5 помилок, які люди роблять, намагаючись схуднути

Дослідження показують, що кожен четвертий чоловік у Сполучених Штатах визнає, що хотів би схуднути. На жаль, це не так просто, як ви можете подумати. Це вимагає значної сили волі та самоконтролю, щоб побачити будь-який прогрес.

Крім того, існує величезна кількість дезінформації щодо втрати ваги. Тому, якщо ви намагаєтеся схуднути, обов’язково уникайте таких помилок, які можуть перешкодити вашим зусиллям.

Прийом токсичних добавок

Що стосується схуднення, то чудес не буває. Багато людей вдаються до прийому добавок, які обіцяють швидкий результат; однак насправді вони можуть бути дуже небезпечними. У минулому були випадки, коли люди подавали позов проти компанії за твердження, що їх продукт був нешкідливим, лише виявивши, що це викликало серйозні проблеми зі здоров'ям.

Правда полягає в тому, що неможливо схуднути за ніч, прийнявши чарівну таблетку. Якщо ви бачите продукт, який обіцяє занадто хороші результати, щоб бути правдою, то, швидше за все, це так.

Вживання занадто мало калорій

Для того, щоб схуднути, у вас повинен бути дефіцит калорій. Це означає, що ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Однак деякі люди переборщують. Поспішаючи схуднути якомога швидше, вони вдаються до екстремальних дієт, які не забезпечують достатньо поживних речовин.

Проблема з вживанням занадто мало калорій є протипродуктивною для прогресу вашого організму. Ви можете втратити м’язи і фактично сповільнити свій метаболізм. Небезпечно низький рівень калорій також може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як відсутність менструації. Це також може призвести до того, що ви настільки зголоднієте, що втратите силу волі та переїдете.

Недостатньо здійснюючи

Незважаючи на те, що дієта відіграє важливу роль у ваших зусиллях щодо схуднення, також важливо займатися спортом. Займаючись регулярною програмою вправ, яка включає не тільки кардіотренування, але і силові тренування, ви можете переконатися, що досягнете своїх цілей щодо схуднення.

Надмірно обмежуючи себе

Багато людей, які сподіваються схуднути якомога швидше, можуть намагатися занадто обмежитися. На жаль, це може призвести до занадто швидкого вигоряння.

Дуже важливо дозволити собі насолоджуватися продуктами, які ви іноді любите, якщо ви сподіваєтесь дотримуватися дієти. Єдиний спосіб підтримувати стійкий та здоровий спосіб життя - це дозволити собі трохи ворушитись!

Не їсти достатньо білка

Життєво важливо, щоб ви давали собі достатньо білка, щоб відчувати себе ситим. Білок горіє довше, і шлунок довше відчуває себе ситішим.

Крім того, білок допоможе вам зберегти м’язову масу, перебуваючи в дефіциті калорій.

Щоб прочитати більше на подібні теми, перегляньте категорію стилю життя.

Взаємодія читачів

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Основна бічна панель

Про мене

Мене звуть Джош, і я блогер за 60 градусів. Я обговорюю всілякі теми, але основним моїм акцентом є бізнес та інвестиції. Цифри - це те, в чому я вмію, тому такі теми мені легко приходять.