7 драбин, які смажать жир і роблять вас кращим спортсменом

Підготуйтеся до поту - ці кроки піднімуть вашу фігуру та фізичну форму на новий рівень

Сходи є чудовим інструментом для вправ на основі спритності, оскільки вона легка, портативна, і є майже нескінченні варіації, які можна виконати, використовуючи її.

Ці 7 тренувань не для людей із слабким серцем, але для того, щоб змінитись, потрібні виклики, якщо ми хочемо покращитись, каже Ханна Іден, тренер Pumpfit у Форт. Лодердейл, Флорида. Кардіо кардіостійкість займає своє місце в будь-якій фітнес-програмі, але якщо ви дійсно хочете перевести свій метаболізм в надмірну швидкість та спалювати жир, вам потрібно буде підвищити інтенсивність кардіотренажерів та тренувань.

Пліометричний характер таких рухів, як стрибки на розтягнутому майданчику, добре вплине на спортивні результати поза спортзалом. Вправи, такі як бічний ведмежий набіг і набігаюча подорож, кидають виклик вашій основній витривалості. Різні ножні дрилі перевірять вашу спритність і швидкість. Усі ці кроки змусять ваше серце накачувати та покращуватимуть кондицію.

Це тренування не тільки забезпечить вам надзвичайну пітливість та жир від факелів, це перевірить вашу координацію, зв’язок між м’язами та загальну спритність, додає Іден.

Це тренування є загальним пакетом, коли справа стосується кондиціонування, не лише зосереджуючись на втраті жиру, але і загальній витривалості м’язів та атлетичності, які окупляться у ваговій кімнаті та на полі. Тож підніміть тренування на наступний рівень за допомогою цих драбин.