5 способів схуднення емоційної ваги

Попрощайтеся із зайвим багажем, який вас важить.

У більшості з нас є спосіб вирішити речі, які нас турбують, це називається запереченням. чудове місце для відвідування, жахливе місце для життя. Ми розливаємо ті речі, які повинні випускати, поки врешті-решт, як газована банка, яку витрушували занадто багато разів, ми не вибухаємо. Якщо не мати справу з тим, що нас турбує, це не зникає, а навпаки, погіршує ситуацію. Це як мати рахунок на кредитній картці, який ви ніколи не відкриваєте, рахунок не зникає, він лише збільшується. Спробуйте ці 11 найпростіших способів скинути зайву емоційну вагу та привітатись із щасливішими, легшими та яскравішими!

1. Журнал

Найкращий спосіб впоратися з тим, що вас турбує, - це бути вірним їм, тобто, перш за все, потрібно визнати їх існування. Ми не завжди хочемо поговорити з людьми про наші проблеми, і це цілком зрозуміло, ми не повинні. Витративши лише кілька хвилин, щоб висловити свої почуття на папері - це все, що вам дійсно потрібно, щоб відчути відчуття ваги, зняте з грудей. Вітаємо! Ви щойно втратили п'ять фунтів емоційної ваги/багажу; це мертва вага, яка утримує нас і змушує стати в’язнями власного розуму. Спробуйте вести щоденник, витрачаючи кілька хвилин щодня, висловлюючись на папері, чи то про те, що ви робили того дня, чи про те, що ви відчували, налагодьте ритм, і ви побачите, як ці емоційні кілограми скидаються, виявляючи легший, новий та вдосконалену версію. Ви будете щасливішими, спокійнішими, з кращою фокусом, більш гармонійними з оточенням і фактично присутніми в поточний момент. Більше часу, проведеного в сьогоденні, означає менше часу, витраченого на турботи про минуле та майбутнє, що призводить до зменшення депресії та тривоги в довгостроковій перспективі.

2. Музика

Одного разу Платон сказав, що музика безпосередньо впливала на наші душі. Однак, що важливіше, це прямий вплив музики на наші емоції - її здатність запалювати нашу пристрасть, пом’якшувати самотність, збуджувати смуток, навіть повертати нас у часі до певної пам’яті з нашого минулого. Відомо, що Османська імперія лікувала психічні захворювання музикою, подібно до музичної терапії, яку ми використовуємо сьогодні. Музика зменшує стрес і формує самооцінку. Уявіть, що це може зробити для вашої емоційної подорожі до схуднення! Граєте ви на фортепіано, співаєте під душем або риєтеся в такт варення, що грає по радіо, ви одночасно спалюєте емоційні калорії, звільняючи таким чином емоційний багаж. Музика - це емоція, яка стоїть за звуком у ваших вухах, так само, як мистецтво - це емоція за полотном. Музика дає вам можливість бути диригентом у симфонії власних емоцій, тож візьміться за цю естафету та поцілуйте цю емоційну любов.

3. Індивідуальний

Стільки часу ми проводимо в присутності інших, будь то колеги, однолітки, колеги, друзі чи родина, що ми часто забуваємо провести якийсь час із собою. Ми губимось у життєвій суєті і забуваємо взяти хвилину і відступити назад, щоб зарядитися енергією. Спробуйте проводити принаймні кілька хвилин щодня наодинці з собою, подалі від мобільного телефону та стрічки в Instagram, подалі від паперів на столі, подалі від усього, що виснажує вашу емоційну енергію, і просто налаштуйте себе. Навіть зайчик-енергетик може сказати вам, що лише кілька хвилин сольного часу творять чудеса для його емоційного розриву стегон, скидаючи потрібну кількість емоційної ваги у всіх потрібних місцях.

4. Природа

Якщо ви схожі на більшість людей, ви, мабуть, майже ніколи не зупиняєтеся, щоб відчути запах троянд. Але що, якби ці троянди могли допомогти подолати цю емоційну опуклість? Не тільки троянди, але і все, що є природою, є ідеальним засобом для емоційного схуднення. Як би смішно це не звучало, але обійняти дерево або ходити босоніж по піску знову з’єднує вас із корінням і дозволяє бути єдиним цілим із матір’ю-природою. Проведіть трохи часу на прогулянки біля океану або походи в гори, нехай сонце поцілує вас у щоки, а наступного разу, коли ви побачите рожевий сад, зупиніться, щоб привітатись і попрощатися з цими зайвими емоційними кілограмами.

5. Пар

Парна - це чудовий спосіб зняти стрес і вивести токсини з організму. Це також чудовий спосіб допомогти усунути емоційну вагу, набуту внаслідок життєвих труднощів. Ви можете збризнути кількома краплями евкаліптової або м’ятної олії для додаткового ефекту, і ви будете вражені тим, як лише кілька хвилин, проведених у парильні, можуть мати величезний результат. Побічні ефекти можуть включати яскравішу, сяючу шкіру та спокійний сон. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас високий кров’яний тиск або інші захворювання, перед використанням парилки.

Свята - це час радості та святкування, але всі святкові покупки, їжа та сімейні зустрічі можуть бути однаково напруженими. Важливо подбати про свої емоції і відступити назад, якщо щось стає надзвичайним. Ці 5 простих способів схуднення зроблять відпочинок приємнішим та менш хаотичним, і це найкращий подарунок, який ви могли б зробити собі.