5 причин, за якими потрібно провести детоксикацію, та 5 способів детоксикації, схуднення та чудового самопочуття

Більшість з нас ототожнюють детоксикацію з депривацією - або ще гірше. Ми думаємо про голод, дивну їжу, сік капусти та ободову кишку. Зрештою ми можемо почуватись краще, але чи справді це варто болю та страждань? Справа в тому, що вам не потрібно страждати. Існує ще один вид детоксикації, який полягає у казковій, смачній їжі. Це новий вид детоксикації, який є гігантським початком для вашого здоров’я та перезавантаженням для вашого метаболізму. Це весело, легко у виконанні та прямий шлях до відчуття казки. Це те, що я роблю зі своїми пацієнтами, і ви можете зробити це всього за 10 днів.

Протягом останніх 20 років я опікувався десятками тисяч пацієнтів, які постраждали від шкідливого впливу неправильної їжі: промислових, науково-виробничих проектів, завантажених човнами цукру та борошна - 152 фунти цукру і 146 фунтів борошно на людину на рік, точніше! Це зроблено більше, ніж змусити їх боротися з вагою та дієтами йо-йо. Це повністю зруйнувало їхнє здоров’я. Гірше того, вони звинувачують себе в тому, що не можуть досягти успіху в контролі над своїми харчовими звичками або тягою.

Мільйони з нас, більше половини населення, страждають синдромом FLC. Саме тоді ти відчуваєш себе як лайно. Іноді це дратівливі незначні симптоми, такі як болі в суглобах або м’язах, туман головного мозку, втома, головний біль, алергія або гази, або більш серйозні проблеми, такі як аутоімунні захворювання, мігрень, астма, вугрі, подразнене кишечник, рефлюкс, артрит або ще гірше.

Коли я вживаю слово «детоксикація», я маю на увазі науково розроблений медичний детокс від цукру та всіх речей, що перетворюються на цукор. Найцікавіша частина полягає в тому, що це робиться просто вийманням поганих речей і вкладанням хороших речей ... безліч хороших речей. Можливо, мені слід це назвати Відчувай себе добре з хорошими матеріалами плану!

5 причин, за якими вам потрібна детокс

1. У вас синдром FLC: відчуйте себе як лайно.

Ви прокидаєтеся відчуваючи себе менш життєвим, бадьорим, живим, радісним та повним енергії. Навіть якщо ви худі, але у вас є симптоми токсичності, такі як втома, туман мозку, болючість, проблеми з травленням, алергія, головний біль - насправді будь-які симптоми - детокс може допомогти вам швидко зцілити. Більшість із нас не пов’язує те, що їмо, з тим, що ми відчуваємо. У 10-денному плані «почувайся добре з добрими речами» - програмі в моїй новій книзі «Дієтоксична дієта для розчину цукру в крові» - ви дізнаєтесь, як ви терпіли непотрібні страждання. Почуття добра - це лише кілька днів.

2. Ви не можете схуднути і утримувати його (ви хочете поміститися в джинсах).

Науковий заклад переконав нас, що схуднення - це лише питання вхідних/викинутих калорій, що мова йде про енергетичний баланс, про те, щоб менше їсти і більше робити фізичні вправи. Як це у вас виходить? Напевно, не все так добре! Проблема в тому, що науковий заклад відрізняється від усталеної науки. Наука стверджує, що калорії цукру та борошна ВІДМІН різні. По-перше, вони викликають звикання та переїдання. По-друге, вони посилюють інсулін та запалення, що змушує накопичувати жир на животі та блокує здатність відчувати себе ситим. Вирок такий: калорії цукру гірші, ніж калорії цільної їжі. Цукор підскочує інсулін і викликає запалення, подвійний удар гарантовано зіпсує будь-які спроби довгострокової втрати ваги.

3. Ви не можете контролювати тягу до цукру та вуглеводів (можливо, ви страждаєте від харчової залежності).

