Breaking Muscle Великобританія

Пол Кокер

Кінезіологічна стрічка - загальний, не фірмовий термін для еластичної стрічки, виготовленої з щільно сплетених бавовняних і нейлонових волокон. Його надягають на шкіру, намагаючись зменшити біль, допомогти відновити травму та поліпшити рух.

Кінезіологічна стрічка за останні роки зазнала метеорного підйому. Багато найкращих світових спортсменів були помічені в його носінні, і це стало звичним явищем у більшості клінік фізіотерапії та хіропрактики.

Стрічка Kinesio в дії на Іграх 2014 CrossFit

Як результат, з’явилося кілька міфів про плівку. Я збираюся поставити запис прямо на найпоширеніші. Але перш ніж це зробити, дозвольте мені чітко пояснити свою упередженість - я фізіотерапевт і фанат стрічки. Насправді мені так подобаються речі, що я купив акції у стрічковій компанії (RockTape) і зараз очолюю їхню програму професійної освіти у Великобританії та Європі.

Мій досвід наклеювання стрічки на тисячі пацієнтів, проведення сотні майстер-класів для медичних працівників та самозаписування, коли я нашкоджу, полягає в тому, що стрічка працює. Це робить круті та дивовижні речі для зменшення болю та поліпшення руху. Але я також чую цілу купу дурниць, дезінформації та хибних уявлень про кінезіологічну стрічку та те, що вона робить.

Ось чотири найпоширеніші міфи, які я чую, разом із міркуваннями про протилежне.

Немає доказів кінезіологічної зйомки

Цей міф походить від представників громадськості та медичних працівників. Я не буду намагатися сказати вам, що існує лавина високоякісних доказів, що утворюють беззаперечну справу. Це не відповідає будь-чому, що я роблю як фізіотерапевт, за винятком того, що, можливо, пропоную людям вставати і ще трохи рухатися.

"Мій досвід наклеювання стрічки на тисячі пацієнтів, проведення сотень майстер-класів для медичних працівників та наклеювання себе, коли я нашкоджу, це те, що ця стрічка працює".

Але є напрочуд великий обсяг академічних робіт, що вивчають стрічку. Хоча дослідження часто не настільки якісне, як могло б бути, а результати часом суперечливі, загальна тема обнадійлива і позитивна. Останній систематичний огляд тут виявив, що стрічка є ефективною для зменшення симптомів болю, що триває більше чотирьох тижнів при використанні у поєднанні з фізичними вправами.

Кілька випадково контрольованих досліджень продемонстрували ефективність стрічки для зменшення болю та поліпшення функції в різних умовах. Це дослідження показало, що стрічка та фізичні вправи настільки ж ефективні, як ін'єкція та фізичні вправи для ведення пацієнтів із суб-акроміальним ударом плеча. Також для ударних плечей ця стаття показує, що стрічка у поєднанні з фізичними вправами дає кращі результати щодо болю, рухів та функцій, ніж плацебо-стрічка та вправи.

Є ще багато досліджень. Підключіть "кінезіокасету" або "кінезіологічну стрічку" до Pubmed або Google Scholar і подивіться. Ви можете бути здивовані. Звичайно, це не весь односторонній рух. Є такі дослідження, як це, що припускає, що стрічка має незначний ефект або взагалі не впливає на нього. Однак, як і більшість досліджень з негативними висновками, вони тестують стрічку на неушкоджених, невтомних та безкомпромісних предметах, тому не є великим сюрприз, що стрічка не робить багато в цих випадках.

Отже, потрібні більш якісні докази. Але твердження "немає доказів для зйомки" є науково спростовуваним. Давайте всі, будь ласка, припиніть це говорити.

Кінезіологічна стрічка - це просто плацебо

Це просто не так. Елемент того, як це працює, може спричиняти ефекти плацебо, як і будь-яке лікування. Але кілька подібних досліджень порівнювали застосування терапевтичної кінезіологічної стрічки із стрічкою плацебо (будь-яка інша стрічка, така як мікропора, або кінезіологічна стрічка, накладена без розтягування). Всі ці дослідження демонструють ефекти кінезіологічної стрічки, яку неможливо відтворити за допомогою плацебо-стрічки.

"Елемент того, як це працює, може зводитись до ефектів плацебо, як і будь-яке лікування".

Однак у мазі завжди є мухи, як у цьому дослідженні, яке виявило, що плацебо-стрічкою вони використовували покращену висоту стрибка так само, як і "терапевтичне". Можливо, це лише гарне нагадування про те, що нам потрібно багато дізнатися про те, як працює стрічка, і як ми можемо найкраще використовувати її, щоб змінити такі змінні, як біль, рухливість та витривалість.

Колір робить різницю

Це не так, але тоді це теж щось на зразок. Міф, який я найбільше чую, полягає в тому, що рожева стрічка буде зігрівати речі, а блакитна стрічка охолоджує речі. Це сходить до історії стрічки, що розробляється в Азії, та посилення впливу кольоротерапії. Теорія полягає в тому, що світлі кольори відображають більше тепла, тоді як темні кольори поглинають більше, тим самим змінюючи температуру тканини під стрічкою.

З цим є пара проблем. Будь-яка зміна температури внаслідок цього механізму була б безмежно малою. А завдяки гомеостазу організм постійно регулює кровотік, щоб підтримувати тканини на рівні 37,5 ° C, незалежно від умов навколишнього середовища. Можу з повагою запропонувати, якщо ви хочете щось охолодити, спробуйте пакет з льодом. Якщо ви хочете щось зігріти, спробуйте теплову подушку або гарну гарячу ванну. Але не потійте його кольором стрічки.

Подати заявку складно, і вам потрібно багато тренуватися

Це не так, і ви ні. Не потрібні роки тренувань або детальних знань з анатомії, щоб створити безпечну та ефективну стрічку. Існує трохи хитрості в тому, щоб обробити стрічку та надійно закріпити її та не зморщитись, тож, можливо, ви захочете пару разів потренуватися, перш ніж наклеювати її справді. Існує безліч відео з You Tube (знайдіть моє тут), які покажуть вам, як знімати плівку для найпоширеніших травм. Кілька порад:

Не ускладнювати. Менше значить більше.
Розтягуйте тканину, а не стрічку.
Потріть стрічку по всьому, щоб забезпечити хороший зв’язок між шкірою та стрічкою.

Якщо у вас проблема, яка є більш складною, ніж трохи болю, стягнутості або скутості, звернення до хорошого терапевта з досвідом зйомки - це, мабуть, добре витрачений час і гроші.

"Це не магія, і це не заміна реабілітації та розумного управління травмами. Якщо у вас є хитрість, схопіть рулон і дайте йому ходу".

Висновок

Кінезіологічна стрічка - це безпечний, ефективний спосіб з низьким ризиком, щоб підштовхнути своє тіло у правильному напрямку до зменшення болю та кращої роботи. Це не магія і не є заміною реабілітації та розумного управління травмами. Якщо у вас є ніггер, візьміть рулет і дайте йому змогу.

Ви можете прочитати всі статті та наукові статті, які вам подобаються, але найкращий спосіб зрозуміти, що робить цей матеріал - це відчути, як він робить своє.

6. Мостерт-Венцель, К. та ін., "Вплив кінезіо-тейпінгу на вибухову силу м’язів сідничної мускулатури спортсменів-чоловіків". Південноафриканська асоціація спортивної медицини 09/2012; 24: 75-80. DOI: 10.7196/sajsm.261