5 повсякденних продуктів, які можуть запобігти стрибкам цукру

Джерело вмісту: Metropolis | 21 квітня 2017, 12:18 | Їжа, спонсорована

можуть

Основні моменти
  • Менша продукція інсуліну в організмі призводить до діабету
  • Неконтрольований діабет може призвести до ниркової недостатності та сліпоти
  • Деякі продукти можуть допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові

Інсулін - гормон, який регулює рівень цукру в крові, і коли організм не може виробляти достатню кількість інсуліну, це призводить до діабету. Зниження виробництва інсуліну спричиняє стрибок рівня цукру в крові, що може призвести до низки наслідків, одночасно збільшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту. Неконтрольований діабет може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи ниркову недостатність та сліпоту.

Якщо у вас діагностовано цукровий діабет, важливо підтримувати стабільний рівень цукру в крові, а деякі продукти можуть допомогти вам це зробити.

Цілісні зерна, такі як висівки, ячмінь та жито

Цільні зерна багаті розчинною клітковиною і допомагають довше відчувати ситість. Цілісні зерна - це переважно вуглеводи, і вони підвищують рівень цукру в крові, але дуже контрольовано. Це на відміну від обробленої їжі, яка негайно підвищує рівень цукру в крові.

Горіхи, як мигдаль, волоські та фісташки

Горіхи уповільнюють засвоєння організмом цукру, але будьте обережні щодо того, скільки ви споживаєте за один раз, оскільки навіть ці здорові горіхи завантажені калоріями.

Яблучний оцет

Відомо, що яблучний оцет допомагає при чутливості до інсуліну. Як і горіхи, яблучний оцет уповільнює засвоєння цукру.

Кориця

Вважається, що кориця знижує рівень цукру натще, хоча це не було встановлено в результаті досліджень. Крім того, кориця може також стимулювати секрецію інсуліну з підшлункової залози.

Некрохмалисті овочі, такі як брокколі, огірок та морква

Ці овочі багаті клітковиною і забезпечують необхідні поживні речовини.

Кілька порад, про які слід пам’ятати:

  • Зробіть правильний вибір дієти, щоб уникнути стрибків цукру. Обов’язково підтримуйте здоровий рівень цукру за допомогою фізичних вправ, контролю стресу та правильного вибору способу життя
  • Крім того, регулярно контролюйте рівень холестерину.