4 секрети для схуднення за допомогою Хашимото

Хашимото є найпоширенішим аутоімунним захворюванням у США. І одна з найпоширеніших скарг людей, хворих на Хашимото та гіпотиреоз, полягає в тому, що їм важко втратити вагу.

Це справедливо навіть для людей, які приймають гормон щитовидної залози (особливо Т4), тренуються та добре харчуються. Здається, що б вони не робили, вони просто не можуть скинути вагу.

Цьому є багато причин, і в цьому дописі я досліджу 4 секрети зниження ваги, які відкрили нові дослідження.

Стара модель метаболізму застаріла

Стара модель вашого метаболізму та рівня гормонів, яка є причиною успіху чи невдачі у вазі, виявляється застарілою.

За старою моделлю основними причинами труднощів із втратою ваги є: занадто багато їжі або вживання занадто багато їжі з цукром, жиром та сіллю (для багатьох це все ще залишається справжньою проблемою). Крім того, відсутність фізичних вправ та проблеми, пов’язані з гормонами, такі як недостатня кількість гормонів щитовидної залози або надлишок кортизолу.

Незважаючи на те, що це цілком реальні проблеми, які слід враховувати при будь-якому лікуванні, пов’язаному з вагою, було показано, що вони не є відповіддю для багатьох жінок (і чоловіків), які Хашимото бореться зі своєю вагою.

Нові дослідження показують, що імунна система також є важливим фактором

Нещодавно я відвідав семінар, який викладав доктор Датіс Харразіян, один з провідних світових експертів з лікування проблем щитовидної залози за допомогою функціональної медицини, під назвою «Нейроендокринна імунологія вправ», і він навчив нас цьому новому дослідженню, яке виявило абсолютно нову модель причини впертого набору ваги.

Ця модель включає причини проблем із вагою, які пов’язані з імунною системою. І це має сенс для людей з Хашимото, оскільки це аутоімунне захворювання та розлад щитовидної залози.

Якщо аналізи крові показують, що рівень ТТГ і Т4 у вас «нормальний», ви добре харчуєтесь і тренуєтесь і все одно не можете схуднути, то це може бути саме те, що відбувається з вами.

4 причини збільшення ваги, пов’язані з імунною системою

За словами доктора Харразіана, у моделі імунної системи є 4 основні причини впертого набору ваги.

Вони є:

* Суміш бактерій у кишечнику

* Проникність кишечника (також відома як негерметична кишка)

* Запалення низького ступеня

* Імунно-реактивні дієтичні білки

Давайте вивчимо кожен із них детальніше.

Суміш бактерій у вашому кишечнику

Важливо зрозуміти, що ваше тіло - це екосистема, або насправді багато взаємопов’язаних екосистем. І травний тракт - один із найскладніших та найдинамічніших з них.

У кожного з нас є своя унікальна суміш бактерій та інших організмів, які живуть у наших кишках. Ця суміш визначається нашим генетичним профілем, нашим раціоном харчування, якими ліками ми приймали та оточенням.

За оцінками, існує 100 трильйонів різних клітин і понад 1000 різних видів бактерій. 90% цих видів належать до 2 сімейств: Firmicutes і Bacteriodetes.

Баланс бактерій може призвести до втрати ваги

Нові дослідження показали, що баланс цих 2 видів бактерій має значення для того, чи можете ви схуднути чи ні.

У людей із ожирінням та надмірною вагою більше твердих речовин, ніж бактеріодетів. Баланс між цими 2 видами бактерій генерує певні сигнали до певних генів кишечника, які виробляють більше жирових клітин.

Цікаво також зазначити, що, згідно з дослідженнями, бактерії Lactobacillus (найпоширеніші види, що продаються позабіржовими пробіотиками) насправді збільшують масу тіла. Як молочні, так і немолочні джерела.

Це означає, що хоча пробіотики можуть бути корисними для екосистеми кишечника, вони не так корисні, щоб допомогти вам скинути кілограми.

Збільшення бактеріодетів і схуднення

Firmicutes дуже люблять шкідливу їжу. Щоб нагодувати їх і набрати вагу, їжте, як ваш середній американець. Щоб голодувати їх і худнути, читайте далі.

Важливіше питання: як збільшити бактеріодети? Здається, цим маленьким тваринам дуже подобаються рослини. І найкращий спосіб збільшити їх кількість - збільшити кількість їжі на рослинній основі та клітковини у вашому раціоні.

Особливо олігосахариди (містяться в артишоках Джерулсалем, цибуля, цибуля-порей, часникова спаржа та джикама тощо) та моносахариди (містяться в грушах, винограді, персиках, яблуках, ананасах, абрикосах, бананах, ямсі, моркві, цибулі та солодкій картоплі) . А також інші рослинні волокна, що походять із зелених листових овочів, зеленого чаю тощо.

