4-тижневий план вправ для абсолютно початківців із календарем

Опубліковано: 30 квітня 2019 р. Останнє оновлення: 18 грудня 2019 р

Займіться фізичною формою за 4 тижні за допомогою цього веселого, ефективного, покрокового плану тренувань для початківців!

Найчастіше початок вашої фітнес-подорожі здаватиметься приголомшливим і складним. Якщо це звучить звично, повірте нам: ви не самотні. Однією з наших головних цілей у SkinnyMs є зробити процес фітнесу максимально простим і без стресів. Найкращий спосіб отримати форму - споживати здорову дієту та виконувати послідовні фізичні вправи. Хоча дієта на сьогоднішній день є найважливішим фактором, коли мова йде про схуднення, участь у програмі тренувань є другою. Якщо ви поєднаєте програму здорового харчування з цим 4-тижневим планом вправ для абсолютно початківців, ви досягнете своїх цілей у фітнесі ще швидше, як результат!

Перевірте дієту

Завантажте свій безкоштовний календар вправ нижче і ніколи не пропускайте тренування! Але перед тим, як брати участь у програмі, вам потрібно перевірити дієту. Щоб допомогти вам дістатись, ми зібрали кілька наших улюблених планів здорового харчування:

Ви також можете знайти їх 10 найкращих порад для схуднення для жінок надзвичайно корисно. Перевірте їх, а тоді давайте почнемо, чи не так?

4-тижневий план вправ для абсолютно початківців

Що тобі потрібно: рушник або килимок для йоги / an інтервальний таймер (безкоштовні програми доступні для завантаження) / лава, стілець, коробка або сходинка / один легкий набір гантелі (Від 3 до 8 фунтів) / один середній набір гантелі (Від 10 до 15 фунтів) / відкритий простір або бігова доріжка / a скакалка / та ан м'яч для вправ

Що робити: Виконуйте призначене тренування для кожного дня. Дотримуйтесь інструкцій для кожної окремої процедури відповідно до вашого рівня фізичної підготовки. Кожне тренування включає навчальні відео, щоб переконатися, що ви використовуєте належну форму.