Справа в тому, що цукор і борошно викликають біологічну залежність. Наука, яка стоїть за цим, є чіткою та переконливою. І все-таки ми звинувачуємо товстуна в тому, що він лінивий ненажера, що призводить до сорому та провини. Я тут, щоб сказати вам, що це не ваша вина. Харчова промисловість захопила вашу біологію. Вони вороже захопили ваші смакові рецептори, хімію мозку, гормони та обмін речовин. Понад 300 інсайдерів харчової промисловості розлили боби Майклу Моссу у своїй книзі "Сіль, цукор та жир", пояснивши, що вони наймають "експертів, що бажають", щоб створити "точку блаженства" нездорової їжі, щоб створити "важких споживачів" і збільшити "живіт" поділитися ". Цукор - це новий нікотин. Насправді цукор викликає звикання у вісім разів, ніж кокаїн. Якщо ви намагаєтеся використовувати силу волі для схуднення, ви зазнаєте невдачі. Вам доведеться використовувати науку, щоб відірватися від сили звикання цукру, борошна та гіперперероблених, надзвичайно смачних харчових речовин (або “непродовольчого сміття”, як це називає мій друг доктор Авіва Ромм).

4. Ви ніколи не детоксикували.

Більшості з нас ніколи в житті не знадобилося 10 днів, щоб вкласти в своє тіло нічого, крім смачної, цілої чистої їжі. Всього 10 днів. Навіть якщо ви думаєте, що здорові і почуваєтесь добре, ви можете не усвідомлювати, що ваш нормальний стан - це не ваш оптимальний стан. Подумайте про це як про налаштування, надзвичайно швидкий, надзвичайно простий спосіб перезарядити своє здоров’я.

5. Вам потрібна СТАЙКАЦІЯ.

Всі ми збиваємося з життя таким чином, щоб підтримувати своє здоров’я: занадто мало сну, занадто мало фізичних вправ, занадто багато поганої їжі, занадто багато стресу, недостатньо часу для себе. Найкращий спосіб відновити своє життя - це 10-денна детоксикація. Прості, смачні страви. Ніяких токсинів чи наркотиків, під якими я маю на увазі цукор, борошно, оброблені продукти, кофеїн чи алкоголь. Практики самовиховання: глибоке дихання, сон 7-8 годин на ніч, невеликі фізичні вправи, любов до себе. Все це працює, щоб повернути вашому тілу та розуму початкові заводські налаштування - і швидко!

5 способів детоксикації, схуднення та чудового самопочуття

Тож тепер, коли ви знаєте, для чого потрібен детокс, як це зробити без болю та страждань? Як зробити ярлик, щоб почуватися чудово? Ось маленький секрет, що дієтична та харчова промисловість, лікувальна установа та компанія Big Pharma не хочуть, щоб ви про це знали: більшість із нас лише на кілька днів від здоров’я та щастя. Навіть якщо у вас справді поганий випадок синдрому FLC або навіть хронічне захворювання, їжа є найпотужнішим ліками на планеті, щоб виправити це.

1. Будьте індичкою (холодною) і візьміть наркотичне свято.

Неможливо впоратися із справжньою фізіологічною залежністю, окрім як повністю її зупинити. Наркомани не можуть вживати лише одну лінію кокаїну або лише один напій. Йди холодною індичкою. Але вам не доведеться каламутити його, тому що якщо ви дотримуєтесь «5 способів детоксикації», ви автоматично скинете нейромедіатори та гормони свого тіла. Зупиніть усі форми цукру, борошняних виробів та штучних підсолоджувачів. Всі вони спричиняють посилену тягу та повільний обмін речовин, а також призводять до накопичення жиру. Це, зокрема, включає рідкі калорії цукру - латте може містити більше цукру, ніж банка соди, - що змушує вас їсти більше протягом усього дня та сприяє накопиченню жиру на животі. Також позбудьтеся чого-небудь за допомогою транс- або гідрогенізованих жирів та MSG (стежте за прихованими назвами). В ідеалі протягом 10 днів ви уникаєте будь-якої їжі, яка надходить у коробці, упаковці чи може мати етикетку, і дотримуєтесь справжньої цільної, свіжої їжі. І найкращий спосіб по-справжньому зробити детокс - це відмова від усіх зерен на 10 днів. Відмовтеся також від усіх ліків. Кофеїн та алкоголь - це два найбільші показники після цукру.

