5 простих способів схуднення

Якщо ваша відповідь на це питання - схуднення, ви не самотні! За даними Statistic Brain, схуднення - це новорічна постанова №1, прийнята більшістю людей, і з 2016 року я маю на меті схуднути. Жити з вовчаком не було весело, і останні кілька років були досить жахливими. Влітку я мав певний успіх, і тепер, коли канікули закінчились, я хочу продовжити свою подорож до схуднення. Тут П’ять простих способів допомогти нам усім схуднути.

5 простих способів схуднення

Поставте реалістичну мету

Звичайно, ми всі хотіли б скинути 20 фунтів за 2 тижні, але це не реалістична мета. Півтора-два фунти на тиждень - це приблизно правильно.

Зважуйся щоранку

Деякі люди скажуть вам цього не робити, але зважування кожного ранку буде мотивувати вас. Майте на увазі, що ваша вага буде коливатися з дня на день.

Сплануйте своє харчування

На початку кожного тижня приділіть трохи часу і сплануйте, що ви будете їсти щодня. Майте на увазі, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити кількість споживаних калорій щодня. Зверніть увагу і на розмір порцій.

Відстежуйте все, що ви їсте

Дієти, які відстежують все, що вони їдять, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робить. Тож запишіть все. Наприкінці першого тижня подивіться, де можна скоротити зайві калорії, прочитавши те, що ви їли щодня. Іноді це може бути настільки просто, як переключення вершків на знежирене молоко для кави щоранку. Або, можливо, вам потрібно перестати закушувати після обіду.

Вправа

Це важко для мене, бо в мене так болять суглоби, але дослідження показують, що фізичні вправи допомагають. Спалювання лише 200 калорій на день може допомогти вам втратити до декількох кілограмів на місяць. Вправа може бути таким простим, як прогулянка на вулиці або виконання декількох простих вправ з обтяженням ваги. Заняття спортом змушують вас почуватись добре і допомагають контролювати схуднення та досягнення своєї мети.