6 прийомів, які допоможуть уникнути набору ваги цього фінального тижня

Отже, семестр вашого коледжу закінчується. Я знаю, що ти радий покинути блокноти і вирушити на літо на пляж. Однак, якщо ви подібні до більшості студентів коледжів, вам доведеться пройти безліч божевілля, перш ніж зможете занурити пальці ніг у пісок.

Між підсумковими іспитами, довгими науковими роботами, обов’язками стажування та для деяких з вас, фактичним закінченням, важко піклуватися про себе.

Існує велика ймовірність того, що ви витягували всю ніч, напружувались під час занять і не встигали вчасно для здорової їжі та фізичних вправ. Здоров’я важливо, тому, якщо ви хочете залишатись здоровим і здоровим протягом фінального тижневого божевілля, ось кілька способів це зробити.

1. Виконайте фонові вправи.

Хоча відвідувати тренажерний зал, мабуть, зараз не так просто для вас, все ще є спосіб, як вписатися у вправи. Поки ви пишете, читаєте чи вивчаєте свої картки, ви все ще можете рухати тілом.

Спробуйте робити підйом ніг, присідання або хрускіти з деякими інструментами для навчання в руці. Ви можете запам’ятовувати словникові терміни, перебуваючи в позиціях йоги, і робити настінні сидіння під час читання, щоб отримати тренування вбивчої ноги.

Ви навіть можете принести свої навчальні матеріали до тренажерного залу і пішки або їздити на велосипеді повільнішими темпами, щоб ви могли читати. Ваші вправи, звичайно, не повинні бути напруженими, щоб ви могли отримати користь для здоров’я. Все допомагає.

2.В Використовуйте план харчування, щобВ робити саме це.В

Легко відкласти їжу під час навчання, а потім побігти до Burger King за швидким виправленням. Якщо ви завжди прагнете до найшвидшого рішення вашого голоду, можливо, після закінчення семестру у вас не буде пляжного тіла, на яке ви сподіваєтесь.

Ваше здоров’я може суттєво страждати, що ускладнює навчання. Щотижня витрачайте трохи часу на планування їжі. Ви можете зробити це в неділю і витратити пару годин, готуючи здорові страви, складаючи їх у контейнери та маркуючи на тиждень.

Це також допоможе вам в управлінні часом, щоб ви могли вчитися ще довше. Якщо ви ненавидите готувати, існує безліч передплатних служб, які надсилають вам поштові скриньки здорової їжі разом із простими рецептами.

3. Використовуйте природні підсилювачі енергії.

Існує великий шанс, що ви підживлюєте свої навчальні заняття великою кількістю кофеїну. Звичайно, кава може здатися смачним маленьким дивом, але для вас не здорово пити її постійно, щодня. Крім того, солодкі енергетичні напої можуть стати ворогом для лінії талії та здоров’я серця.

Підсилювачі природної енергії можуть допомогти вам виконати завдання, не впливаючи на тіло. Спробуйте замінити каву та енергетичний напій зеленим чаєм. Чай насправді дає вам багато природної енергії, не завдаючи шкоди організму.

Ви також можете їсти продукти з високим вмістом корисних жирів, такі як горіхи та авокадо, які допомагають організму працювати природним чином із підвищеним рівнем енергії.

4. Візьміть кілька особистих годин.

Присвячуйте кілька годин щотижня особистому часу. Спробуйте три години на тиждень, розподіліть між робочими днями, щоб просто зосередитися на собі. Протягом однієї, безперервної години, приймайте ванну, робіть медитації, слухайте музику або кольорові розмальовки.

Що б вам не потрібно, щоб розслабитися, робіть це протягом однієї години, не думаючи ні про що, пов’язане зі школою. Наше психічне здоров’я В так само важливо для нашого фізичного здоров’я, тому не забувайте піклуватися про них обох.

5. Робіть навчальні прогулянки з другом.

Проявляйте активність та спілкування, гуляючи з друзями, які можуть допомогти вам вчитися. Перебування в колі друзів корисно для психічного здоров’я, а ходьба - чудовий спосіб позайматися.

Якщо ви гуляєте на вулиці у сонячний день, це також ідеальний спосіб отримати важливий вітамін D. Візьміть із собою картки чи практичну вікторину, і ваш друг задасть вам запитання. Вимкніть, щоб ви могли допомогти їм також вчитися для своїх тестів.

6. Зробіть один вихідний день.

Зробіть вихідний день раз на тиждень. Будь то будній день чи вихідні, виберіть один день на тиждень, щоб повністю забути про шкільні роботи. Звичайно, це означає, що вам доведеться трохи керувати часом у всі інші дні, щоб закінчити всю свою роботу, але варто того, щоб насолодитися днем наодинці або з друзями, роблячи все, що завгодно.

Зробіть одноденну подорож, ляжте в ліжко з котом або влаштуйте вечірку. Дайте собі розумовий відпочинок у школі, і ви будете обов’язково краще і почуватись краще.