Який найкращий соєвий білковий порошок?
Відгуки та керівництво покупця

Здається, існує багато невизначеності щодо білкових порошків на основі сої та їх користі для здоров’я для веганів.

Загалом, білкові порошки, виготовлені з сої, є високоякісними добавками, які чудово підходять для нарощування м’язової маси на рослинній дієті.

Це гарантує, що ваше харчування не загрожує, особливо при заміні їжі.

Багато з них наповнені незамінними амінокислотами та білками, які чудово підходять для здоров’я кісток та м’язових м’язів.

Крім того, деякі соєві протеїнові коктейлі навіть пропонуються у безглютенових версіях для нас, овочів з непереносимістю їжі. Тим не менше, про скромну рослину сої є багато поганої преси.

Так, є білковий продукт на основі сої на смак кожного, але які найкращі соєві білкові порошки для культуриста або любителя схуднення на рослинній дієті?

Наші найкращі соєві білкові порошки (оновлено 2020 р.)

1 - Групові добавки (вибір редактора)

BulkSupplements Порошок ізоляту соєвого білка 90% чистого білка, це означає, що ви отримуєте багато їжі у своїх соєвих білкових коктейлях!

Цей соєвий білковий продукт також багатий кальцієм (258 мг), який сприяє хорошому здоров'ю кісток.

Якщо ви не знали, ізолят соєвого білка - це дуже чиста форма сої, яка добувається з рослини сої.

Він багатий на незамінні амінокислоти і допомагає дуже легко скинути вагу та/або наростити м’язову масу.

2 - ЗАРАЗ Спорт

Бути веганом - це в найкращі часи дорого, тому, якщо ви намагаєтеся заощадити кілька доларів на формуванні м’язової мускулатури, спробуйте NOW Sports Soy Protein Isolate.

Цей білковий порошок є 90% ізолятом соєвого білка, що робить його ідеальним напоєм після важких тренувань у тренажерному залі.

Він також містить нуль вуглеводів для тих з вас, хто інтенсивно підраховує ці макроси!

Ви також можете додати це до своїх інгредієнтів для випічки і приготувати собі білкові тістечка, якщо ваші веганські протеїнові коктейлі трохи нудьгують.

3 - Червоний млин Боба

З ім’ям, яке звучить досить по-домашньому і ностальгічно, компанія Bob’s Red Mill створила продукт із соєвого білка, що не містить тварин, у якому немає майже всього - молочних продуктів, глютену, підсолоджувачів та ароматизаторів.

Цей додаток чудово підходить, якщо ви намагаєтесь повернутися до основ.

Кожна порція цього продукту містить 17 г білка, тому він є сильним суперником, якщо ви нарощуєте м’язи, намагаючись дотримуватися органічної веганської дієти.

Завершіть свій веганський спосіб життя білковою добавкою, яка може дати вам енергетичний пристрій у тренажерному залі.

4 - Six Star Pro

Цей високоякісний соєвий білковий порошок забезпечує вам 20 г білка в кожній порції, що полегшує нарощування м’язової маси та сприяє втраті жиру.

Вміст амінокислот у формулі Six Star досить високий, що чудово впливає на ваше загальне здоров’я та харчування як рослиножер.

Формула також не містить жирів, холестерину та аспартаму, тому ви можете бути впевнені, що не забруднюєте своє тіло жодною з цих неприємностей.

5 - EAS

Ви намагаєтеся схуднути, але ваші вправи не зовсім скорочують його?

Ми рекомендуємо впровадити соєвий білковий порошок EAS у своє життя.

Цей білковий порошок містить 20 г високоякісного білка на порцію, що допомагає зменшити вагу та тонізувати у тренажерному залі. Більше того, він також не містить насичених жирів - найгірший з усіх жирів для упаковки на фунтах!

Крім того, він також містить усі 9 незамінних амінокислот, які необхідні для підтримки хорошого здоров'я та харчування на рослинній дієті.

Що таке соєвий білок?

Соєвий білок - це тип білка, який надходить із рослин сої.

Він поставляється у 3 різних формах - соєве борошно, концентрати та ізолят соєвого білка. Ізоляти зазвичай використовуються у білкових порошках та добавках для здоров’я завдяки своїм якостям нарощування м’язів.

Вміст необхідних амінокислот у соєвому білку не може вироблятися організмом природним шляхом. З цієї причини багато людей на обмеженій дієті, як вегетаріанці, споживають соєві білкові добавки для харчових переваг.

Завдяки високому вмісту амінокислот, соєвий білок дієтологи вважають «повноцінним білком», що містить подібні переваги до білка, що міститься в бобових бобових.

Це також одне з найдешевших додаткових джерел білка, і його можна знайти в таких продуктах, як тофу та соєве молоко.

Ізолят соєвого білка часто використовується в протеїнових коктейлях як альтернатива сироватці, яку деякі люди можуть бути чутливою або уникати споживання з дієтичних причин.

Які типи соєвого білка?

Існує два основних різні типи соєвого білка - ізолят соєвого білка і концентрат соєвого білка.

Ізолят і концентрат соєвого білка походять із соєвого шроту, який потім відшаровують і знежирюють перед переробкою на різні частини.