Вони ферментуються в товстій кишці добрими хлопцями і допомагають вам стати підлою, худою машиною для схуднення! Але, щоб ви знали, це не те, що ви можете змінити за 5 хвилин або 5 днів. Щоб змінити це середовище, може знадобитися кілька місяців.

Негерметична кишка призводить до більшої кишки

Хоча це правда, що люди з Хашимото часто страждають на проникність кишечника або синдром негерметичної кишки, нові дослідження показують, що це також може призвести до жиру навколо органів.

У негерметичній кишці кишечник втрачає здатність утримувати крихітні частинки всіляких речовин поза кровотоком. Виявляється, може існувати зв’язок між жировою печінкою та руйнуванням кишкової бар’єрної системи.

Крім того, зонулін, білок, який використовується кишечником для зв’язування щільних з’єднань, витікає в кров, коли у людей відбувається пробій цього бар’єру. Це також збільшується при ожирінні, пов'язаному з резистентністю до інсуліну.

Нарешті, токсини, які виробляються бактеріями, відомими як ліпополісахариди, також пов'язані з ожирінням та початком діабету.

Підсумок: Якщо ви хочете мати менший кишечник, вам потрібно зцілити негерметичну кишку.

Запалення низького рівня: курка або яйце?

Аутоімунне захворювання - це захворювання, яке тісно пов’язане із запаленням. Так само як і діабет 2 типу, так само як і погана дієта і вживання занадто багато цукру, солі та жиру.

Те, що зараз показують нам дослідження, полягає в тому, що ожиріння - це також запальний стан. Стає менш зрозумілим, що було першим. Зараз відомо одне, що жирова тканина (жирова тканина) сама по собі викликає запалення в організмі.

Отже, ви створили цей руйнівний цикл патологічних кишкових бактерій та негерметичної кишки, що призводить до процесу (стійкості до інсуліну та лептину), через який глюкоза не може потрапляти в клітини. Коли глюкоза не може потрапити в клітини, вона перетворюється в жир у печінці (тригліцериди). Ці жирові клітини починають весь процес спочатку.

Резистентність до лептину та інсуліну схожа

Лептин є одним з основних гормонів, що беруть участь у голоді, обміні речовин та контролі за тим, як енергія з вуглеводів та жирів зберігається та використовується. Походить від грецького слова «лептос», що означає тонкий.

Кількість виробленого лептину безпосередньо корелює зі втратою ваги або збільшенням ваги. (Жінки мають значно вищий циркулюючий лептин, ніж чоловіки).

Резистентність до лептину дуже схожа на резистентність до інсуліну. Завдяки резистентності до інсуліну тривалий підвищений рівень інсуліну робить ваші м’язові та жирові клітини більш стійкими до дії інсуліну.

Хронічний підвищений рівень лептину змушує вас їсти занадто багато. А патологічні кишкові бактерії та негерметичні кишки також підживлюють цей процес (передбачена каламбур;)).

Його порочний цикл, який ускладнює схуднення

Весь цей процес утворює більше жирової тканини, що спричиняє більше запалення, і все далі і далі, сніжний ком і все важче і важче схуднути.

Отже, ви можете бачити, хоча це досить складно, надзвичайно важливо зробити все можливе, щоб зменшити запалення, яке є першопричиною всього, що ми щойно розглянули.

Імунореактивні дієтичні білки

Деякі білки також можуть додавати бензин до полум'я запалення.

Все, що живе в нашому світі, складається з білків. З аутоімунними захворюваннями імунна система плутає наші власні білки з такими, як загарбник, як вірус або їжа, на яку у нас алергія.

У нашому раціоні є деякі білки, які можуть спричинити імунну відповідь, яка також може призвести до запалення та додати більшої образи до травм.

Ці білки містяться в глютені, молочних продуктах та сої, а також у деяких інших продуктах харчування, які називаються перехресними реакторами. Ви можете дізнатись більше про них у цій публікації.

Їх потрібно виключити з дієти, якщо ви хочете схуднути, оскільки це почне розмотувати порочний цикл запалення в основі впливу імунної системи на збільшення ваги.

Нижня лінія

До побачення запалення, до побачення ваги.

У вас були проблеми з втратою кілограмів, хоча ваші лабораторні тести виглядають "нормально"?

Чи добре ви харчуєтесь і тренуєтесь, але все одно не можете скинути кілограми?

Чи виникають у вас загальні симптоми запалення, такі як туман головного мозку (запалення мозку), біль у суглобах (запалення суглобів), вузлики щитовидної залози (запалення щитовидної залози) та збільшення ваги (запалення в тілі).

Потрібна допомога? Заплануйте 30-хвилинну сесію зцілення Хашимото: Натисніть тут, щоб встановити час для спілкування.

Ресурси:

Нейроендокринна імунологія вправ, доктор Датіс Харразіан, 2013 рік

Діабет. 2007 липень; 56 (7): 1762-1772. Метаболічна ендотоксемія ініціює ожиріння та стійкість до інсуліну.