Лікування наркоманії, поруч з домом

Новини
- Політика
- Думка
- Злочинність
- Дивні новини
- Освіта
- Бізнес
Здоров'я
- Новини здоров’я
- Захворювання
- Здоров’я дітей
- Наркоманія
- Фітнес
- Оздоровчий
- Виховання
Культура
- Розваги
- Спосіб життя
- Їжа та напої
- Мистецтво
- Домашні тварини
- Ресторани
Події
- Фітнес
- Для сімейного відпочинку
- Фестивалі
- Вистави
- Їжа та напої
- Покупки
Спорт
- Орли
- Сіксерс
- Філліс
- Флаєри
- Вільне агентство НБА
- WWE
Персонал/Автори
Інформація про компанію
- Про нас
- Рекламуйте
- Зв'яжіться з нами
- Юридична/конфіденційність
- Персонал/Автори
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plus
LinkedIn
Instagram
Pinterest

Більше здоров'я:

Новини здоров’я
Виховання
Оздоровчий
Здорове харчування
Психічне здоров'я
Наркоманія

02 жовтня 2019 р

monkeybusinessimages/istock.com

Коли літо закінчується, майбутні канікули обіцяють нові харчові спокуси - варіанти, які, звичайно, не економлять на калоріях. Хоча мотивація підтримувати пляжне тіло може зменшуватися в міру опускання температур, важливо знайти здоровий баланс при споживанні святкових ласощів та залишків їжі. Кардіо може бути одним із найшвидших способів спалити ці зайві калорії, але, маючи так багато різноманітних кардіотренажерів, також може бути важко зрозуміти, які з них найкращі для позбавлення від цих святкових кілограмів - особливо для початківців. Ось розбивка деяких найбільш ефективних кардіотренажерів для спалювання калорій.

1. Бігова доріжка

Основними елементами багатьох тренувальних процедур, бігові доріжки можна знайти практично в будь-якому тренажерному залі, а завзяті бігуни часто інвестують у бігову доріжку для свого будинку. Оскільки існує так багато різних варіантів використання бігової доріжки, спалювання калорій може бути настільки інтенсивним або мінімальним, наскільки ви вважаєте за потрібне. Збільшення нахилу, прискорення швидкості та ходьба назад можуть посилити інтенсивність та допомогти скинути кілограми.

2. Гребна машина

Несподіваний калорійний факел, гребні тренажери використовують все тіло, щоб імітувати дію веслування на човні. Оскільки в русі використовуються декілька м’язових груп, вони збільшують частоту серцевих скорочень та дихання, що робить його ідеальним кардіотренажером для спалювання жиру. Щоб спалити найбільше калорій за допомогою гребного тренажера, спробуйте робити вправи з більшою швидкістю удару. Це сприяє збільшенню аеробної інтенсивності, але експерти рекомендують залишатися нижче 20-30 ударів на хвилину.

3. Велоспорт у приміщенні

Заняття спіном стали популярним способом швидкого спалювання калорій, а також можуть стати чудовим способом зустрітися з друзями та побудувати спільноту навколо спільних інтересів у фітнесі. Хоча їзда на велосипеді на відкритому повітрі може бути чудовою вправою, їзда на велосипеді в приміщенні дає вам кращий контроль за своїм темпом та рівнем складності. Щоб спалити найбільше калорій на стаціонарному велосипеді, змінюйте інтенсивність тренування з інтервалами. Чергування періодів педалей високого опору з швидкими, низькими опорами триггерами спрацьовує після споживання кисню, що дозволяє тілу продовжувати спалювати калорії навіть після закінчення тренування.

4. Сходинка для сходів

Хоча іноді класифікується як силовий тренувальний інструмент, сходи для підйому по сходах також пропонують виснажливі тренування для серцево-судинної системи. Оскільки для підйому по сходах використовуються одні з найбільших м’язів тіла, такі як квадроцикли та сідниці, метаболізм прискорюється, і калорії спалюються легше. Щоб посилити втрату ваги та спалювання калорій, спробуйте використовувати сходи для сходів для інтервальних тренувань високої інтенсивності. Це збільшує кількість спалених калорій після тренування і може тримати речі менш монотонними, коли ви ставите одну ногу перед іншою.

