6 ноотропів для запобігання денній сонливості та підвищення енергії

Ми живемо в конкурентному світі. Світ, в якому природний відбір відокремлює розумних та амбіційних від інших. Незалежно від того, це студент чи корпоративний дев’ять до п’яти, він або вона стикаються з проблемою досягнення успіху чи середнього рівня.

Ми еволюціонували, використовуючи ярлики. Ми почали використовувати вогонь, щоб їсти більше м’яса, щоб наш мозок міг збільшуватися, а колесо полегшувало транспортування. Фільм 2011 року «Безмежні» викликав тенденцію до ноотропів, а саме до дії безпечного вживання речовин для підвищення продуктивності. "Безмежна пігулка" у фільмі дає такі суперсили, як здатність швидко вивчати мову протягом доби. Очевидно, що таке неможливо в реальному житті. Тим не менш, деякі речовини забезпечують значне когнітивне посилення, що, безумовно, може надати користувачеві необхідні "розумові ярлики", щоб навчитися або працювати ефективніше.

Що таке ноотропи?

Важливість гігієни сну.

Повноцінний сон необхідний для продуктивного дня вперед. Що стосується поліпшення якості сну, то слід звертати увагу на свої звички, які можуть або покращити, або знизити якість сну. Ці звички відомі як “гігієна сну” і включають достатній сон, правильне середовище та знання того, як закінчити день. Частіше люди вдень відчувають втому, що призводить до осілості та лінощів. Парадоксально, але це може призвести до труднощів із засипанням вночі. Деякі ноотропи ефективно допомагають користувачам вести більш активний спосіб життя:

Фенілпірацетам

Фенілпірацетам - потужний стимулюючий ноотропний препарат, який входить до класу рацетамів. Це синтезована версія пірацетаму з доданим фенільним кільцем. Це робить його за структурою схожим на амфетаміни, а його ефекти також нагадують популярні стимулятори. Фенілпірацетам підвищує рівень дофаміну та норадреналіну, а також ацетилхолін, що характерно для ноотропів рацетаму.

Користувачі повідомляють, що фенілпірацетам за своїм ефектом близький до модафінілу, хоча він має кілька відмінностей у своєму відчутному досвіді. На додаток до розумово підсилюючих переваг, фенілпірацетам також забезпечує анксіолітичні ефекти, що робить його ідеальним для полегшення роботи в стресових умовах. Російські космонавти приймали його, щоб пом'якшити стрес від роботи в космосі, не перешкоджаючи когнітивним здібностям.

Модафініл

Якщо ви не справжній любитель ноотропів або розумних препаратів, то ви неодмінно чули про Модафініл. У популярній культурі це розглядається як "найближча реальна версія" Безмежної таблетки ". Ні, це не дасть вам суперсил і не перетворить вас за ніч на генія, хоча це може допомогти вам у прагненні стати генієм. Модафініл - це засіб, що підвищує неспання зі стимулюючим ефектом, а не стимулятор, як помилково вважають багато людей. Його ключові переваги стосуються неспання, мотивації та зосередженості, хоча рівень енергії також помітно підвищується. Стимуляція, що відчувається на модафінілі, заохочується, а не примусово, і «ейфорична сторона» набагато менш очевидна. Це робить менш вірогідним зловживання та ефективніше збільшує продуктивність.

Модафініл зосереджується не лише на одному або двох нейромедіаторах, як це відбувається з іншими стимуляторами. Механізм дії зосереджений на збільшенні кількох ключових збудливих нейромедіаторів (норадреналін, дофамін, серотонін, орексин, гістамін та глутамат) та зменшенні ГАМК, головного гальмівного нейромедіатора.

