# 48: Втрата ваги = Рослини + Думки. з Ошею Кі

думки

СЛУХАЙТЕ ТУТ ТА НА ITUNES:

Оша Кі пристрасна і вміла допомагати жінкам їсти більше рослин і важити менше кілограмів. Вона є сертифікованим дієтологом та тренером з питань охорони здоров’я та засновницею дієти Ловетаріанства, що, всупереч тому, що я думав, означає більше, ніж просто їсти печиво у формі серця. Тепер повне розкриття інформації: я не зважуюсь ні зовсім пропоную вам це зробити - насправді я б відмовив вам наступати на масштаб або вечір володіти ним, і в цьому позитивному тілі люблю суспільство, яким ми стаємо (що, швидше за все, я маю на увазі правильно ?!), я відчуваю, що стало трохи табу говорити про схуднення, але, чесно кажучи, я просто вірю, що це цілком річ ​​як любити своє тіло, так і робити здорові кроки, щоб допомогти йому зручніше вписатися в милі штани. І це цілі здорові кроки точно у що вірить Оша - і вірте чи ні, перший крок, який вона пропонує для схуднення, насправді у вашому УМІ, ні в їжу.

Майор, дякую Sunwarrior за спонсорство цього епізоду! Якщо ви ще не знаєте, я твердий фанатик рослинно-білкового порошку Sunwarrior (їхня «ванільна класика» є моїм улюбленим і тим, що я використовую для виготовлення щоденних білкових вафель!). Щоб почути про те, як додавання білка Sunwarrior до мого раціону радикально змінило моє здоров’я та статура, прочитайте це!

Оша втратила понад 40 фунтів, їдячи рослини! Ну, і роблячи ще деякі речі, теж ...

"Стандарт мого здоров'я був не таким високим, але тоді я змінив стандарт ... і тоді я схуднув приблизно 20 фунтів".

Наша реальність завжди відповідатиме нашим стандартам. Якщо наш стандарт є прикладом: "платити лише за рахунками", ви зможете оплачувати рахунки, але у вас не буде грошей, щоб купити щось інше.

"Якщо ви хочете створити величезний зсув, тоді вам доведеться змінити свої стандарти, оскільки ваші дії будуть відповідати цьому стандарту".

Приклад: "Я така людина, яка послідовно вправляється". або "Я така людина, яка не їсть дерьмо".

"Причина, по якій я виглядаю так, як я виглядаю, і я відчуваю себе так, як це я, - це стандарт моєї самообслуговування, який я зараз маю".

Мені це подобається, бо це заохочує (ну насправді, змушує) вас взяти НА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ за себе і своє життя. Потім ви усвідомлюєте, що ВИ - це той, хто контролює вас ... ви не жертва своїх обставин, генетики чи чогось іншого, у чому ви схильні звинувачувати.

Поширені ЕМОЦІОНАЛЬНІ/ПІДЗВІДОМІ причини, через які у вас може бути зайва вага на тілі:

  1. Захист
  2. Ганьба
  3. Заповнюючи внутрішній голос б/к, чогось не вистачає в житті або ви не виконали свою роботу, дім, стосунки…
  4. Відчуваємо себе негідними мати тіло своєї мрії
  5. Страх, яким ми скористалися
  6. Зберігання емоційних травм у наших жирових клітинах

Ознайомтесь із повною вікториною Оші щодо пошуку ваших емоційних причин у цьому та цьому курсі!

Втрата ваги - це поєднання 3 факторів:

Встановіть намір вранці. Перше, коли прокинешся, між тим, коли ти повністю прокинешся і все ще спиш, і скажи собі ...

“ Я вибираю бути в реальності де я здоровий, здоровий, маю тягу до здорової їжі, маю тонни енергії для фізичних вправ і відчуваю себе дивовижно ".

Формулювання "Я вибираю бути в реальності" позбавляє вас тиску змушувати чи маніпулювати собою що-небудь ... швидше, ви просто налаштовуєтесь на реальність ситуації.

Щоденне використання цього типу твердження/наміру дійсно допомагає вам не потрібно покладатися на “силу волі”, щоб робити здоровий вибір 🙂

РУТИНИ дійсно допомагають вам робити здоровий вибір щодня, оскільки вони стають рутиною, тому вам не потрібно "намагатися", ви просто робите це автоматично.

"Ловетаріанська дієта харчується таким чином, щоб живити ваше тіло, розум і душу".

Важливо для схуднення → збалансування рівня цукру в крові.

"Цукор не є ворогом - різкий рівень цукру в крові".

Поєднання цукру та жиру є причиною справжніх порушень рівня цукру в крові. І нафта, власне, може зіграти свою роль у цьому.

Отже ... Оша отримує свої здорові жири через цілі джерела їжі проти олій. Тож авокадо, горіхи та насіння - це її BFFS!

Що стосується продуктів, які вона любить їсти для схуднення ...

“Зосередьтеся на поживних продуктах харчування. Забудьте про калорії, просто зосередьтеся на тому, що містить найбільше вітамінів, мінералів та антиоксидантів ".

Листова зелень настільки щільні поживні речовини, наскільки це можливо!

(Але більшість/усі рослини - це поживна їжа! Тому що вони варять, наповнені поживними речовинами, йо!)

При фізичних вправах постійність є ключовою. Не схоже на "один тип ідеальних вправ", які б вправи ВАМ не сподобалося робити, ви будете робити! Найважливіша частина - це щоденний рух тіла ... не тільки для схуднення, для збалансування рівня цукру в крові, вашої розумової ясності (як ви знаєте, я люблю біг від тривоги), шкіри, гормонального балансу, всього!

Іноді втрата пари небажаних кілограмів може бути настільки ж «простою» косою рисою «сміливою», як зміна вашої особистості. Це повертається до ранкової наміри зверху, але також спробуйте наступне:

Коли ви замовляєте вечерю або вирішуєте, що приготувати на вечерю, запитайте себе:

"Що б [заповнити своє ім’я], хто має найвищі стандарти свого здоров’я, а хто справді підтягнутий, міцний і впевнений у собі їсть зараз?"

Що справді ви можете запитати себе у всіх ситуаціях у вашому житті . не тільки під час їжі!

Улюблений ресторан на вечірці Оші: Цілюща їжа Саюрі на Балі

Її улюблені рослини: Авокадо! Вона любить поєднувати аво з паровою брокколі та смаженою або паровою гарбузом, і трапляється магія. (Плюс морська/рожева сіль.)

Її найуживаніший кухонний інструмент: її блендер

Книга, яка справді надихнула її якось чудово: «Паралельний Всесвіт Я» Фредеріка Додсона