6 важливих причин використання гейнера

Гейнери значно просунулися від тих речей, які на смак нагадували рідкий цемент. Дізнайтеся, як і чому ці продукти можуть допомогти вам швидше зростати.

Якщо ви твердо вирішили досягти своїх цілей щодо нарощування сили та нарощування м’язів, є дуже великий шанс, що ви розглядали або плануєте взяти вагу.

Перш ніж це зробити, є кілька важливих речей, над якими вам слід обов’язково подумати, щоб не тільки отримати найбільшу користь від набору ваги, який ви вирішили взяти, але й побачити переваги перенесення на своїх тренувальних заняттях.

Ось декілька важливих речей, які слід знати про гейнери та чому вам слід розглянути можливість їх використання.

Є кілька важливих речей, які слід враховувати, приймаючи гейнер.

1. Виконання надзвичайних калорій

Перше, що дійсно чудово в гейнерах, це те, що вони значно полегшують задоволення ваших потреб у калоріях. Якщо ви вважаєтеся тим, хто вважає `` твердим покупцем '', хтось, хто відчуває, ніби йому потрібно їсти, їсти і їсти, щоб надати будь-яку м'язову масу, є також висока ймовірність того, що ви хтось, хто відчуває себе так, ніби вони доведеться поглянути на іншу тарілку з їжею, можливо, ви просто переглянете свою останню незабаром після цього.

Задоволення екстремальних вимог до калорій, які мають багато чоловіків, виявляється неймовірно спробуючими, і набір ваги робить це набагато простішим. Якщо взяти до уваги той факт, що доступні гейнери, які містять понад тисячу калорій за шейк, ви швидко побачите, наскільки ефективніше ви могли б досягти своїх 4000+ калорій на день.

2. Спеціально складені жири допомагають вам залишатися стрункішими

Другою великою перевагою використання гейнера є те, що багато хто має певний тип дієтичного жиру, який допомагає вам бути стрункішими, поки ви займаєтесь процесом нарощування м’язів. Дієтичний жир є, мабуть, найбільшим змінним макроелементом з точки зору того, як це впливає на тип, який ти вживаєш на організмі, тому дуже важливо, щоб ти, як можна частіше, приймав правильний.

Ви завжди повинні стежити за вагою, яка містить тригліцериди середнього ланцюга і якомога менше насичених жирів.

3. Доступні після тренування та щоденні різновиди

Ще одна чудова річ у гейнерах - ви можете знайти такі, які більш сформульовані для використання ближче до тренування, а також інші, призначені для заміни їжі або як доповнення до їжі, яку ви вже їсте, для підвищення рівня калорій. вище.

Якщо ви сподіваєтесь використовувати гейнер безпосередньо перед або після тренувального періоду, знайдіть такий, який містить якомога менше жиру і з більшим вмістом вуглеводів. Це найкращий час, щоб годувати м’язи швидкодіючими вуглеводами, щоб вони могли рухати цикл інсуліну і швидко вводити амінокислоти в м’язові клітини.

Не бійтеся приймати більше калорій у цей час доби, адже саме в цей момент їх організм найкраще їх використає. Якщо ви збираєтеся додати більш калорійний шейк для збільшення ваги, саме час це зробити, за умови, що ви знижуєте споживання жиру меншим.

Super Mega Mass 2000 від Weider - прекрасний приклад того, що він містить 530 калорій, 103 грами вуглеводів, 25 грамів білка та лише 2 грами жиру. Приймати це після тренування - це надійна стратегія для досягнення серйозного зростання.

4. Різні рівні калорій

Знову повертаючись до того фактора, що вам потрібно лише стільки калорій, щоб ефективно нарощувати м’язи, гейнери мають різні рівні калорій, тому обов’язково підбирайте відповідний для своїх потреб.

Існує велика різниця між чотирма сотнями калорій, що збільшують вагу, і дев’ятьма калоріями, які приймають щодня протягом тижня. Якщо ви перевищуєте споживання калорій гейнером, ви можете виявити, що ви починаєте нарощувати жирову масу, що більшість хлопців прагнуть обмежити.

Більшості хлопців слід вважати, що вони добре справляються з чотириста-шістсот калоріями, і тоді ті, хто справді бореться за нарощування маси, можуть взяти участь у формулах з більшою калорійністю. Завжди помиляйтесь з консервативної сторони, коли ви вперше починаєте займатися вагою, так що ви можете бути впевнені, що вона позитивно реагує на вашу систему.

Ті, хто цілком сприйнятливий до порушення травлення або прийому більших обсягів калорій відразу, можуть боротися з висококалорійними порошками, тому працюйте до вищих рівнів калорій.

5. Більш ефективно задовольнити свої потреби у креатині

Ще однією чудовою причиною розглянути можливість додавання ваги до вашої програми доповнення є те, що це вб’є кількох птахів одним каменем. Вам не тільки більше не знадобиться прямий білковий порошок (якщо ви також не плануєте використовувати також низькокалорійні протеїнові коктейлі), але багато людей, що набирають вагу, також постачаються в комплекті з креатином, що позбавляє потреби купувати цей продукт окремо.

Креатин є ідеальним доповненням до більшості гейнерів, тому що для того, щоб креатин працював якомога ефективніше, життєво важливо вживати більшу кількість швидкодіючих вуглеводів, саме з цього зроблено багато гейнерів.

Якщо ви помітили якийсь початковий приріст води при першому запуску ваги, майте на увазі, що це пов’язано з великим припливом вуглеводів (які несуть зайві молекули води в організм), а також креатину. Дайте йому тиждень-два, і ви побачите, як ця затримка води залишає тіло.

Креатин життєво важливий для вживання більшої кількості швидкодіючих вуглеводів.

6. Швидше відновлюйте за допомогою L-глутаміну

Нарешті, остання причина, чому вам слід розглянути можливість додавання ваги до вашої суміші добавок, полягає у підвищених показниках відновлення, які ви будете мати при цьому.

Можливість відновлюватися від тренування до тренування настільки ж важлива, якщо не важливіша, ніж те, що ви робите в тренажерному залі, тому, якщо ви не вживаєте оптимальну кількість калорій, ви не будете гарантувати своє відновлення ставки.

Крім того, як і креатин, більшість гейнерів виконують подвійну роботу, а також упаковують трохи l-глутаміну, який є особливою амінокислотою, яка дійсно відіграє важливу роль у швидкому одужанні.

L-глутамін також буде працювати на підтримку здорової імунної системи, зменшуючи ризик того, що вам доведеться пропустити свої тренування через хворобу.

Висновок

Тож обов’язково пам’ятайте про ці моменти. При правильному використанні гейнери можуть дати вам «перевагу», необхідну для того, щоб підняти м’язи на абсолютно новий рівень.