6 причин, чому ви не повинні вважати, що біль у ногах є п’ятковою шпорою

Якщо ви відчуваєте біль у п’яті, ви можете подумати, що у вас п’яткова шпора. Це загальне припущення - і п’яткова шпора може спричинити дискомфорт стопи. Однак лише 50% людей, у яких є п’яткові шпори, насправді через це відчувають будь-який біль.

Клівлендська клініка - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

«П’яткова шпора може бути випадковою знахідкою на рентгені. Ви можете взяти його, навіть якщо у вас не болить п’ята », - говорить доктор Девіс. "Коли ми лікуємо людей, ми не зосереджуємося на шпорі, оскільки часто шпора не повинна зникати, щоб біль усунувся", - каже хірург-ортопед стопи і гомілковостопного суглоба Алан Девіс.

П’яткова шпора не буде вас турбувати, якщо вона не буде помітна під вашою стопою, і ви не відчуєте її під шкірою. Якщо ви сконцентруєтеся занадто сильно на п'ятковій шпорі, ви можете пропустити справжню основну проблему, говорить він.

З чого починається біль?

Стопа - це складна будова зв’язок, сухожиль і кісток. Тож біль у п’яті та ногах може виникати з різних джерел, - каже доктор Девіс.

«Часто це не пов’язано з наявністю п’яткової шпори. Підошовний фасциит або будь-який інший стан, що викликає запалення навколо п’яти, може спричинити біль у п’яті », - говорить доктор Девіс.

Доктор Девіс каже, що першим кроком є розуміння того, де в стопі ви відчуваєте найбільший біль: це в п’яті, дузі або пальцях? Для діагнозів та лікування важливо зрозуміти, де людина відчуває найбільшу ніжність.

Що викликає біль у ногах?

Повторне надмірне використання. Це головна причина болю в п’яті. Люди ризику - це люди, які важко ходять на ногах, бігають на великі відстані або мають додаткову вагу. Ви також сприйнятливі до запалення та дискомфорту п’яткової кістки, якщо у вас щільне ахіллове сухожилля, яке з’єднує литковий м’яз з п’ятковою кісткою.
Ударні травми. Вони можуть спричинити глибокі синці або на жировій подушці, або на м’ячі стопи, через які здається, що ви йдете по гальці. Переломи п’яткової кістки - або при падінні зі значної висоти, або при новому, суворому або повторюваному надмірному використанні - також можуть спричинити біль.
Біг, стрибки або інші важкі заходи. Вони можуть викликати дискомфорт і запалення в області кульки стопи.
Носіння високих підборів.Неврома Мортона, найчастіше зустрічається у жінок, які носять високі підбори, - це потовщення тканини навколо нерва між основами пальців ніг. Це призводить до болю в стопі і відчуття болючого оніміння в клубочку стопи.
Біль у дузі. Біль у зводах, найчастіше від підошовного фасциїту, вражає п’яту та склепіння стопи. Біль, як правило, є більш помітною в першу чергу вранці або коли людина починає ходити після тривалого сидіння, що також називають "початковою болем".
Інші різні причини. Запалення та набряк від артриту часто можуть викликати біль. Артрит зазвичай вражає середню частину стопи і суглоб великого пальця. Однак огірки, молоточковий палець, палець кігтів, дерновий і врослий ніготь на ногах також можуть викликати дискомфорт.

Встаючи на ноги

Повне відновлення від болю в п’яті займає в середньому шість місяців, щоб вирішити за допомогою відповідного лікування, говорить доктор Девіс. Але шанси на вашу користь - лише близько 5% людей не покращуються за допомогою певної форми лікування. Ви можете допомогти собі, дотримуючись наступних порад:

Розтягування. "Більшість синдромів болю в п’ятах мають подібне лікування - опорою є домашня програма розтяжки", - говорить доктор Девіс. "Ми вчимо людей щодня розтягуватися з хорошою технікою та частотою". Використання нічної шини для утримання щиколотки під 90 градусами може допомогти ранковому болю та полегшити перший ранковий сеанс розтяжки.

Носіть відповідне взуття для своєї діяльності. “Якщо ти біжиш, одягни кросівки. Якщо ви вирушаєте в похід, носіть туристичне взуття », - каже доктор Девіс. "Одягайте відповідне взуття під час будь-якої діяльності, яка допоможе вам правильно підтримувати ногу".

Купуйте правильне взуття. Вибирайте взуття, яке не натирає жодну частину стопи, не стикається з будь-якими згустками та кістками. Використовуйте додаткову прокладку або опору для зводу, щоб полегшити хворі кістки та зняти тиск.

Покажіть ногам трохи любові. Візьміть протизапальні засоби та обморожте ногу від болю. Носіть безрецептурні підставки для дуг, щоб пом’якшити ноги та впоратись із шоком на кожному кроці.

Якщо ця тактика не спрацьовує, доктор Девіс рекомендує якомога менше мінімізувати ударну активність. Іммобілізаційні черевики можуть зняти напругу з ноги і щиколотки, а милиці або тростина можуть зменшити вагу, яку ви накладаєте на ноги.

Все ще не краще? Є незначні втручання в офісі, такі як ін’єкції, які можуть допомогти зменшити запалення, додає він.