50 корисних десертних рецептів менше 250 калорій

Ласощі, які не зірвуть ваші цілі здорового харчування.

Що стосується солодощів після обіду, то саме там є домашні здорові десерти. Вони є ідеальним способом завершити вечір і задовольнити ваш ласун без штучних інгредієнтів і великої кількості доданого цукру, які ви знайдете в багатьох десертах, що купуються в магазині.

Не знаєте, де знайти низькокалорійні рецепти десертів? Ми вас покрили. Ці 50 рецептів використовують перевагу більш легких інгредієнтів, таких як грецький йогурт, банани, сухофрукти та горіхи, щоб зберегти все менше 250 калорій, не жертвуючи смаком. Давайте зрозуміємо: абсолютно не потрібно рахувати калорії, щоб залишатися здоровим. Однак одна перевага низькокалорійних рецептів полягає в тому, що вони мають вбудований контроль над порціями, що дозволяє легко дотримуватися своїх цілей здорового харчування.

Деякі з цих рецептів настільки низькокалорійні, що ви можете легко подвоїти або потроїти розмір порції і при цьому залишатися менше 250 калорій. Отож, прощай із спаленою морозильною пінтою морозива, яким ти збирався задовольнитись, і привіт одному з цих простих, смачних та корисних десертів.

Горіхи пекан у цих розкладених черепахах додають до цього десерту дозу здорового ситного жиру. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 81 калорія

Ці жувальні укуси чізкейків містять майже 6 грамів білка, кожен завдяки грецькому йогурту в рецепті. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 95 калорій

Людям, які вважають, що арахісове масло найкраще насолоджуватися прямо з банки, це для вас. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 247 калорій

Практично всі, кого ви знаєте, можуть насолоджуватися цими шоколадними творіннями - вони не містять глютену, палео та сприятливі для веганів. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 130 калорій

Десерт і коктейль після обіду поєднуються в цьому декадентському випивці. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 153 калорії

Начинка з морської солі ідеально врівноважує багатство випічки. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 169 калорій

Цей легкий тропічний десерт наповнений вітаміном С, а інгредієнтів лише два. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 81 калорія

Хто каже, що гарбуз - це сезонний смак? Насолоджуйтесь цією осенію цілорічним частуванням цими пампушками - крім того, вони чудово підходять для сніданку наступного дня. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 109 калорій

Направляйте свого внутрішнього малюка цими ностальгічними солодощами на десерт або полуденок. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 21 калорія

Меренги надають цій полунично-вершковій суміші задовільну текстуру. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 140 калорій

Фісташки надають нотку корисних жирів і білків насиченому антиоксидантами темному шоколаду. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 116 калорій

Це смачне печиво можна приготувати з будь-яким горіховим маслом. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 63 калорії

Ванільний йогурт є чізкейком, що наповнює ці ласощі. Посипаний грахем крекер розсипається - ідеальний завершальний штрих. Отримайте рецепт тут.

На одну полуницю: 11 калорій

Ці декадентські трюфелі підходять для веганів і виготовляються лише з трьох інгредієнтів! Отримайте рецепт тут.

На порцію: 89 калорій

Цей неймовірно простий десерт для одного вимагає просто замороженої чорниці, кориці та меду (плюс грецький йогурт, якщо ви хочете, щоб щось подати). Отримайте рецепт тут.

На порцію: 106 калорій

Основа цього десерту - лише три інгредієнти, але ви можете отримати хитрість за допомогою додаткових начинок. Блог пропонує звичайні збиті вершки та поголений шоколад, але ви також можете вибрати свіжі ягоди або посипання мигдалевих шматочків. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 192 калорії

Суміш для коржів у коробках + консервований гарбуз + вода = солодке досконалість, з глазур’ю або без неї. Ви також можете спекти кляр у кексах. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 227 калорій

Це вершкове ласощі є трюком класичної цукерки - без штучних інгредієнтів. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 123 калорії

Якщо ви ще не одержимі корою йогурту, цей рецепт вас точно визначить. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 202 калорії

Цей чудовий червоний колір ця красуня отримує із пюре із смаженого буряка. І оскільки він виготовляється з сиром, у ньому є здоровні 8 грамів білка на порцію. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 80 калорій

Виготовлене із суміші нуту та мигдального масла, це тісто з печивом з високим вмістом білка нагадує десертний хумус. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 164 калорії

