60-денна сокова дієта для схуднення

схуднення

Накопичення токсину в організмі може спричинити багато проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння. Вам не потрібен лікар, який скаже вам, що збільшення ваги може призвести до діабету, серцевих захворювань, гіпертонії, артриту, проблем з диханням та інсульту. Ви повинні схуднути, щоб жити без хвороб. Отже, перервіться від звичок до нездорової їжі та оздоровіть свою внутрішню систему, сідаючи на 60-денну дієту на соках. Це допоможе вивести токсини, зменшить запалення, активізує ваш метаболізм та покращить здоров’я шкіри. У цій статті ми детально обговоримо, як правильно і правильно виконувати 60-денну сокову дієту, рецепти соків, поради щодо здоров’я та багато іншого. Отже, дами, давайте почнемо!

Основні рекомендації 60-денної сокової дієти

  1. Перед початком 60-денної дієти на соках проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас 20 кг зайвої ваги.
  2. Підготуйте список покупок, що містить овочі, фрукти, зелень, горіхи та спеції.
  3. Ходіть по магазинах кожні 2-3 дні.
  4. Виключіть зі свого раціону оброблену та нездорову їжу.
  5. Щодня випивайте 2,5 літра соку.
  6. Готуйте соки у співвідношенні 80% овочів та 20% фруктів.
  7. Пийте сік кожні 3-4 години і вживайте в цілому 5 порцій соку на день.
  8. Випивайте щонайменше 2 літри води на день під час сокового голодування.
  9. Тримайтеся подалі від алкоголю, червоного м’яса, енергетичних батончиків, упакованих фруктово-овочевих соків, молочних продуктів та хліба.
  10. Перші два тижні не рекомендуються вправи. Протягом решти шести тижнів ви можете гуляти, їздити на велосипеді, робити асани йоги або піднімати легкі ваги.
  11. Кожні два тижні перевіряйте свою вагу. Сфотографуйте своє тіло перед початком дієти та кожні два тижні, коли ви сидите на дієті, щоб зберегти візуальний документ про свій прогрес.
  12. Вести журнал. Напишіть свої плани дій, що вам підходить, перешкоди, з якими стикаєтесь, ваш прогрес тощо.

Завжди добре планувати заздалегідь, коли ви вирішите сісти на 60-денну сокову дієту. Це допоможе вам зосередитись на своєму плані детоксикації організму та покласти повну крапку проблемі набору ваги. Ось список обладнання, яке слід мати на кухні для соковижимання.

Список покупок дієтичного соку на 60 днів

Овочі - Морква, огірок, селера, помідор, капуста, шпинат, буряк і пляшкова тиква.
Фрукти - Яблуко, груша, кавун, мускус, диня, персик, лимон, лайм, грейпфрут, апельсин, ківі, малина та журавлина.
Трави та спеції - Кінза, листя м’яти, цейлонський коричний порошок, імбир, гімалайська рожева сіль, чорний перець, куркума, насіння пажитника, кмин та насіння кропу.
Горіхи - Мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії та фісташки (все несолоне).

Тепер, коли у вас є кухонне обладнання та соковиті інгредієнти, почнемо сокувати!