6 неймовірних переваг для здоров’я насіння льону

Щоб максимізувати свої зусилля у тренажерному залі, ви хочете переконатися, що ви завжди отримуєте достатньо якісного білка зі своєї кухні. Не забувайте про часто ігноруване волокно; це також може допомогти вашим зусиллям щодо схуднення, і саме тут надходить лляне насіння. Насіння льону є якісним джерелом важливих дієтичних продуктів, таких як білки та клітковина, і воно доступне у формі таблеток, порошку або олії, тому існує безліч способів зробити впевнений, що ви відчуєте користь лляного насіння для здоров’я.

Однак його статус джерела білка та клітковини далеко не єдині вражаючі якості. Ось шість найкращих корисних властивостей лляного насіння для здоров’я.

Насіння льону знижує артеріальний тиск

Приблизно у кожного третього американця (75 мільйонів) спостерігається високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань. Нормальний показник артеріального тиску становить 120 за 80, тому, якщо ви виявите, що ви постійно перевищуєте ці цифри, пора відвідати свого лікаря. Однак, на думку грецьких дослідників, лляна олія повинна допомогти. У своєму 12-тижневому дослідженні 59 чоловіків середнього віку вони виявили, що споживання цієї олії призвело до значно знижених показників артеріального тиску. Це невелике доповнення до вашого щоденного раціону може врятувати Вас - буквально - від головних болів, пов’язаних з гіпертонією.

Льняне насіння бореться з пухлинами

Ніщо так не виділяє м’язи, як засмага, але існує ризик раку шкіри незалежно від того, до якого типу сонячних променів ви звикли. Тож якщо вам пощастило опинитися в теплішому кліматі, і сонце постійно кличе вас, нанесіть сонцезахисний крем і, будь ласка, забудьте засмагати в приміщенні, якщо ви ще цього не зробили; дослідження довело, наскільки це шкідливо. Додавання лляного насіння до щоденного раціону може допомогти зменшити ризик розвитку пухлин. Дослідники з Омахи у своєму дослідженні виявили, що у мишей, які отримували 10% добавок з насіння льону, на 63% менше пухлин, ніж у тих, які не отримали насіння.

Насіння льону піднімає настрій

Не секрет, що депресія болить, і це може вплинути на кожен момент вашого дня. Існує безліч антидепресантів, які можуть призначити лікарі, і хоча немає нічого поганого у прийомі ліків, які допомагають стабілізувати ваш настрій, просте дієтичне додавання лляного насіння також може виявитися корисним, згідно з японським дослідженням. Дослідження показало, що значний рівень депресії часто поєднується з нижчим рівнем докозагексаєнової та ейкозапентанової кислот (містяться в різних продуктах харчування, включаючи рибу, волоські горіхи та льон) у пацієнтів.

ПОВ'ЯЗАНІ: Ваш посібник з протизапальної дієти, яка лікує кишечник, уповільнює ознаки старіння та допомагає схуднути.

Насіння льону зменшує ризик захворювань печінки

Ви ведете здоровий і здоровий спосіб життя, але все ще не можете відмовитись від вживання алкоголю? Хоча випити тут чи там не вбиває вас, надмірне вживання алкоголю піддає себе великому ризику, особливо коли мова йде про захворювання печінки. На щастя, існує спосіб зменшити фактори ризику, пов’язані із захворюваннями печінки. Дослідження, проведене на 30 чоловіках, показали, що ті, хто отримував капсули з лляним насінням лігнану, ефективно знижували фактори ризику захворювання печінки. Вони дійшли висновку, що доповнення 100 мг може бути корисним.

Льняне насіння підтримує рівень холестерину в крові

Ви страждаєте високим рівнем холестерину? Якщо їх не лікувати, артерії можуть засмітитися, що призведе до інфаркту або інсульту. Згідно з дослідженнями, насіння льону може допомогти. Цікаво, проте, за словами дослідників Університету штату Айова, він має лише здатність знижувати рівень холестерину у чоловіків. Тож, хоча вони застерігають, що воно не може зрівнятися з ефектами зниження рівня холестерину ліків, що відпускаються за рецептом, якщо ви шукаєте безлікарський, відносно недорогий спосіб лікування своєї проблеми, подумайте про те, щоб взяти лляні насіння лігнану або посипати трохи меленого насіння льону поверх вашого харчування. Крім того, допомагає будь-який прийом корисних речовин для здоров’я серця.

Льняне насіння блокує утворення ракових клітин

За оцінками, в 2018 році в США було діагностовано 1 735 350 нових випадків раку, за даними Національного інституту раку, тому недарма дослідники продовжують посилено шукати шляхи боротьби з ним. Згідно з одним з таких досліджень, проведених 161 пацієнтом з раком передміхурової залози перед операцією, лляне насіння значно знижує рівень утворення ракових клітин. Як це працює? Ймовірно, тому що насіння льону здатне порушувати події, що ведуть до виробництва ракових клітин. Крім того, дослідження показали, що насіння льону може зіграти певну роль у зниженні ризику раку молочної залози у жінок в постменопаузі.