5 Їжа, яку кожна жінка повинна включати у свій раціон

Шпинат
Це може бути не найзаманливіше, але їсти шпинат настільки багато мінеральних речовин та вітамінів, що не вживати його було б великою помилкою. Наповнений магнієм, який, як кажуть, знижує симптоми ПМС, шпинат також має гарне здоров’я кісток, підтримує рівень цукру в крові та знижує ризик нападу астми.

продуктів

Насіння льону
Завдяки великим дозам омега-3 жирних кислот, насіння льону чудово впливають на рівень вашого серця та рівня цукру в крові. Володіючи потужними протизапальними властивостями, вживання насіння льону щодня буде корисним для вашого здоров’я. Окрім цього, нешкідливі насіння також добре зменшують епізоди синдрому подразненого кишечника.

Помідори
Хоча помідори є основним продуктом у більшості індійських будинків, багато людей недооцінюють силу цього фрукта. Все більше досліджень, що містять лікопін, пігмент, стверджує, що помідори зменшують частоту раку молочної залози та серцевих захворювань. Вони також покращують здоров’я кісток і сприяють зниженню рівня холестерину.

Овес
Овес не лише корисний для серця, покращуючи травлення та підтримуючи кров’яний тиск, але також допомагає запобігти перепадам настрою, пов’язаним із ПМС. Завантажений харчовими волокнами, овес також може знижувати рівень холестерину та підтримувати роботу шлунково-кишкового тракту безперебійно.