6 видів їжі та напоїв для підвищення лібідо

Через 30 секунд ...

Їжа з високим вмістом деяких сполук, таких як нітрати, флавоноїди та інші амінокислоти, може покращити еректильну функцію та підвищити ваше лібідо.
Здоровий статевий потяг залежить від здорового тіла та серця, тому збалансована дієта з великою кількістю фруктів та овочів і не надто великою кількістю випивки може тримати ваше лібідо на правильному шляху. І вам також слід кинути палити.
Переконатися, що ваша дієта містить цілий ряд вітамінів і мінералів - це хороший спосіб підтримувати здоровий рівень тестостерону, що важливо для підтримання статевого потягу.
Занадто багато жирної їжі та алкоголю негативно позначиться на вашому серцево-судинному здоров’ї, що може збільшити ваші шанси страждати еректильною дисфункцією та мати низький статевий потяг. Крім того, нездорова дієта може перешкоджати успіху лікування еректильної дисфункції.

Низьке лібідо може вплинути на всіх нас у той чи інший момент. Стрес, тривога, погані звички до сну та нещасні стосунки можуть призвести до зменшення вашого інтересу до сексу.

Надмірна вага та нездоровий стан, які страждають від таких серйозних захворювань, як хвороби серця або цукровий діабет, або низький рівень тестостерону також можуть змусити вас почувати себе безглуздо в мішку.

Якщо це просто промах, намагайтеся не турбуватися про це. Але якщо ви відчуваєте, що ваше лібідо зайшло на заднє сидіння більше кількох тижнів, напевно, час щось з цим зробити. І хороша новина полягає в тому, що ви можете почати з кухні.

Які продукти підвищують лібідо?

Хоча окремих продуктів харчування, які можуть підвищити лібідо, багато, сполуки, що містяться в них, і причини, чому їх вважають продуктами-афродизіаками, подібні. Отже, ось як ми це розберемо.

І, як ви, можливо, знаєте, вам потрібно забезпечити хороший запас крові до свого статевого члена, щоб відчути сильну ерекцію - тому багато з наведених нижче продуктів також здорові для серця і корисні для посилення кровотоку.

1. Флавоноїди

Їжте цитрусові, перець чилі, цибулю, яблука, ягоди, виноград, шпинат та темний шоколад.

Флавоноїди - це хімічні речовини, що містяться в продуктах рослинного походження, які є антиоксидантами та мають протизапальні та підсилюючі імунітет властивості. Багато людей пов'язують ці продукти з середземноморською дієтою, яка в основному складається зі свіжих фруктів та овочів і славиться тим, що вона корисна для серця.

Збільшення споживання флавоноїдів шляхом збільшення свіжих інгредієнтів у вашій їжі, природно, принесе користь усьому тілу і може допомогти вам схуднути. Все це важливо для тих артерій, підтримуючи перекачування крові там, де це потрібно.

І перед тим, як почати завантажувати всі шоколадні ласощі, ми конкретно поговоримо про це темний шоколад тут. Шоколад із щонайменше 70% твердих речовин какао є чудовим антиоксидантом і містить ті знамениті флавоноїди.

Особливістю темних речей є те, що дослідження показують, що він сприяє викиду серотоніну в нашому мозку - гормону для самопочуття. Таким чином, його можна розглядати як афродизіак, що підвищує настрої розладів сексуального життя і створює сцену, принаймні психологічно, для веселої ночі. З медичної точки зору це також може допомогти зменшити ризик атеросклерозу (блокування артерій). з нальотом).

Разом 6 різних типів флавоноїдів можуть допомогти підтримувати серцево-судинну систему в хорошому стані, контролювати високий кров'яний тиск і зменшити ризик розвитку діабету 2 типу. Все це допомагає підтримувати здоровий кровотік та статевий потяг. А дослідження показують, що збільшення споживання флавоноїдів на 10 мг на добу може зменшити ризик розвитку ЕД на 7%.

2. Нітрати

Їжте буряк, шпинат, коренеплоди, часник, кедрові горіхи та кавун.

