5 інгредієнтів Млинці без зерна

13 березня 2013 року Леан Фогель

9 листопада 2017 року

Рецепт млинця без зерна з 5 інгредієнтів з шаленою кількістю білка та клітковини та 0 цукром або підсолоджувачами.

Стиль харчування:

Candida, без молочних продуктів, без глютену, без зерна, без горіхів, без рафінованого цукру, без сої, без цукру, для вегетаріанців

Час підготовки:

Подається:

Інгредієнти

2/3 склянки нуту/борошна з квасолі гарбанцо
1 чайна ложка меленої кориці
1 чайна ложка розпушувача без глютену
2/3 склянки води (для тонких млинців, схожих на креп) АБО ½ склянки води (для товстіших млинців)
2 яйця
1 чайна ложка чистого екстракту ванілі

Інструкції

Поставте на плиту невелику сковорідку з антипригарним покриттям і поставте плиту на середній вогонь.
Додайте борошно, корицю та розпушувач у миску середнього розміру і збийте виделкою, щоб розбити грудочки.
Додайте воду, яйця та ванілін. Віночком з’єднати. Дайте посидіти 2 хвилини.
Скиньте ¼ чашки кляру (якщо використовуєте крепоподібне вимірювання води) або? чашку кляру (якщо використовується вимірювання води для млинців товщі) у розігріту сковороду. Дайте варитися, поки не утворюються бульбашки, близько 2 хвилин.
Зменште вогонь до середнього, переверніть і варіть 5 хвилин. Вийміть млинець з каструлі і поверніть каструлю назад на конфорку. Поверніть тепло до середнього максимуму, зачекайте 30 секунд, а потім додайте ще один раунд тіста.
Повторюйте, поки всі млинці не будуть готові.
Робить 5-6 млинців

Примітки

Я намагався зробити ці вегани раніше, додавши 2 лляні яйця - 2 столові ложки свіжомеленого насіння льону з 6 столовими ложками теплої води, дозволивши їм постояти 5 хвилин. Це добре вийшло при використанні ½ скляної вимірювальної води, але використання яєць дає кращий результат.
Я використовую безглютеновий розпушувач (вказаний у рецепті), який вимагає ДВОЙНОЇ кількості, ніж той, який ви використовували б, якщо б випікали зі звичайним розпушувачем. Обов’язково відкоригуйте рецепт, якщо ви не використовуєте безглютеновий розпушувач Ener-G.
Ви можете приготувати ці млинці заздалегідь, остудити і помістити в морозильну камеру. Коли ви готові до вживання, просто додайте їх у тостер приблизно на 1 хвилину (на повільному вогні) - і все готово!

Інформація про харчування на порцію

Калорії з жиру:

Вам також може сподобатися.

# 102 Одержимий тим, як я виглядаю з Крістіною Брюс

Сімейне харчування з низьким вмістом вуглеводів + кето

21 страва з макаронів кето

Кето і менопауза

дієтолог з Кето, ведуча "Підкасту дієти Кето" та автор бестселерів "Дієта Кето та Кето для жінок". Я хочу жити у світі, де кожна жінка має доступ до знань для покращення свого здоров’я.

Про
Допомога
Похвала
Психічне здоров’я
Зв'язок
Філії
Магазин
Вхід клієнта

Посилання третіх сторін часто базуються на афілійованих клієнтах, що означає, що я отримую невеликий відсоток від продажу (без додаткових витрат). Дякуємо за всю вашу підтримку!

Леанн Фогель пережила успіх у використанні своїх рецептів та дієти на основі кето. Це відповідає її способу життя, але немає жодних запевнень або запевнень, висловлених Leanne Vogel або Healthful Pursuit Inc., що ви досягнете будь-якого успіху, використовуючи ті самі рецепти або приймаючи дієту на основі кето. «Здорове переслідування» надає інформацію щодо здорового способу життя, рецептів, харчування та дієти та призначене лише для ознайомлення. Надана інформація не може замінити медичну консультацію, діагностику чи лікування, а також не повинна трактуватися як така. Ми не можемо гарантувати, що інформація, надана Healthful Pursuit, відображає найсучасніші медичні дослідження. Інформація надається без будь-яких заяв та будь-яких гарантій. Будь ласка, зверніться до кваліфікованого лікаря за медичною консультацією та завжди звертайтесь за консультацією до кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо програми охорони здоров’я та харчування.