5 способів уникнути їжі в нетверезому стані

способів

Їжа під час вживання алкоголю може стати справжньою проблемою для людей, які намагаються скинути або зберегти здорову вагу. Загальновідомі наслідки впливу алкоголю на порушення навичок прийняття рішень, судження та самоконтролю. Але тут є не тільки порушення засудження. Здатність регулювати, що і скільки ми їмо, для багатьох вимагає великої сили волі, і коли ви враховуєте вплив алкоголю на ситуацію, здатність робити здоровий вибір стає ще жорсткішою.

Для деяких людей алкоголь також покращує смак жиру та солі, що призводить до вибору нездорового вибору, такого як фаст-фуд чи чіпси. Збільшене споживання нездорової їжі, такої як фаст-фуд, газована вода, прості вуглеводи та надмірна кількість жирів може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Отже, хоча додаткова закуска або їжа під час вживання алкоголю може мати певну користь у сповільненні всмоктування алкоголю та сприяти його метаболізму, врешті-решт все це додає.

Ось кілька ідей щодо того, як уникнути нездорового вибору або обмежити прийом їжі під час пиття.

1. Обмежте вживання алкоголю! Помірність споживання алкоголю становить 2 напої на день для чоловіків і 1 напій на день для жінок. Чим менше ви п'єте, тим більше у вас буде контролю над своїми навичками прийняття рішень. Крім того, пийте багато води між алкогольними напоями, щоб підтримувати зволоження. Часто зневоднення маскується як сигнал для голоду.

2. З очей геть з серця геть. Зберігайте їжу та закуски недоступними та уникайте зберігання шкідливої ​​їжі в будинку.

3. Їжте перед тим, як випити. Харчуючись здоровою їжею перед вживанням (з білками, жирами та клітковиною!), Ваш мозок може отримувати сигнали ситості та повноти, зменшуючи тягу до закусок.

4. Готуйте закуски заздалегідь. Якщо ви знаєте, що винні у безглуздому харчуванні або любите закуски під час пиття, прийміть фрукти, порізані овочі, простий попкорн, йогурт та продукти з високим вмістом білка, такі як варені яйця. Або сплануйте невеликий прийом їжі, такий як чорна квасоля, сальса та одна порція цільнозернових чіпсів тортилії.

5. Друзі за підтримку. Складіть план з друзями, щоб підтримувати одне одного під час пиття, щоб обмежити або припинити зайве вживання їжі. До того ж, залишаючись активними з друзями, граючи в ігри чи займаючись іншими справами, ви не зможете їсти.