5 найкращих чаїв для схуднення

Чай - одна з найкращих речей, яку ви можете додати до будь-якої програми схуднення, щоб втратити максимальну кількість ваги за найкоротший час.

Вживання чаю пов’язане з цілою низкою користі для здоров’я. Чай захищає клітини вашого тіла від пошкодження та зменшує ризик серцевих захворювань. Дослідження показують, що чаї також можуть збільшити втрату ваги та зменшити жирові відкладення. Мабуть, однією з найбільших його переваг для схуднення є те, що звичайний чай - без додавання цукру або вершків - містить нуль калорій. Заміна висококалорійних напоїв, таких як газована вода, підсолоджена кава та сік, чаєм може допомогти вам швидко схуднути, не відчуваючи почуття голоду.

Деякі типи чаю краще сприяють схудненню, ніж інші. Залежно від їх природного хімічного складу та методів збирання та обробки, вони можуть посилити обмін речовин, сприяти спаленню жиру та запобігати утворенню нових жирових клітин. Для оптимальної користі випивайте дві або більше чашок гарячого або холодного чаю щодня.

1. Зелений чай

Зелений чай містить кофеїн, який є природним стимулятором, що забезпечує енергію. Дослідження показують, що кофеїн також може допомогти вашому тілу спалювати жир і покращити результативність вправ, завдяки чому ви отримуєте більше користі від вправ, які ви робите. Зелений чай містить епігалокатехінгалат (EGCG), речовину, яка може посилити ваш метаболізм, тому ви спалите більше калорій за однакової кількості вправ. EGCG також сприяє розщепленню жиру. Кофеїн та EGCG можуть мати синергетичний ефект, що означає, що разом вони забезпечують більше переваг для схуднення, ніж будь-який інгредієнт може надати окремо.

Результати одного дослідження показали, що люди, які протягом 12 тижнів пили зелений чай та їли стандартну дієту, схудли на 7,3 кг більше, ніж ті, хто їв ту ж дієту, але не пив чай.

2. Чорний чай

Чорний чай - це вид чаю, який зазнав тривалого періоду окислення, а це означає, що листя чаю потрапляли на повітря. Окислення підрум’янює листя, викликаючи характерний темний колір чорного чаю.

В одному дослідженні дослідники віднесли 111 людей до однієї з двох груп. Перша група їла б стандартизовану дієту і випивала б три чашки чорного чаю щодня. Учасники другої групи їли ту ж дієту, але пили подібну до чаю речовину, яка мала таку ж кількість кофеїну, як і чорний чай. Через 3 місяці люди, які вживали чорний чай, схудли більше і мали меншу окружність талії.

Деякі дослідники вважають, що користь чорного чаю для схуднення пов’язана з флавонами, різновидом рослинних пігментів. Результати одного дослідження припускають, що флавони можуть допомогти жінкам контролювати свою масу тіла.

3. Чай улун

Чай улун частково окислюється, тому, коли йдеться про окислення та колір, він знаходиться десь між зеленим чаєм та чорним чаєм. Залежно від рівня окиснення, чай улун часто має ароматний, фруктовий аромат та унікальний смак.

Чай улун може сприяти зниженню ваги, прискорюючи метаболізм жиру та покращуючи спалювання жиру.

4. Білий чай

Білий чай збирають молодим і мінімально обробляють, що надає йому трохи солодкий, ніжний і тонкий смак. Білий чай містить приблизно таку ж кількість катехінів, як зелений чай, і дослідження показують, що катехіни можуть сприяти зниженню ваги. Дослідження також показують, що білий чай може сприяти розщепленню старих жирових клітин і запобігати утворенню нових жирових клітин.

5. Трав'яний чай

Трав'яний чай відрізняється від традиційних тим, що трав'яний чай, як правило, не містить кофеїну, і його не можуть виготовляти з листя камелії синенсіс. Існує кілька популярних трав'яних чаїв, серед яких чай з гібіскуса, чай з шипшини, імбирний чай та чай ройбуш. Вживання різноманітних трав'яних чаїв може зробити ваш раціон цікавим, навіть коли ви скорочуєте калорії.

Чай ройбуш, назва якого означає «червоний кущ», використовує висушені листя з родини Fabaceae, що росте в Південній Африці. Дослідження показують, що чай ройбуш може збільшити метаболізм жиру та блокувати утворення нових жирових клітин.

Щоб отримати докладнішу інформацію про те, як вживання чаю може допомогти вам схуднути, проконсультуйтеся з нашим лікарем для схуднення доктором Уршан Центром здоров’я та схуднення. Чай є прекрасним доповненням до програми зниження ваги доктора Уршана, яка допоможе вам схуднути більше, ніж просто на дієтах та фізичних вправах.