5 продуктів харчування, які старіють Дорослі повинні уникати прийому їжі

Старіння означає, що вам потрібно внести багато змін у свій спосіб життя і, незмінно, у свій раціон. Правильно вибирати продукти, які потрібно їсти у віці, так само важливо, як і знати, яких продуктів слід уникати, якщо ви хочете залишатися здоровими та міцними. Хоча внесення певних коректив у ваш раціон може бути складним завданням, розуміння того, що це корисно для вашого здоров’я, полегшить змирення з.

Чому варто зосередитись на своєму харчуванні, можливо, ви захочете запитати. По-перше, хороша дієта гарантує, що ви здорові. Кожен, будь то старий чи молодий, повинен харчуватися правильними видами їжі, щоб залишатися здоровим. Тому для дорослих людей у віці це ще важливіше. По-друге, хороша дієта необхідна, щоб зменшити ймовірність виникнення таких критичних станів здоров’я, як рак та високий кров’яний тиск.

У цій статті ми покажемо вам п’ять продуктів, яких слід уникати приймати зараз, коли ви набагато старші.

1. Сирі або сирі яйця

Немає сумнівів, що яйця містять кілька поживних речовин, таких як вітамін D та залізо. Це робить їх щоденним рекомендованим споживанням для молодих людей. Однак для дорослих людей, які старіють, важливо стежити за тим, щоб у своєму щоденному раціоні уникали сирих або сирих яєць. Сирі яйця дають вам шанс пережити харчове отруєння, тим більше, що зараз у вас слабша імунна система, ніж тоді, коли ви були набагато молодшими. Якщо вам потрібно їсти яйця, переконайтеся, що вони добре приготовані, поки вони не стануть білими і твердими.

2. Безалкогольні напої/солодкі напої/газовані напої

Газовані напої, як правило, шкідливі для всіх. Однак, коли ви старієте, негативні наслідки можуть бути більш сильними. Серія досліджень показала, що солодкі напої пов'язані із серйозними станами здоров'я, пов'язаними із судинними захворюваннями, такими як інфаркти, ожиріння та діабет. Звичайно, годування апетиту один раз у блакитний місяць може не зашкодити, але вам слід переосмислити регулярну дозу солодких напоїв. Якщо ви приймаєте багато солодких напоїв, оскільки ви легко відчуваєте спрагу, це може бути ознакою того, що ви зневоднені, і замість цього слід приймати більше води.

3. Сире або недоварене м’ясо

Перш ніж приступати до вживання м’яса, переконайтесь, що воно було ретельно приготоване. І якщо ви можете, уникайте вживання переробленого м’яса, привезеного прямо з магазинів, і наполягайте на тому, щоб ваша їжа ретельно готувалася. Сире, несмажене або недоварене м’ясо - чудовий дім для бактерій та інших хвороб, які можуть викликати для вас різні види хвороб. Сальмонела та кишкова паличка є одними з найпопулярніших бактерій, пов’язаних з харчовим отруєнням, яке виникає при вживанні недовареного м’яса у дорослих.

4. Сире або непастеризоване молоко

Не всі види молока корисні для дорослих людей, що старіють. Щоб жити довше та здоровіше, уникайте споживання сирого молока або непастеризованого молока. Непастеризоване молоко відноситься до молока, яке отримують безпосередньо з фермерських джерел або фермерських магазинів. Недоліком цього молока є те, що воно, як і сире та недоварене м’ясо, також може містити високий рівень бактерій. Потім ці бактерії можуть спричинити харчове отруєння або завдати певного шкоди здоров’ю вашому організму. Хоча багато людей похилого віку вважають непастеризоване молоко здоровим, дослідження показали, що пастеризоване молоко краще і, як правило, корисніше для вашого здоров'я.

Кофеїн міститься в таких напоях, як кава, чай і газована вода. Приймаючи помірковано кофеїн корисний для організму. Однак при надмірному прийомі це може спричинити або спричинити певні нездорові стани. Наприклад, це може призвести до серцебиття (раптове посилення серцебиття), підвищення артеріального тиску та занепокоєння у дорослих людей похилого віку. Прийом занадто великої кількості кофеїну також може призвести до зневоднення та, в свою чергу, запаморочення.

Крім того, якщо у вас серйозні стани здоров'я і ви постійно приймаєте ліки, надмірна кількість кофеїну може призвести до більш серйозних ускладнень. Проте помірне споживання кофеїну завжди добре, проте; надмірна - це не так.

На закінчення, недостатньо вирішити, яку корисну їжу їсти, вам також потрібно знати, які види їжі слід уникати, та внести необхідні зміни у свій раціон. Якщо у вас виникнуть запитання щодо того, які види конкретних продуктів харчування можуть бути для вас корисними чи поганими, поговорити з лікарем було б дуже гарною ідеєю.

Якщо вам або комусь із ваших знайомих потрібна допомога, відвідайте наш веб-сайт для отримання інформації або зв’яжіться з нами за номером (732) -964-0062.
ВІДВІДІТЬ НАШИЙ САЙТ