5 дієт з примхи знаменитостей, яких, мабуть, слід уникати

Те, що випробовує відоме обличчя, не обов’язково означає, що це рекомендується експертами.

Якщо ви винні в копіюванні знаменитостей, ви, звичайно, не єдині. Все, що ми маємо побачити, - це сумка на руці нашої улюбленої зірки або якісь чоботи на ногах, і предмети будуть розпродані.

Але хоча це все добре і добре, коли справа стосується моди та предметів краси, можливо, це не буде настільки вдалою ідеєю зануритися головою вперед у деякі модні пригоди, які випробовують наші улюблені знаменитості. Нещодавно дослідження, проведене на замовлення Chronomics, показало, що кожен десятий чоловік згадував, що відчував несприятливі наслідки після дотримання режимів фітнесу знаменитостей.

Щоб допомогти вам відокремити пшеницю від полови, ми попросили Макса Бріджера, особистого тренера та співзасновника LDNM, поговорити з нами про дієти, які підтримують відомі зірки, і він особисто порадив би уникати:

1. Кетогенна дієта

Випробували: Ріанна, Кім Кардашьян, Гвінет Пелтроу

"Якщо ви згадаєте часи тих занять фізичною культурою в початковій школі, ви обов'язково запам'ятаєте посилання на п'ять основних груп продуктів харчування", - каже Макс, вказуючи, що вуглеводи в основному є однією з цих груп продуктів харчування. Кетогенна дієта [також відома як дієта Кето] рекомендує низьке споживання вуглеводів, що зменшує споживання енергії організмом, змушуючи його використовувати наявний жир як основне джерело енергії. Макс припускає, що це може бути "тривожним каталізатором розвитку нездорових асоціацій з групою продуктів харчування (форма невпорядкованого харчування, відома як орторексія)".

Хоча Макс визнає, що ви можете досягти дефіциту калорій за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, він припускає, що це також можна обійтися "без несправедливої демонізації вуглеводів і цукру". Насправді, засновник LDNM вважає, що ви з більшою ймовірністю спровокуєте бажання переїдати, утримуючи цілу групу продуктів, завдяки тязі, яку вона спричинить. "Додайте до цього той факт, що дієта - це дуже обмежувальний і неприємний спосіб харчування, і це лише налаштує вас на невдачу. Вирізання груп продуктів просто не є способом вирізати!" - додає Макс.

2. Дієта 5-2

Випробував: Бейонсе

"Виходячи з концепції періодичного голодування, дієта 5-2 є однією з найменш стійких з точки зору втрати жиру", - говорить Макс. Він покладається на те, щоб харчуватися нормально протягом п’яти днів тижня, а потім приймати споживання калорій менше 600 калорій протягом решти двох днів. Незважаючи на те, що це може творити дива для тих, хто шукає це «швидке виправлення», Макс наполягає, що дуже рідко це буде підходити до способу життя людини довгостроково, хоча це гнучко, коли мова йде про те, в які дні ваш піст.

"Ви не тільки повернете вагу після того, як повернетесь до звичного раціону, але, швидше за все, ваш метаболізм сповільниться після вимушеного голодування", - пояснює фахівець у галузі охорони здоров’я та фітнесу. "Єдина користь, яку може отримати ця дієта, полягає у визначенні тих, хто викликає голод. Зверніться до них, як тільки ви повернетесь до" нормальної "дієти, і ви зможете отримати хоча б якусь користь", - радить Макс.

3. Шейки, що замінюють їжу

Випробували: Кім Кардашьян, Хлоя Кардашьян

"Коктейлі, що замінюють їжу, як правило, означають торгівлю одним-двома з ваших і без того вподобаних страв на день", - пояснює Макс. "Нібито їх замінюють на смачний коктейль, що складається з перевіреної" термогенної суміші (втрати жиру) ", але реальність, очевидно, мені зрозуміла з кожного випадку. Те, що ви насправді отримуєте, це речовина на основі білка, яка не має смаку занадто несхожий на загущену воду, складаючи ледь кілька сотень калорій ". Як зазначає Макс, різке зниження калорій, звичайно, призведе до втрати ваги, "але це не буде ні весело, ні стійко", говорить він. Плюс, додає він, "обмежуючи споживання калорій, ви стаєте більш сприйнятливими до набору ваги, коли повертаєтеся до звичного режиму харчування в результаті уповільненого обміну речовин".

4. Сік очистити

Випробували: Міранда Керр, Джессіка Альба

"Соковитість - це ще одна улюблена мода, яку багато улюблених знаменитостей підштовхували до швидкого схуднення, але особисто я б не рекомендував цього", - говорить Макс. Грунтуючись на концепції випити всю - або більшість своєї їжі - у вигляді соковитих фруктових коктейлів (і змішаних листових овочевих коктейлів), Джемма Коллінз із TOWIE захопилася тим, як це допомогло їй «втратити три кісточки за 28 днів», обмеживши фізичні вправи. Але Макс каже, що це пише йому "червоний прапор". "Це еквівалентно середній британській жінці, яка втрачає майже третину ваги свого тіла за місяць. Хоча сокорух може бути хорошим способом легко ввести важливі поживні речовини у вашу систему, це просто не є стійким, ані розумним методом втрати ваги і не тримайте його ", - говорить він.

Макс зазначає, що очищення соком насправді може мати ефект "розбалансування дієти, тому в ньому надзвичайно мінімально вміст жирів і мінімум білка - це не кажучи вже про відсутність клітковини з фруктів, втрачених у процесі сокорухування". Це, а також усі калорії, які ви будете зменшувати щодня, Макс радить зменшити ваше почуття ситості і навіть може сповільнити ваш метаболізм в довгостроковій перспективі.

5. Детокс-чаї

Випробували: Кайлі Дженнер, Хлое Кардашян