5. Еліптична

Еліптики мало того, що мають незначний вплив, роблячи діяльність менш напруженою на щиколотках, колінах та спині, але вони також забезпечують тренування загального спалювання калорій. Щоб оптимізувати спалення калорій на еліптичній, прийміть програми, включені до більшості новіших еліптичних. Вони часто спрямовані на посилення втрати ваги, використовуючи інтервали для автоматичної зміни рівня опору, швидкості та довжини кроку. Ви також можете експериментувати з рухом еліптичного, рухаючись назад і тримаючись за нестаціонарне кермо, щоб оптимізувати калорійний опік.

Маючи стільки доступного обладнання, вибір правильної машини може здатися важким завданням. Розуміння переваг, пропонованих кожним обладнанням, може допомогти вам вибрати варіант, який найкраще відповідає вашим фітнес-цілям. Також важливо поговорити зі своїм лікарем перед початком нової фітнес-процедури, щоб визначити власний план тренувань, який відповідає вашим потребам.

Інформація на цьому веб-сайті надається в інформаційних цілях і не має на меті замінити рекомендації вашого власного лікаря або іншого медичного працівника. Ви не повинні використовувати інформацію, що міститься в цьому документі, для діагностики або лікування проблем зі здоров’ям або хвороби або призначення будь-яких ліків. Якщо у вас є медична проблема або ви підозрюєте, що у вас є, негайно зверніться до свого медичного працівника.

Джулія Аспен, за підтримки Блакитного Хреста Незалежності

Слідуй за нами

Відео про здоров'я

Просто в

Нью-Джерсі зараховує всіх жителів до державного реєстру вакцин проти COVID-19
У звіті сказано, що Дуг Педерсон сидить на гарячому, але не згадує про Хауі Роузман
Міська рада приймає шестимісячний мораторій на виселення ресторанів
Па. Бачить третій день найвищих випадків захворювання на COVID-19, понад 12 800 повідомили 5 грудня
Рідкісна "Подвійна планета" засвітить небо цього грудня
Люди, які пройшли тести на COVID-19 в одній лабораторії Джерсі Шор, повинні пройти повторне тестування, зазначає ФБР

Потрібно прочитати

Про PhillyVoice.com
Про aHealthierPhilly
Зв'яжіться з нами
Юридична/конфіденційність
Персонал/Автори
RSS

Зміст цього веб-сайту, такий як текст, малюнки, зображення та інші матеріали, що містяться на цьому веб-сайті, носять лише інформаційний характер і не є медичною порадою.

aздоровішеФіллі фінансується компанією Independence Blue Cross, провідною медичною страховою організацією в південно-східній Пенсільванії, яка обслуговує майже 2,5 мільйона людей у регіоні, надаючи новини про здоров'я та відповідну інформацію, що веде до більш поінформованого та здорового життя.

aздоровішеphilly та його інформаційні ресурси, пов'язані зі здоров'ям, не замінюють медичну консультацію, діагностику та лікування, які пацієнти отримують від своїх лікарів або медичних працівників, і не призначені для того, щоб бути медичною практикою, практикою догляду та нести надавати будь-які професійні поради чи послуги з охорони здоров’я в штаті, де ви проживаєте. Ніщо на цьому веб-сайті не призначене для медичної діагностики та діагностики сестер чи професійного лікування.

Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника, що має ліцензію. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком будь-якого нового лікування або якщо у вас є які-небудь питання щодо стану вашого здоров'я. Ви не повинні нехтувати медичними порадами або відкладати звернення за медичною допомогою через те, що ви читали на цьому сайті. У разі невідкладної медичної допомоги негайно зателефонуйте лікареві або 911.

Цей веб-сайт не рекомендує та не схвалює будь-яких конкретних тестів, лікарів, процедур, думок чи іншої інформації, яка може бути згадана на цьому веб-сайті. Описи, посилання на інші товари, публікації чи послуги або посилання на них не означають схвалення будь-якого виду. Довіра до будь-якої інформації, наданої цим веб-сайтом, здійснюється виключно на ваш страх і ризик.

Хоча ми намагаємось зберігати інформацію на сайті якомога точнішою, aздоровішеКомпанія philly відмовляється від будь-яких гарантій щодо її точності, своєчасності та повноти вмісту, а також будь-яких інших гарантій, явних чи прихованих, включаючи гарантії товарності або придатності для певної мети. aздоровішеphilly також залишає за собою право тимчасово або назавжди припинити роботу цього веб-сайту, будь-якої сторінки або будь-якої функції в будь-який час і без будь-якого повідомлення.

Веб-сайт та його вміст надаються "як є".