5 питань про ІМТ

Ви знаєте свій ІМТ? Цікаво, чому це так важливо, чи це справді хороший показник здоров’я? Ось відповіді на п’ять запитань щодо цього поширеного способу оцінки ваги.

Автор Хізер Олександр

Досить просто наступити на вагу і з’ясувати, скільки ви важите. Але ця шкала не дасть відповіді на вирішальне питання: чи здоровий ваш вагу?

Ви можете покластися на свій розмір одягу, щоб сказати вам це. Або шукайте ознак розширення, як облягаючі джинси. Або порівняйте себе з неможливими стандартами, представленими на телебаченні чи в журналах.

Існує спосіб осмислити цифри та з’ясувати, чи підходить вам ваша вага. Це за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Ми поспілкувались з Ліндсі Волфорд, оздоровчим дієтологом доктора медицини Андерсона, і отримали її відповіді на п’ять питань про ІМТ.

Що таке індекс маси тіла?

Індекс маси тіла (ІМТ) - це спосіб виміряти свій розмір. Це дозволяє зрозуміти, чи здоровий ви для свого зросту. Наприклад, візьмемо когось, хто важить 165 фунтів: Це може здатися здоровою вагою. Але що, якби людина мала 5 футів зросту?

Насправді практично будь-яка вага може потрапити в категорію надмірної, недостатньої або здорової, залежно від вашого зросту. ІМТ - це показник, який враховує цю різницю.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла (ІМТ) - це інструмент, який допоможе вам визначити, чи здоровий ви у вазі. Заповніть поля нижче, щоб отримати ІМТ.

Класифікація ІМТ 18 або менше 19 - 24 25 - 29 30+

Недостатня вага

Здоровий

Надмірна вага

Ожиріння

Ваш ІМТ свідчить про те, що у вас недостатня вага. Поговоріть зі своїм лікарем про способи збереження здорової ваги. Незалежно від вашої ваги, дієта на рослинній основі та підтримка фізичної активності можуть зменшити ризик розвитку раку.

Ваш ІМТ знаходиться в межах норми. Якщо у вас є питання або сумніви щодо вашого ІМТ або збереження здорової ваги, поговоріть зі своїм лікарем. Незалежно від вашої ваги, дієта на рослинній основі та підтримка фізичної активності можуть зменшити ризик розвитку раку.

Ваш ІМТ знаходиться в межах надмірної ваги. Підтримання здорової ваги - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик раку та інших хронічних захворювань. Ви можете вжити заходів для підтримки здорової ваги.

Ваш ІМТ знаходиться в діапазоні ожиріння. Підтримання здорової ваги - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик раку та інших хронічних захворювань. Ви можете вжити заходів для підтримки здорової ваги.

Як і коли ІМТ розпочався?

Вірте чи ні, але свого часу вважалося непоганим зайву вагу. Високий вміст жиру в організмі розглядався як ознака міцного здоров’я та міцного харчування. Це змінилося в середині 20 століття, коли страхові компанії помітили, що їх клієнти із зайвою вагою насправді мають більше проблем зі здоров'ям.

Розпочався пошук способу вимірювання здорової ваги.

Індекс маси тіла вперше був використаний під такою назвою в 1972 році. Він заснований на роботі бельгійського експерта з математики Адольфа Кетле, який помер у 1874 році. Кветле з'ясував, що ваша вага повинна пропорційно зростати, і створив формулу, ІМТ.

Чи повинен я ігнорувати свою вагу і концентруватися на своєму ІМТ?

Для більшості людей ІМТ є хорошим інструментом, оскільки його легко зрозуміти, і він може пролити світло на проблему, про яку ви не знаєте. Можливо, ви не впевнені, де має бути ваша вага. А може, ваша теперішня вага нездорова, але з часом це здається вам нормальним.

Але справжньою оцінкою того, що вам підходить, слід передбачити розмову зі своїм лікарем. Він або вона може розглянути інші заходи, наприклад окружність талії.

Чи ІМТ є корисним показником здоров'я?

Дослідження показують, що люди з високим ІМТ мають вищий ризик захворювання. А люди, які покращують свій ІМТ за рахунок схуднення, також покращують своє здоров’я.

Подумайте про це як про вихідну точку, яка допоможе вам зрозуміти, в який діапазон ви потрапляєте. Він не повинен використовуватися сам по собі, щоб судити про те, наскільки ви здорові.

Наприклад, ІМТ не враховує артеріального тиску, холестерину, цукру в крові або факторів способу життя, таких як куріння або історія вашої сім'ї. Все це дуже важливі підказки того, наскільки ви здорові.

ІМТ також не повідомляє вам, чи їсте ви достатньо свіжої їжі рослинного походження, чи достатньо фізичних вправ. Можна мати ІМТ у здоровому діапазоні, але все одно бути фізично непридатним і не мати необхідних поживних речовин, що забезпечуються фруктами та овочами.

Чи впливає на шкалу ІМТ раса, вік чи інші фактори?

Індекс маси тіла має обмеження.

Коли таблиці ІМТ спочатку створювали страхові компанії, існували графіки для малих, середніх та великих каркасів кузова. Це означало, що той, хто мав великий каркас, міг бути важчим і все одно оцінюватися як здоровий через свою каркас.

Поточна шкала ІМТ не враховує структуру тіла. Він також не враховує гендерні, расові, етнічні чи вікові відмінності, які також можуть вплинути на ваш ІМТ.

Якщо ваш ІМТ високий, це може бути ознакою того, що щось не так. Незалежно від вашої раси, етнічної приналежності чи статі, поговоріть зі своїм лікарем. Він може поєднувати ваш ІМТ з іншими заходами здоров’я та повідомляти вам, які заходи вжити.

Пам'ятайте, ІМТ може сигналізувати про те, що у вас надмірна вага або ожиріння, але це лише відправна точка.

Чи працює шкала ІМТ для людей, які дуже атлетичні?

Бодібілдери та деякі спортсмени чи любителі фітнесу нарощують високий рівень м’язової маси.

Це виявляється як надмірна вага і дає деяким спортсменам ІМТ у нездоровому діапазоні. Але підвищений ризик захворювання виникає лише із зайвим жиром, а не з м’язами, тому результат неправильний.

Тим самим є люди, які мають надлишок жиру в організмі і дуже низьку м’язову масу. Їх ІМТ міг би припустити, що вони здорової ваги, коли вони цього не роблять. Це може викликати у них помилкове відчуття заспокоєння.

Які цифри я повинен знати про своє здоров’я?

Ваш лікар розгляне багато різних речей, щоб оцінити, наскільки ви здорові. Відстежуйте такі важливі елементи у списку, як ІМТ, вага, кров'яний тиск, обхват талії та хвилини фізичних вправ на тиждень.