4 способи уникнути розчарування у втраті ваги

Ринок насичений продуктами для схуднення, ресурсами, планами схуднення, порадами, статтями, рішеннями для гіпнозу та консультування та всім іншим, що може подумати ваш розум. Можна подумати, що всі проблеми схуднення вирішені. Ну, якщо ви знаходитесь на цій сторінці, це, мабуть, навпаки. Продовжувати худнути не завжди так прямо, як здається, і часто це виявляється розчарованим.

Є речі, які ви можете зробити, щоб уникнути розчарування у втраті ваги, і в цій статті ми узагальнили 4 з них. Треба сказати, що це не єдине, що ти можеш зробити, щоб допомогти тобі, але вони дають хороший старт.

Планування та постановка цілей

Наявність плану зробить чудеса, допомагаючи вам досягти поставлених цілей. Це має певний сенс, що для досягнення своїх цілей вам доведеться встановити їх першими.

1 # Встановіть свої цілі. Встановіть як короткострокові, так і довгострокові цілі. Скільки ваги ви хочете схуднути? Коли ви хочете його втратити? Зберігайте його реалістичним та здійсненним. Не годиться стверджувати, що ви хочете схуднути за 1 місяць. Визначте цілі, яких легко досягти і відображають реальність вашого способу життя. Враховуйте все, що стосується вашої сім'ї, роботи, зобов'язань, як вони впливають на вас тощо.

2 # Враховуйте своє ставлення до їжі. Для багатьох людей їжа - це не просто засіб виживання. Їжа може служити соціальним, емоційним, звичним цілям у нашому житті, і всі вони можуть впливати на те, як ми працюємо на дієтах для схуднення. Чи є такі види їжі, без яких ви не зможете прожити? Як правило, ви емоційно їсте? Чи є їжа останньою у вашому розумі, і ви завжди отримуєте винос в останню хвилину?

Ваше ставлення до їжі може бути однією з причин, по якій ви набрали вагу. Знайти, що спричиняє «проблему», та внести практичні зміни тоді може бути на половині шляху до вирішення вашої проблеми.

3 # Практичне планування. Це означає всі повсякденні дрібниці, необхідні для того, щоб слідувати своєму плану схуднення. Деякі з них включають очищення шаф від усього, що може вас спокусити, складання планів харчування та/або рецептів щоденного харчування, складання списку покупок тощо.

Вибираючи шлях

Після того, як ви дізнаєтеся, якими є ваші цілі та плани, наступним природним кроком є спроба поєднати їх із відповідним планом схуднення. Ринок насичений різними дієтами для схуднення, планами схуднення тощо. Якщо ви пробували більшість із них і не змогли, то, можливо, слід врахувати, що вони провалили вас, а не навпаки. Тож як вибрати план, який гарантовано буде успішним?

4 # Той, який відповідає вашому стилю життя. Не всі плани схуднення корисні для всіх. Можливо, ви знаєте про одну, яку намагався ваш друг, або хтось в офісі намагався схуднути, або ви, можливо, читали про таку, яку рекомендують більшість людей. Ну ні, ніхто з них не впорається, якщо вони не відповідають вашим особистим уподобанням та обставинам. Подивіться на кілька і підберіть їх до того, що ви хочете і що вам потрібно.

5 # Уникайте примхливих планів та тенденцій. Якщо це обіцяє занадто швидко, або якщо воно включає надзвичайну або чудодійну їжу, швидше за все, це «примха». З подібними планами у вас менше шансів скинути вагу, яку ви хочете, і у вас більше шансів мати вм'ятину в кишені та купу розчарувань.

Врешті-решт ви не поставили вагу на ніч, тож менше шансів втратити її за ніч. Прагніть до безпечного і повільного схуднення, адже ваше здоров'я важливо.

6 # План схуднення проти плану життя. Тепер вам слід шукати план схуднення, який триває, скажімо, один місяць, або потрібно змінити спосіб життя? Очевидно, що порада буде спрямована на те, щоб змінити спосіб життя, який у довгостроковій перспективі призведе до позитивних результатів як для вашого здоров'я, так і для ваги.

