тістечок
Тісто для печива
Голландський соус
Запіканки та інші продукти, що містять яйця

Зелена або сирова салатна зелень

Хоча набагато простіше придбати салат з попередньо нарізаними овочами в продуктовому магазині, це не безпечне харчування для вагітних, оскільки воно може містити шкідливі бактерії. Сальмонели або Кишкова паличка можна знайти в цих продуктах, тому найкраще купувати свіжі продукти і робити салат з нуля. Крім того, будьте обережні під час їжі поза межами та обов’язково запитуйте, чи свіжий салат чи з пакетика, щоб переконатися, що ви робите здорову їжу під час вагітності.

Алкоголь

Це одна з найбільш передбачених у списку продуктів харчування. Протягом багатьох років було проведено багато досліджень, щоб спробувати з'ясувати, чи правильно вживати алкоголь під час вагітності, але на сьогодні остаточна відповідь така: ні. Ми просто не знаємо, що таке безпечний рівень споживання, тому рекомендується уникати шкідливих алкогольних напоїв, щоб зберегти себе та свою дитину в безпеці та здоров’ї.

Кофеїн

Якщо ви вагітні, ви все ще можете прокинутися з чашкою Джо, але обмежте її лише 12 унціями на день. 200 мг кофеїну - це максимальна кількість, яку безпечно вживати щодня для вагітних. Плід не може метаболізувати таку ж кількість кофеїну, як ви, тому найкраще звести до мінімуму. Майте на увазі, що кофеїн може ховатися в холодному чаї, безалкогольних напоях, шоколаді і навіть кавовому морозиві.

Перевірте рівень кофеїну в деяких із цих джерел, щоб переконатися, що ви тримаєте його нижче 200 мг.

Кава:
- Заварена, 8 унцій. | 95-165 мг
- Заварена, без кофеїну, 8 унцій. | 2 - 5 мг
- Еспресо, 1 унція. | 47 - 64 мг
- Латте, 8 унцій. | 63 - 126 мг
Дієтичний кокс (32 унції) 124 мг
Кока-кола (32 унції) 92 мг
Пекарський шоколад (1 унція) 26 мг
Зелений чай (6 унцій) 40 мг
Чорний чай (6 унцій) 45 мг

Проконсультуйтеся з Metro OBGYN щодо того, що їсти

Це може здатися багатьом «ні-ні», але існує безліч безпечних продуктів, якими можуть насолодитися вагітні жінки. Важливо пам’ятати про продукти з цього списку, особливо під час відвідування ресторанів або якщо ви не готуєте собі їжу. Не забудьте дотримуватися безпечних продуктів, і ви зможете насолоджуватися різноманітною дієтою, спокійно ставлячись до здоров’я вашої дитини.

Поговоріть із постачальником про те, які безпечні продукти харчування під час вагітності. Заплануйте зустріч сьогодні.