5 Мінерали та вітаміни для здоров’я серця

Там так багато вітамінів і мінералів, що без невеликої допомоги може бути важко звузити їх і знати, які з них найкращі для підтримки здоров’я серця. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про 5 різних мінералів та вітамінів для здоров’я серця.

вітамінів

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати здорове серце. Вживання достатньої кількості Омега-3 у своєму раціоні може бути важким, оскільки в нашому організмі природним чином не виробляються такі типи жирних кислот. Якщо ви не отримуєте достатньо омега-3 у своєму раціоні, олія крелю MegaRed® омега-3 може допомогти забезпечити вас необхідними поживними речовинами, які допоможуть підтримати ваше серце.

Вітамін D

Все більше досліджень вказують на той факт, що дефіцит вітаміну D може поставити його під загрозу. Вітамін D фактично виробляється організмом, тим більше, коли ви перебуваєте поза сонячним світлом, і допомагає регулювати артеріальний тиск. Однак такі фактори, як менший вплив сонячного світла, ожиріння та вік, можуть призвести до дефіциту. Багато людей звертаються до добавок, таких як MegaRed® Super Heart ™, щоб отримувати щоденний прийом вітаміну D.

Магній

Магній - мінерал, який, природно, міститься в темно-зелених овочах, горіхах і цільних зернах, серед інших продуктів. Дефіцит магнію пов'язаний певними дослідженнями з підвищенням артеріального тиску та Щоб отримати щоденну норму магнію, вивчіть варіанти добавок або зосередьтеся на вживанні продуктів, багатих магнієм, таких як сирий шпинат, соя, авокадо і навіть темний шоколад.

CoQ10

Хоча технічно фермент, CoQ10 працює рука об руку з вітамінами в організмі, і більше досліджень показують, що він може бути корисним інгредієнтом. Його можна знайти в природі з найвищою концентрацією у більшості м’яса, а також соєвих продуктів та деяких горіхів . Однак відносно низька концентрація CoQ10 у вживаних продуктах харчування може означати, що може знадобитися приймати добавку для отримання достатньої кількості CoQ10.

Фолієва кислота

Фолієва кислота, яку часто називають вітаміном В9, є ще одним з багатьох можливих вітамінів для здоров'я серця. Цей вітамін допомагає регулювати кількість гомоцистеїну, амінокислоти, пов’язаної з можливим ризиком утворення тромбів, що знаходяться в крові. До природних джерел з високим вмістом вітаміну В9 належать брокколі, сочевиця, брюссельська капуста та спаржа.

Калій

Здавна відомо, що калій регулює рівень артеріального тиску. Дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти вам досягти рекомендованої добової норми калію, яка, за даними комісії з питань харчування та харчування Інституту медицини, становить 4700 мг калію. Хоча в бананах часто кажуть, що вони містять багато калію, картопля насправді має приблизно вдвічі більше калію в типовій порції. Калій також можна отримати у формі добавки.