6-тижневий план дієти для маленьких чорних суконь

Якщо ви хочете почуватись трохи впевненіше у своєму маленькому чорному платті цього сезону вечірок, наш 6-тижневий план схуднення - чудове місце для початку. Намагаючись схуднути, важливо створити дефіцит калорій. Тут ви споживаєте менше калорій, ніж ваше тіло спалює у стагнаційному стані, спричиняючи втрату жиру.

У нашому маленькому чорному платі дієти для схуднення пропонується цілий ряд поживних страв, які можна спробувати напередодні Різдва (або з будь-якого іншого приводу чи мети, для якої ви хочете схуднути). Як тільки наступить сезон вечірок, ви відчуєте ще краще, побалувавшись кількома смаколиками тут і там.

Запропоновані нижче страви мають здоровий баланс білків, вуглеводів та жирів, щоб успішно допомогти вам схуднути. Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем для схуднення в клініці для схуднення, щоб визначити здоровий дефіцит калорій, адаптований до вас. Якщо ви відчуваєте задуму, фізичні вправи (навіть якщо це швидка ходьба) також є чудовим засобом для схуднення.

Сніданок

1 скибочка цільнозернових грінок, укомплектована 1 яєчнею та помідорами на грилі та чаєм або кавою.
130 г каші з напівжирним молоком і 1 ст. Ложкою родзинок і 1 невеликою склянкою апельсинового соку.
40 г пластівців з висівками, укомплектовані 1 нарізаним бананом або іншими фруктами, подаються з молоком та чаєм або кавою.

Обід

70г смаженої курячої грудки з 3 маленькими молодими картоплями та салатом, залитим 1 столовою ложкою заправки з низьким вмістом жиру.
3 сухарики Ривіта, укомплектовані 1 столовою ложкою хауму, подається з салатом, та 150 г нежирного соусу на десерт.
Рисовий салат з 3 столових ложок вареного рису, 45 г тунця, по 1 столовій ложці солодкої кукурудзи, квасолі та перцю та 1 столовій ложки нежирної французької заправки. 1 шматок фруктів на десерт.

Вечеря

Посилка лосося - помістіть 1 філе лосося в квадрат фольги, зверху скибочками лимона, зеленню. Закрийте фольгу і варіть при газовій позначці 5 протягом 15 хвилин, подавайте з 3 відвареними картоплями та тарілкою салату.
Салат з помідорів та моцарели з 2 помідорами, 50 г моцарелли з низьким вмістом жиру, 1/2 головки салату та жменею пророщених насіння. Одягніть 1 ч. Ложкою оливкової олії та 1 ч. Ложкою бальзамічного оцту та подавайте з 2 скибочками житнього хліба або рулеткою із зерносховища. 150 ккал десерту.
Перець чилі з рисом, виготовленим з додатково 50 г нежирного фаршу, 2 ст. Л. Квасолі, цибулі, часнику, подрібнених помідорів та спецій. Подавати зі 120г відвареного рису та зеленим салатом. 1 десерт із дуже низьким вмістом жиру на десерт.

Щоб отримати подальші поради щодо дієти для схуднення або питання щодо нашого 6-тижневого плану дієти, зверніться до місцевої клініки для схуднення або заповніть нашу контактну форму. Наші експерти із задоволенням дадуть відповідь на будь-які запитання.