6 фруктів, які сприяють кращому травленню

Кілька фруктів з високим вмістом клітковини можуть допомогти травленню. Яблука, абрикоси та гуави - одні з них

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 07 січня 2019 р., 09:45 IST

сприяють

  • Проблеми зі шлунком та травлення можуть дійсно вплинути на наше тіло.
  • Погані харчові звички часто можуть спричинити порушення травлення.
  • Кілька фруктів з високим вмістом клітковини можуть допомогти травленню

Проблеми зі шлунком та травлення можуть дійсно вплинути на наше тіло. Ваша важка їжа вашої останньої ночі могла мати смак по-райськи, але зараз, здається, вам важко доводиться животику. Погані харчові звички часто можуть спричинити порушення травлення. Порушення травлення може призвести до болю в животі або здуття живота, печії, нудоти, блювоти і не забуваємо про дратівливість. Ви можете багато чого зробити, щоб ваша травна система працювала природно. Кілька фруктів з високим вмістом клітковини можуть допомогти травленню. Деякі фрукти, які, як відомо, покращують травлення:

1. Абрикоси

Нечіткий плід завантажений вітаміном с, який є критично важливим для зміцнення імунітету та здоров'я шкіри. На додаток до цього, абрикоси також можуть похвалитися високим вмістом клітковини, що підтримує регулярність роботи кишечника, що може запобігти запорам і зміцнити здоров’я товстої кишки.

Абрикоси запобігають запорам і зміцнюють здоров’я товстої кишки

2. Яблуко

Погода чи ні, яблуко може утримати лікаря, воно, безсумнівно, може утримати безліч ваших травних проблем. У яблуках багато пектинової клітковини. Пектин може полегшити як запор, так і діарею, залежно від потреб організму. Пектин допомагає поліпшити травлення завдяки своїй розчинній природі та здатності зв’язуватися з холестерином або токсинами в організмі та виводити їх з вашої системи.

У яблуках багато пектинової клітковини

3. Ківі

Вживання фруктів ківі може допомогти поліпшити травлення. Зелений плід ківі має фермент, який називається актинідин, який може забезпечити посилене перетравлення білка. Також відомо, що ківі має м’який проносний ефект, що пов’язано з високим вмістом клітковини. Згідно з книгою "Цілюща їжа" від видавництва DK, два ківі забезпечують 20 відсотків рекомендованої щоденної кількості клітковини, допомагають травленню та сприяють здоров'ю товстої кишки.

Вживання фруктів ківі може допомогти поліпшити травлення

4. Банани

Високий вміст клітковини сприяє регулярності роботи кишечника, а отже, пришвидшує процес травлення. Згідно з книгою "Цілюща їжа", вона також надає "антацидні ефекти, які захищають шлунок від виразок, що утворюються в слизовій оболонці шлунка, і усуває бактерії, що викликають виразку шлунка. Ці антациди також корисні для полегшення печії".

Високий вміст клітковини в бананах сприяє регулярності роботи кишечника

5. Гуава

Хрусткі та смачні зимові фрукти можуть бути рішенням багатьох ваших проблем з животиком. Гуава - одне з найбагатших джерел харчових волокон, - поділяє дієтолог із Бангалору доктор Анжу Суд. Насправді, порівняно з іншими фруктами, лише 1 гуава відповідає приблизно 12% від щоденного рекомендованого споживання клітковини, що робить її надзвичайно корисною для вашого травного здоров’я. На додаток до цього, насіння гуави, якщо їх проковтнути цілими або розжовувати, також слугують чудовими проносними засобами, сприяючи плавнішому проходженню стільця.

Гуава - одне з найбагатших джерел харчових волокон,

6. Манго

Манго містить ферменти, що сприяють розщепленню та перетравленню білка, а також клітковини, що полегшує плавніший потік їжі та відходів через травний тракт, зазначає книга "Цілюща їжа". Додаткові бонуси - довгострокові переваги харчових волокон у зниженні ризику розвитку раку товстої кишки, серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Манго містить ферменти, які сприяють розщепленню та перетравленню білка,

Включіть ці фрукти у свій щоденний раціон, щоб уникнути проблем з травленням. Їсти їх сирими або в салатах. Змішайте їх у смузі або соках. Ви також можете носити їх на роботу і перекушувати цими поживними чудесами.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.