Ноопепт

Ноопепт - синтетичний пептид і входить до класу рацетаму класу ноотропів. Це в сотні разів потужніше, ніж пірацетам. В основному, вам знадобиться частка дози, щоб відчути подібні ефекти. Ноопепт в основному сприяє концентрації уваги, розуму, а також знижує тривожність (особливо соціальний тип). Це можна пояснити тим, що це сприяє мовленнєвій вільності. Крім того, Ноопепт збільшує вироблення NGF та BDNF, двох основних речовин з нейропротекторними властивостями. Крім того, Ноопепт м’яко стимулює таким чином, що є менш помітним, ніж кофеїн. Ноопепт також чудово підходить для довгострокової та короткочасної пам’яті. Це сприяє навчанню, дозволяючи користувачеві тривалий час фокусуватись і покращуючи здатність консолідувати спогади. Механізм дії Ноопепта до кінця не вивчений. Однак він діє як будь-який інший рацетам, збільшуючи рівень ацетилхоліну. Крім того, це допомагає усунути надлишок глутамату та кальцію, а також збільшує кровотік у мозку.

Родіола Роза

Родіола рожева, яку також називають золотим або арктичним корінням, - це трава адаптогену, яка впродовж століть використовується в Росії та Скандинавії. Ця трава неймовірно ефективна для усунення втоми, мозкового туману, а також млявості та поганої пам’яті. Його адаптогенні властивості та стимулюючі ефекти роблять його ідеальним допоміжним засобом у періоди сильного стресу. Родіола підвищує рівень серотоніну та норадреналіну, що призводить до поліпшення настрою та стану неспання.

Окрім загальнозміцнюючої та ноотропної дії, родіола має ще й дивовижні переваги для здоров’я. Журнал Американської ботанічної ради з 1960 року провів не менше 180 досліджень цієї трави. Ці дослідження показали її ефективність у лікуванні імпотенції, інфекцій, безпліддя, грипу, туберкульозу та депресії. [R] Крім того, Родіола допомагає мозку відновлювати та відрощувати нейрони, активуючи синтез та повторний синтез АТФ. Трава забезпечує захист від окисного стресу завдяки одному зі своїх компонентів, а саме салідрозиду.

Оксирацетам

Оксирацетам - ще один представник класу рацетаму, який за стимуляцією наближається до фенілпірацетаму. Він був розроблений в 1970-х роках і є одним із найбезпечніших стимулюючих ноотропів. Проте його механізм дії все ще досліджується. Оксирацетам забезпечує підвищену витривалість для виконання завдань і швидкість відкликання, необхідну для підтримання тривалої зосередженості. Вважається, що це може зупинити пошкодження мозку, спричинені деменцією. Оїрацетам також змушує почуватись неспаними, збільшуючи кровотік у мозку та прискорюючи енергетичний обмін. Оксирацетам є м’яким стимулятором, хоча він здебільшого пов’язаний з психікою та орієнтований на неспання, а не на примусову стимуляцію.

Сульбутіамін

Сульбутіамін - синтезоване похідне вітаміну В1 (тіамін). Він був розроблений для тих, хто відчуває дефіцит тіаміну і страждає від втоми. Сульбутіамін забезпечує ноотропну користь для здорових людей. Це неймовірно ефективно для підвищення пильності та рівня енергії, а також для покращення настрою та зменшення тривожності. Сульбутіамін збільшує вироблення глутамату та дофаміну, двох хімічних речовин, які відіграють ключову роль у самопочутті та русі. Одне дослідження показало, що воно також може лікувати еректильну дисфункцію.

Загортаючи його

Дрімота вдень може знизити професійну чи академічну успішність. Крім того, це може ускладнити засипання вночі, що призведе до порочного кола. Ноотропи можуть значно збільшити добовий рівень енергії, не маючи негативних наслідків для здоров'я. Укладання двох або більше ноотропів також популярно, оскільки деякі можуть дати кращий загальний досвід. Крім того, укладання зменшує ймовірність розвитку толерантності.

Існує безліч варіантів вибору, що стосуються посилення когнітивних функцій, і один ноотропний препарат може допомогти вам більше, ніж іншим. Хімія мозку є унікальною для кожної людини, і очікування також сильно відрізняються. Експерименти під наглядом лікаря допоможуть вам перевірити, що найкраще підходить для вас, залишаючись на безпеці.

Клініка сну в Алясці - єдина лабораторія сну в штаті Аляска, яка має когнітивно-поведінкового терапевта, який спеціалізується на сні, доктор Енджі Рандаццо.