Поради щодо схуднення: 4 вправи для рук і пальців

Хоча більшість з нас продовжує підтримувати своє тіло в тонусі, ми вдаємось до більшості вправ, спрямованих на досягнення плоского живота та підтягнутих рук, а також ніг. Ми забуваємо, що наші долоні та пальці також потребують фізичних вправ, щоб зберегти свою гнучкість, силу та зчеплення. Однак існують певні вправи, які допомагають досягти струнких пальців і посилити їх рух. Ось декілька з них.

Підсилювач зчеплення

Як випливає з назви, ця вправа корисна для зміцнення зчеплення та підвищення здатності утримувати речі, не відпускаючи їх. Все, що вам потрібно зробити, це тримати м’яку кульку, постійно повторюючи дію її стискання. Вам потрібно потримати його кілька секунд і відпустити. Робіть набір з 20 щодня.

Розтягування кігтів

Ця розтяжка абсолютно необхідна для поліпшення чутливості пальців та їх руху. Тримайте долоню перед собою і згинайте кінчики пальців до долоні, коли суглоби згинаються. Переконайтеся, що це схоже на кігть. Потримайте пальці протягом 30 секунд, а потім відпустіть їх. Повторюйте цей цикл 15-20 разів щодня.

Розтягування пальців

Це допомагає тонізувати пальці, а також покращити їх синхронізоване функціонування. Покладіть руку на рівну поверхню долонею вниз. Тепер приплюсніть пальці прямо до столу і трохи розтягніть пальці. Відпустіть їх через 30 секунд. Повторіть це 15 разів поспіль. Важливо робити вправи на пальці щодня.

Розширення великого пальця

Ця вправа допоможе вам виключно збільшити силу рук, оскільки м’язи великого пальця можуть допомогти підняти важкі ваги. Щоб виконати цю вправу, потрібно обернути гуму навколо руки біля основи суглобів пальців. Наступним кроком є витягнення великого пальця від решти руки. Тиск гумової стрічки гарантує, що ви використовуєте підвищену силу великого пальця. Робіть це щодня принаймні 15-20 разів.

Виконуйте всі ці вправи, і ви готові піти!