Продукти, що містять високі концентрації нітратів, дійсно важливі для отримання гарної ерекції. Все починається у вашій голові, і коли ви збудитесь, ваш мозок надсилає нервові сигнали, щоб сприяти вазодилатації судин, що забезпечують пеніс, через оксид азоту. Отже, для отримання сильної ерекції необхідний здоровий запас оксиду азоту.

Буряк, шпинат та коренеплоди багаті нітратами, тому в організмі легко перетворюються на оксид азоту, тобто, коли ви отримаєте сигнал, ви готові піти.

Часник має високий рівень аліцину, який є природним антибактеріальним та протизапальним засобом. Це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, знизити кров'яний тиск і є природним судинорозширювальним засобом (розширює судини). Це також надає часнику його «їдкого» аромату та смаку - тому переконайтеся, що ви обоє його їсте, інакше ваше дихання перетвориться на відключення!

Кедрові горіхи та кавун містять високий рівень амінокислот, які також перетворюються на оксид азоту.

3. Хороші жири

Їжте авокадо, рослинні олії, лосось, тунець і палтус.

Незалежно від того, має це значення в медичній науці чи ні, авокадо здавна вважали їжею-афродизіаком. Це частково тому, що авокадо походить від давнього ацтекського слова, ahuácatl, що означає яєчко.

Так багато розмов в останні роки про "хороші жири" означає, що аво на тостах зараз є основним елементом багатьох пізніх пізніх вихідних - і ми не скаржимося. Це смачно, і, кажучи науково, авокадо є чудовим джерелом мононенасичених жирів. Вони підтримують ваше серце та артерії здоровими, тобто немає труднощів доставити кров туди, де вона вам найбільше потрібна, коли ви в настрої.

Жирна риба, така як лосось, тунець і палтус, також є хорошим вибором для підвищення лібідо продуктів. У них багато омега-3 здорових жирних кислот для серця, які, як випливає з назви, корисні для вашого серця. Вони можуть допомогти поліпшити кровотік і запобігти накопиченню нальоту, який може спричинити затвердіння та закупорку артерій.

4. Лікарські засоби

Спробуйте роговий козячий бур’ян, гінкго білоба, мака, женьшень, шафран та пажитник.

Якщо ви шукаєте інший спосіб підвищити своє лібідо, ці рослинні варіанти можуть (а можуть і не зробити) трюк. Роговий козячий бур'ян - квітуча рослина, що містить наші улюблені - флавоноїди. Посилюючи кровообіг, ця рослина, також відома як Епімедіум, допомагає симптомам еректильної дисфункції і вважається традиційним афродизіаком у багатьох країнах Азії.

Корінь маки з Перу та корейський женьшень - деякі інші відомі афродизіаки з усього світу. Обидва природні прискорювачі оксиду азоту, ці речовини можуть допомогти покращити такий важливий кровотік. Існує також дослідження, яке показало, що гінкго білоба, традиційний афродизіак, що походить з Китаю, виявився на 84% ефективним у лікуванні сексуальної дисфункції, спричиненої антидепресантами.

Шафран - ще один афродизіак старої школи, історія якого сягає Давнього Єгипту та Римської імперії. Наповнені шафраном ванни були популярним способом зарядитися настроєм, і його навіть використовували як прикрасу в спальнях молодят для пропаганди здорового статевого життя.

Шафран - це висушена рильця квітки крокусу, яка містить хімічну речовину мікрокроцин. Кажуть, що ця сполука підвищує ваше лібідо і робить ваше тіло більш чутливим до дотиків, посилюючи сексуальні переживання. Якщо це було достатньо добре для Клеопатри, це, мабуть, варто зробити, вірно?

А в невеликому дослідженні здорових чоловіків було показано, що добавки пажитника позитивно впливають на фізіологічні аспекти лібідо, підвищують працездатність та сексуальне збудження (7). Це також може сприяти підтримці здорового рівня тестостерону, тому це потенційний безпрограшний варіант.

Які напої підвищують лібідо?

5. Червоне вино

Журі розглядає питання, чи може алкоголь зіграти позитивну роль у здоровому статевому житті. Хоча деякі дослідження показують, що навіть помірне вживання алкоголю може збільшити ваш шанс на еректильну дисфункцію, червоне вино містить пристойну кількість нашого лівобічного флавоноїду, кверцетину. У помірних кількостях це може допомогти запобігти серцевим захворюванням і контролює рівень цукру в крові. Тож, можливо, склянка-дві не зашкодило б. У кожної історії є дві сторони, тож спокійно подивіться, як ви рухаєтесь.