Ізолят соєвого білка - це порошкоподібна білкова добавка, яка часто зустрічається в соєвих білкових коктейлях та добавках. Ізолят - це 90-95% білка і майже не містить жиру та вуглеводів.

Концентрат соєвого білка, навпаки, виробляється шляхом взяття очищеної/знежиреної соєвої муки та видалення з неї частини вуглеводів. Його часто використовують у хлібопеченні, крупах та як інгредієнт для різних харчових продуктів.

Концентрат дуже легко засвоюється і містить багато клітковини, тому його часто рекомендують дітям, людям похилого віку та вагітним жінкам, яким потрібно пильно стежити за своїм здоров’ям.

Соєвий білок: добре чи погано?

Коли справа стосується параної щодо продуктів і напружених суперечок про те, наскільки вони корисні чи шкідливі для вашого здоров’я, соя тут із глютеном, червоним м’ясом та кількома іншими прикладами вибору.

Існує багато чуток про те, що це шкідливо для вашого здоров’я, включаючи необґрунтовані твердження, що соя може дати вам чоловікові сиськи. Деякі джерела навіть стверджують, що соя може зробити вас безплідним (1) (2).

Однак, за словами Джеклін Лондон, MS, RD, CDN, директор з питань харчування Інституту доброго ведення господарства:

Соєві продукти - одні з найкращих продуктів, які ви можете їсти на планеті. Соя забезпечує рослинне джерело білка; безліч вітамінів та мінералів, вирішальних для зменшення ризику хронічних захворювань; і клітковина, яка допомагає наповнитись і відчути задоволення.

- Джеклін Лондон, директор з питань харчування

Насправді соя містить багато поживних речовин, причому більшість чуток навколо неї - не що інше, як страхіття.

Ви можете прочитати наш повний пост тут, де ми більше говоримо на цю тему: Чи є соя шкідливою для чоловіків?

Переваги соєвого білка

1. Замінник м’яса

За даними Управління з контролю за продуктами та ліками в США, соєвий білок можна використовувати як хороший замінник продуктів тваринного походження в рослинній дієті. Вони пояснюють (3):

На відміну від деяких інших бобів, соя має «повний» білковий профіль. Соєві білкові продукти можуть замінити продукти тваринного походження, які також мають повноцінні білки, але, як правило, містять більше жиру, особливо насичених жирів, не вимагаючи серйозних коригувань в іншому місці раціону.

- Управління з контролю за продуктами та ліками США

2. Бореться з проблемами серця

Соя знижує рівень холестерину ЛПНЩ у вашому організмі, що допомагає боротися із проблемами серцевих захворювань.

Споживання соєвого білка допомагає зменшити ваші шанси на розвиток серцевих проблем у подальшому житті.

Крім того, соя також покращує стан ваших вен, дозволяючи крові легше і ефективніше надходити до вашого серця.

3. Чудово підходить для здоров’я кісток

Соя містить фітоестроген, що полегшує засвоєння кальцію. У результаті багато соєвих білкових добавок збагачені кальцієм, допомагаючи збільшити споживання кальцію. Це допомагає запобігти втраті кісткової маси та бореться з остеопорозом, станом, коли ваші кістки погіршуються у міру дорослішання.

4. Збільшує енергію

Проходите інтенсивні фізичні вправи? Ви робите божевільні тренування в тренажерному залі? Соя містить амінокислоти, які можуть бути використані організмом і перетворені в енергію. Таким чином, соєвий білок не тільки допомагає вам нарощувати м’язи - він також підтримує вашу енергію, коли ви наполегливо працюєте, щоб придбати цю м’язову масу!

5. Допомагає запобігти раку

Соя містить геністеїн-фітохімікати, які, як було встановлено, знижують ризик раку передміхурової залози та раку молочної залози, роблячи її привабливою як для чоловіків, так і для жінок. Геністеїн, що міститься в соєвому білку, насправді може зупинити ріст пухлинних клітин взагалі, зупиняючи рак в його слідах, перш ніж він може розвинутися і погіршитися.

Отже, що ти чекаєш? Використовуйте соєвий білок як альтернативний інгредієнт у ваших рецептах білкового коктейлю. Насолоджуйтесь його перевагами від смачного напою.

Сироватка проти соєвого білка

Соєвий білок має багато білка, низький вміст жиру та вуглеводів, що робить його ідеальним для спортивних напоїв, протеїнових коктейлів і, можливо, навіть для вегетаріанських коктейлів, що замінюють їжу.

Він часто поставляється у формі ізоляту соєвого білка, який містить 90-95% вмісту білка, що робить його неймовірно потужним джерелом білка.

Сироватковий білок походить з коров’ячого молока, тому він підходить для вегетаріанців, але не веганів.

Коров’яче молоко, природно, містить близько 3,5% білка та 4% жиру, і як тільки сироватка відокремлюється від решти молока, вона переробляється для видалення зайвих жирів, води та вуглеводів.

Взагалі кажучи, ці дві добавки досить рівномірно відповідають з точки зору вмісту білка та переваг, обидва містять 9 незамінних амінокислот, які ваш організм не може розвинути самостійно.

Перегляньте це відео нижче, щоб дізнатись більше про різницю між сироваткою та соєвим білком.

Який найкращий соєвий білковий порошок?Відгуки та керівництво покупця