Подумайте про це так: ви говорите, що набираєте вагу після місяців чи років «поганих» харчових звичок. Ви можете сісти на дієту, схуднути, а потім повернутися до того, що і як ви їли до дієти. Результат: збільшення ваги.

Можливо, деякі люди мають відносно здорову збалансовану дієту, і те, що вони шукають, - це втрата кількох кілограмів. Конкретний план схуднення може просто зробити це. Також може бути так, що для деяких людей це спрацьовує, що їм потрібен структурований план харчування, щоб мати змогу почати вчитися і звикати до змін у харчуванні.

У будь-якому випадку завжди найкраще мати у своєму плані перехідний процес, коли ви переходите від плану схуднення до повсякденного прийому їжі.

Це справжнє життя

Бути реалістичним щодо того, чого ви хочете і як цього досягнете, досить важливо, як уже зазначалося. Однак бути чесним і реалістичним із самим собою - це те, про що часто нехтують. Втрата ваги вимагає докладання зусиль, планування, проявлення сили волі та інколи боротьби з цією тягою.

Однією з причин, чому люди схиляються до швидких, примхливих чудових планів схуднення, є те, що вони не хочуть докладати таких зусиль, а скоріше вірять, що чудодійні таблетки "х" і "у" зроблять це за них, і це не так Тоді не настане розчарування.

7 # Чи готові ви схуднути? Запитайте себе, чи готові ви і чи справді хочете схуднути. Потрапити в пастку "я не можу цього зробити" або "дієти не працюють для мене, я спробував все" - це легко і в деякому роді комфортно. Подумайте добре, якщо ви хочете зробити це як те, що потрібно, або для когось іншого, коли ви не впевнені, що насправді хочете, тоді ви, швидше за все, ставите перед собою невдачу.

8 # Ви мотивовані? Мотивація є ключовою для досягнення будь-якої мети. Якщо ваші зусилля спрямовані на неправильні причини, то ви, швидше за все, не зайдете занадто далеко або не здадетесь.

Порада: Складіть список, чому ви хочете схуднути. Запитайте себе, чи важливо для вас схуднути. Також запитайте себе, де ви хочете бути за місяць і за рік. Люди можуть втратити вагу з різних причин, тому зосередьтеся на цих особистих причинах.

Можливо, ви хочете схуднути, щоб збільшити шанси на вагітність, або тому, що ви не хочете бути «товстою нареченою», або тому, що ви на порозі діабету або навіть просто тому, що хочете носити одяг, який вам подобається, не почуваючи себе погано.

Зробіть 2 копії свого списку, а потім покладіть одну на свою кухню (тобто стіну, холодильник, шафу тощо) та одну копію у своїй сумці. Таким чином, він буде вам у пригоді щоразу, коли ви сумніваєтесь.

9 # Любити себе. Ви сидите на дієті для схуднення, тому що ви завжди це робили, або тому, що просто думаєте, що саме цим слід займатися? Якщо ви не можете знайти ці важливі причини, щоб мотивувати вас, то, можливо, мова не йде про схуднення. Перестаньте мучити себе черговою «дієтою» і почніть любити, ким ви є і як ви виглядаєте.

Зберігайте гнучкість

Втрата ваги пов’язана зі злетами і падіннями та плато. Це факт. На початку ви можете втратити більше ваги або у вас може бути повільний старт, потім плато, а потім почати рухатися далі. Ваше тіло буде зазнавати змін і в процесі, і воно намагатиметься пристосуватися до цих змін і навіть боротися із втратою ваги.

10 # Будьте позитивні, незначні зміни складаються. Не дивіться на короткий термін і не захоплюйтеся терезами. За тиждень ви можете втратити більше, за тиждень - зовсім не. Зберігайте позитив і думайте про всі дрібні дрібниці, яких ви могли досягти за рахунок втрати ваги.

11 # Продовжуйте оцінювати свій план. Подумайте про свої цілі та про те, що для вас працює чи не працює. Внесіть зміни, а також розбийте нудьгу. Якщо ви місяцями втрачаєте вагу, це може стати нудним і нудним, особливо якщо ви досягли плато. Внесіть невеликі зміни, подумайте про споживання їжі та спробуйте нові корисні рецепти, активізуйтесь або спробуйте інший підхід. Зберігайте мотивацію.