5 здорових способів додавання яблук у кожну їжу

Незалежно від того, чи смакуєте ви їх як хрустку закуску, салатну заправку або запечені в апетитні пироги, яблука - популярний інгредієнт у цей час року. Улюблені фрукти є хорошим джерелом клітковини, і з сотнями сортів, вирощених лише в США, не дивно, що жовтень присвячений фавориту осені. Святкуйте Національний місяць яблук, проявляючи творчість із фруктами - вони чудово доповнюють сніданок та десерт, а також кожну їжу між ними! Якщо ви тільки повертаєтесь із вихідних у саду або взяли мішок яблук на ринку місцевого фермера, спробуйте ці п’ять рецептів для здоров’я серця.

здорових

Яблучні, мигдальні та гречані булочки

Почніть свій день із цих ситних булочок з яблуками та горіхами від Green Kitchen Stories. Цей ситний сніданок, природно, підсолоджується домашнім яблучним соусом та свіжими фініками, тому ви можете насолоджуватися запеченим товаром без допомоги цукру. Мелена кориця, кардамон, імбир та морська сіль покращують смак, тоді як несолодкий простий йогурт та оливкова олія підтримують здобу у вологому стані. Заморозьте додаткові порції для безстресового варіанту, який ви можете легко захопити та розморозити зайнятими ранками.

Додатокле тунця Салат

Подаруйте своєму салату поживні оновлення, додавши нарізані кубиками яблука до салату з тунця, курки чи квасолі. Цей легкий рецепт яблучного тунця використовує шпинат, наповнений поживними речовинами, як основу для домашнього салату з тунця з яблуками, цибулею та селерою. Завершіть посипанням подрібнених волоських горіхів, щоб отримати дозу корисних для серця жирів і додатковий хрускіт.

Яблучне масло

Коли починаються полуденні смачні закуски, домашнє фруктове масло робить ситну закуску в поєднанні з скибочками лаваша або овочевими паличками. Простий рецепт яблучного масла Detoxinista - чудовий спосіб використати зайві яблука, коли вихідні дні до фруктового саду залишають вас удосталь. Він вимагає лише п’яти простих інгредієнтів - і, всупереч його назві, фактичне масло не потрібне. Зробіть велику партію в повільній плиті або на плиті і зберігайте в герметичній тарі в холодильнику.

Смажена в осінній оселі змішана духовка

Яблука на вечерю? Він швидко стане улюбленим із цим солодким картоплею, яблуком та ковбасою з бюджету Budget Bytes. Недорога і безтурботна запіканка ароматизована такими травами, як базилік, шавлія та розмарин, які доповнюють солодкість в яблуках та солодкій картоплі. Слідкуйте за рівнем натрію, залишаючи сіль (вона не буде пропущена з усіма іншими ароматними приправами!) І замінюючи індійську ковбасу з низьким вмістом натрію. Менше ніж 10 доларів за чотири порції, ви отримаєте доступну та смачну вечерю в неділю на столі протягом години.

Вівсяне Ізюм і Яблучне сандвічеве печиво

З’єднайте яблука зі свіжим запеченим печивом для несподіваного осені. Ці корисні для серця вівсяні яблучні печива від Nutrition Stripped є більш здоровою альтернативою традиційному рецепту, використовуючи вівсяний овес для дози клітковини та цільних зерен, а банан та родзинки для природної солодкості. Після того, як печиво буде зроблено, наріжте яблука на кружечки, а між двома печивом - бутерброд, щоб отримати задоволення від осені, яке абсолютно без вини.!

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".