5 продуктів, які потрібно включити у ваше меню для хорошого зору

Ось кілька продуктів, які є чудовим джерелом корисних речовин, які потрібно включити у своє меню:

продуктів

Морква
Загальновідомо, що морква є одним з найкращих продуктів для здоров’я очей.
Його корисні властивості зумовлені великою кількістю бета-каротину, важливого для правильної роботи сітківки та інших частин ока.

Бамія
Окрім бета-каротину, В-бамія містить зеаксантин та лютеїн - сполуки, які відіграють важливу роль у підтримці хорошого зору. Він також містить вітамін С, корисний для здоров’я очей.

Абрикоси
Багаті бета-каротином, вітамінами С і Е та цинком абрикоси надзвичайно корисні для "старіння очей". Дослідження показали, що наявність корисних вітамінів та елементів у плоді знижує ризик дегенерації жовтої плями на 25% - головна причина втрати зору після 60 років.

Брокколі
Вони є чудовим джерелом корисного лютеїну в очах, зеаксантину, вітаміну С та бета-каротину.

Горіхи також належать до продуктів, корисних для здоров’я очей
Мигдаль, волоські та горіхи кеш'ю містять жирні кислоти омега-3, які важливі для здоров’я сітківки та запобігають погіршенню зору з віком.