6. Чаї

Хоча ми вже говорили про те, наскільки ми любимо флавоноїди, насправді це занадто багато того, хто може зробити зелений чай вимкненням, коли насолоджується надлишком.

Епігалокатехінгалат (EGCG), флавоноїд, присутній у зеленому чаї, насправді може знизити рівень тестостерону, хоча вам доведеться пити багато його, щоб помітити будь-які ефекти. Помірне споживання зеленого чаю може бути корисним, однак завдяки сполуці, яка називається катехіном. Катехін може допомогти позбутися вільних радикалів, які інакше можуть пошкодити судини, сприяючи таким чином здоровому кровотоку.

І хоча приємна молочна чашка будівельної варки може здатися не найсексуальнішою справою, щоб підготувати вас, чорний чай - це той, який містить усі корисні флавоноїди, що допомагають контролювати високий кров’яний тиск, стимулюють кровообіг і підтримують вашу імунну систему теж здоровою.

Вітаміни можуть допомогти підвищити ваше лібідо, допомагаючи вашому організму виробляти здоровий рівень тестостерону. І це відіграє величезну роль у здоровому тілі та здоровому статевому житті.

Цинк

Цинк є важливим мінералом для регулювання рівня тестостерону. Устриці, як відомо, є їжею-афродизіаком. Дійсно, дехто може поставити питання, чи хтось може передати слизьким маленьким лохам другий погляд, якби не чутки про те, що вони можуть підсилити ваше статеве життя, що, в даному випадку, є правдою! Устриці мають одну з найвищих концентрацій цинку серед будь-яких харчових продуктів.

Цинк не зберігається в організмі, тому дієтичне харчування має важливе значення для цілого ряду переваг для здоров’я інших чоловіків, включаючи підтримку здоров’я волосся. Якщо вам не вдається змусити когось із цих слизьких морських мешканців, то курка, червоне м’ясо, нут, горіхи та молочні продукти також є чудовими джерелами цинку.

Вітамін В6

У дослідженні, яке до цього часу проводили лише на щурах, ті, у кого дієти без вітаміну В6, мали до кінця тестового періоду нижчий рівень тестостерону, ніж ті, хто міг харчуватися нормально. Було зроблено висновок, що це або показало кореляцію між низьким споживанням вітаміну В6 і низьким рівнем тестостерону (9), або що дієта без вітаміну В6 прискорила швидкість його використання. У будь-якому випадку, забезпечити здоровий запас вітаміну В6 у своєму раціоні не може зашкодити. Обов’язково завантажте лосось, курячу грудку, тофу, солодку картоплю, банани або фісташки.

Підвищіть свою сексуальну тягу

Цинк, мака і женьшень - це потужна і науково доведена трійка, коли йдеться про підвищення рівня тестостерону і, в свою чергу, мужності. Одна таблетка на день, щоб підтримувати рівень тестостерону.

Чи впливає харчування на лібідо?

Довгостроковий нездоровий раціон жирної їжі та занадто великої кількості алкоголю негативно позначиться на вашому загальному здоров’ї, а отже, і на вашому сексуальному бажанні та можливостях. Якщо ви відчуваєте надмірну вагу та фізично мляві, швидше за все, ви також не зовсім почуваєтесь вередуючими.

Якщо ви підтримуєте здоров’я, харчуючись повноцінною фруктами та овочами, цілком логічно, що це позитивно вплине на ваше лібідо. Коли ви їсте добре, ви почуваєтесь добре і добре виглядаєте. Наявність здорового лібідо може бути як розумовою, так і фізичною грою.

Якщо ви страждаєте еректильною дисфункцією, і на ваше лібідо впливають проблеми між простирадлами, вам точно потрібно триматися прямо і вузько, коли мова заходить про здорову для статі дієту. І переконавшись, що ви їсте багато свіжої їжі та обмеживши споживання алкоголю, ви гарантуєте, що ваші ліки від ЕД теж працюють на повну силу.