Цей поганий хлопчик має найкращий смак прямо з духовки - тим більше для плавлення морозива. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 230 калорій

Ці печені груші, наповнені волоськими горіхами, приправленими корицею, хрусткі, сезонна досконалість. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 240 калорій

Секрет цих, здавалося б, чарівних без борошняних булочок? Трохи пюре з бананів або яблучного пюре. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 124 калорії

Цей чудовий пиріг смакує настільки ж гарний, як і виглядає. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 235 калорій

Food Faith Fitness використовує суміш кешью та мигдалевого молока, щоб відтворити смак та текстуру справжнього чізкейка. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 185 калорій

Для цього рецепта не потрібна машина для виготовлення морозива. Все, що вам потрібно - це кухонний комбайн або блендер, і ви займаєтеся бізнесом. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 216 калорій

Зробіть партію цих якомога швидше, якщо хочете, щоб усі любили вас назавжди. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 220 калорій

Незважаючи на те, як легко їх зробити, вони вигадливі, елегантні та смачні. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 54 калорії

Так, це правда - ви можете приготувати цілий прекрасний хліб з овочами лише в одній мисці. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 216 калорій

Цей рецепт зефіру зберігає його на палео, використовуючи справжній кленовий сироп замість рафінованого цукру. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 47 калорій

У сезоні PSL потрібні всі гарбузові речі, включаючи цей сочний номер. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 232 калорії

Хто не любить рисове хрустке частування? Kim's Cravings використовує шоколадно-лісовий горіх, щоб підняти їх на інший рівень. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 83 калорії

Завдяки маслу кеш'ю, кленовому сиропу, какао-порошку та трохи кокосової олії, ви ніколи не здогадаєтесь, що це здоровіша випічка. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 136 калорій

Авокадо в морозиві? Не стукай, поки не спробуєш. Він додає розкішну жирну текстуру, яка робить цей здоровий пудинг схожим на законне морозиво. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 182 калорії

Біла шоколадна стружка та гарбузове пюре - це сірники, зроблені на небі в цих сезонних трюфелях. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 64 калорії

Тільки подивіться, наскільки шалено шикарні ці персики. TBH вони чудові просто такі, але додавання розсипного долива дійсно піднімає ситуацію. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 218 калорій

Fit Foodie Finds надає цій класиці здорового удару, використовуючи грецький йогурт та пюре з бананів. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 242 калорії

Якщо ви не можете знайти свіжу малину для цього фріо, суббінт в замороженій малині буде працювати так само добре. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 199 калорій

Ця карамельна фініка може бути просто кращою, ніж справжня карамель. Спробуйте поєднати його з нарізаними фруктами або подати на стіл з фріо. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 184 калорії

Це як чашки з арахісовим маслом, але з матчею! Комбінація землистого чаю та гіркого гіркого шоколаду створює смачне задоволення, яке напоїть рот. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 161 калорія

Посипаний волоськими горіхами та запечений з мигдальним борошном, цей штрезель ситніший, ніж типова їжа. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 200 калорій

Цей гібрид тоузель-французьких тостів, безумовно, більше десерт, але ми б із задоволенням поїли, якби поснідали. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 173 калорії

Випивний ласощі та смачний десерт в одному, цей рецепт - чудовий спосіб завершити вечірку. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 150 калорій

Порада: спробуйте розсипати їх над чашею йогурту чи морозива для мрійливого хрустко-вершково-солодкого частування. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 55 калорій

Ці прості файли cookie надзвичайно задовольняють. Зробіть партію наступного разу, коли вам доведеться нагодувати натовп. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 114 калорій

Скажімо просто, ці малокалорійні молочні коктейлі менш поблажливі, ніж решітка з гарбузової спеції, але набагато ситніші. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 205 калорій

Якщо ці файли cookie не викликають Cookie Monster, я не впевнений, що такі будуть. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 207 калорій

Наповнений хрусткими арахісово-шоколадними скупченнями, ви збираєтеся серйозно захопитися цим банановим хлібом. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 181 калорія

Ці міні-павлови не найпростіші на десерт у цьому списку, але вони одні з найсмачніших. Ми обіцяємо, вони варті додаткових зусиль. Отримайте рецепт тут.

На порцію: 157 калорій

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності