5 великих переваг кокосової води

Зараз, коли літо у самому розпалі, можна з упевненістю сказати, що всі шукають смачні способи, як зберегти прохолоду та зволоженість. І тут, у Нью-Йорку, я бачив, як люди всюди потягують кокосову воду від мого класу спіну до метро. Мене змусило задуматись: чи є тропічний напій лише тим, чим він зламався? І якщо я принесу додому ящик із речами, що я можу зробити, крім того, щоб поглинути його через соломинку? Чи це добре віщує в моєму вівсі за ніч? Чи можу я змішати його з випивкою для коктейлю, натхненного кавалером? Відповіді: так і так! Читайте далі, щоб дізнатись, що ще я дізнався про модний кокосовий ковток!

ПЕРШЕ, ПОКУПИМОСЯ В ПЕРЕВАГИ ...

Це "чистіше", ніж спортивні напої

Перше, що потрібно зробити: якщо ви не займаєтеся більше години, то вам дійсно не потрібно робити регідратацію будь-чим, крім води. Твоєму тілу просто не потрібні зайві поживні речовини або цукор. Тим не менш, якщо у вас попереду довгі тренування, взяти з собою напій, напоєний електролітом (наприклад, кокосова вода), може допомогти вам залишатися в грі A. Хоча звичайні спортивні напої, такі як Gatorade і Powerade, є одними з найпопулярніших варіантів для спортсменів, вам краще їх пропустити. Вони не тільки переповнені калоріями та цукром, деякі аромати виготовляються з жирними хімічними речовинами та добавками, такими як бромована рослинна олія, антипіреном, який так само робить зручний емульгатор для напоїв. BVO може негативно впливати на гормони щитовидної залози та сприяти внутрішньому запаленню, що пов'язано з ожирінням. (Гм, OMG!) Звичайні спортивні напої також містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, підсолоджувач з високим глікемічним індексом, який може підвищити рівень цукру в крові та сприяти накопиченню жиру в організмі. Кокосова вода, навпаки, не містить нічого з цього, і це набагато кращий вибір для ваших довгих, жорстких тренувань.

Він упакований калієм

Калій (якого багато міститься в бананах) має вирішальне значення для нормальної роботи нирок та інших органів тіла - і більшість американців не отримують його достатньо. Насправді, недавнє дослідження показало, що лише 0,3 відсотка населення, або 3 з кожних 1000 американців, споживають рекомендовані 3510 міліграмів щоденного калію. Хоча потягуючи чашку кокосової води не буде виконувати ваш щоденний розподіл, вона має 470 міліграмів на склянку. Збільшення споживання калію може допомогти запобігти інсульту та високому кров'яному тиску - і навіть передчасній смерті жінок, згідно з дослідженням у журналі Stroke. Більше того, електроліти, такі як калій, мають вирішальне значення для здоров’я та відновлення м’язів. Чим швидше ви одужаєте, тим швидше ви зможете повернутися до спортзалу, щоб продовжувати ліпити тіло своєї мрії.

Це може бути добре для вашого серця

Отримайте це: Дослідження, опубліковане в Journal of Cell & Tissue Research, показало, що кокосова вода сприяла зниженню кров’яного тиску та холестерину у щурів, що свідчить про те, що напій може бути корисним для вашого білета. Звучить це вагома причина, щоб час від часу попивати речі, якщо ви запитаєте нас.

У ньому є трохи кальцію та магнію

Основними трьома мінералами кокосової води є калій, магній і кальцій - поживна речовина, яка відіграє провідну роль у здоров’ї кісток. Хоча чашка цього продукту містить лише 4 відсотки рекомендованого за день споживання двох останніх поживних речовин, це все одно більше, ніж може стверджувати звичайна пляшка води. Цікаво, чому вам слід турбуватися про магній? Хоча про це не часто говорять, магній є першорядним для здорового харчування, оскільки він допомагає при скороченні та розслабленні м’язів, а також сприяє посиленню ліполізу - процесу, за допомогою якого ваше тіло вивільняє жир зі своїх запасів.

Це збудить ваші смакові рецептори

Незважаючи на те, що всі згадані вище переваги для здоров’я є чудовими, не можна заперечувати, що найбільша користь кокосової води - це смак. Іноді потрібно просто випити щось, крім звичайної старої води, і не завжди є можливість збити порцію детоксикаційної води, коли ви знаходитесь далеко від дому. Коротше кажучи, кокосова вода - це один з найкращих ароматизаторів гідратів для тих, хто постійно в русі.