2. Посиліть день білком.

Білок, білок, білок під час кожного прийому їжі, особливо сніданку, є запорукою збалансування рівня цукру в крові та інсуліну та зменшення тяги. Почніть день із цілих фермерських яєць або білкового коктейлю. Я рекомендую мій цільнопродовольчий протеїновий коктейль. Вживайте горіхи, насіння, яйця, рибу, курку або м’ясо, що годується травою, для білка під час кожного прийому їжі. Розмір порції становить 4-6 унцій або розмір вашої долоні.

3. Їжте необмежену кількість вуглеводів (правильних).

Так, правильно. Необмежена кількість вуглеводів. Чи знали ви, що овочі - це вуглеводи? І ви їсте скільки завгодно. Необмежена кількість заправок! Є один улов. Я маю на увазі лише некрохмалисті овочі, такі як зелень, сімейство брокколі (включаючи цвітну капусту, капусту і комір), спаржу, зелену квасолю, гриби, цибулю, кабачки, помідори, кріп, баклажани, артишоки, перець тощо. картопля, солодка картопля, зимові кабачки та буряк - лише на 10 днів. Також пропустіть зерно та квасоля протягом 10 днів. Це нагнітає результати, тому ви худнете і почуваєтесь чудово.

4. Боріться з цукром жиром.

Жир - це не чотирибуквене слово. Жир не товстить, а цукор. Жир наповнює вас, врівноважує рівень цукру в крові і необхідний для підживлення клітин. Поряд з білком, майте хороші жири під час кожного прийому їжі та закусок, включаючи горіхи та насіння, які також містять білок, оливкову олію, кокосове масло, авокадо та омега-3 жири з риби.

5. Використовуйте силу друга, а не силу волі.

Надзвичайні нові дослідження показують, що ожиріння заразне. Ви частіше страждаєте від надмірної ваги, якщо ваші друзі мають надлишкову вагу, ніж якщо ваші батьки або брати та сестри мають надмірну вагу. Але здоров’я теж заразне. У великому соціальному експерименті, який я зробив зі своїм другом Ріком Уорреном у Церкві Сідлеба, ми отримали 15 000 людей, які втратили 250 000 фунтів за рік, виконуючи програму разом. Вони зустрічались у невеликих групах, допомагали, любили та підтримували одне одного. А ті, хто робив це разом, схудли вдвічі більше, а здорові стали вдвічі здоровішими. Я називаю це Дієтою любові! Кожному “тілу” потрібен “приятель”. Знайдіть друга або створіть невелику групу і проведіть детоксикацію разом.

Усі ці ідеї та багато іншого, а також поглиблений покроковий план того, як змусити їх працювати для вас, - у моїй новій книзі. Якщо ви надихнулись на детоксикацію, припинили свою харчову залежність та тягу до цукру та вуглеводів, а також поновили та перезавантажили своє здоров’я, ознайомтесь із моєю книжкою-бестселером №1 «Розчин цукру в крові», 10-денна детоксикаційна дієта! Плюс отримайте ці чудові бонусні подарунки відразу, щоб розпочати свою програму:

На кухні з доктором Марком Хайманом - у цій трисекційній онлайн-серії відео доктор Хайман вчить вас, як швидко приготувати приголомшливо смачну цілющу їжу.
Звіт про відсутність інгредієнтів - Чому ми застрягли і як ми можемо підтримувати наші цілі щодо втрати ваги
Дієта 101Guide - Доктор Хайман оглядає 10 найкращих програм схуднення, щоб поділитися, що працює, а що ні, ЧОМУ?

Бажаю здоров’я та щастя,

Марк Хайман, доктор медицини