4 речі, яких НІКОЛИ не слід замовляти в кав’ярні

Намагаєтесь схуднути? Тоді уникайте цих чотирьох найпоширеніших пунктів меню кав’ярень за будь-яку ціну - і замість цього обирайте ці зручні для талії варіанти ...

Холодні напої

Губити: Ванільний фраппе. Смачно, так, але при 1 965 кДж і 54,4 г цукру це все одно, що і половина ванни Хааген-Даз. Поблажливий багато?

Виберіть: Невеликий крижаний капучино може дорівнювати 334 кДж і 12,6 г цукру. Або випийте крижаного американо - це всього 46 кДж. Дуже круто.

Торти

Губити: Мафін з висівками з високим вмістом клітковини. З 1 881 кДж і 23 г цукру ви також можете піти на масляний круасан (1 610 кДж і 5,4 г цукру). Ой, ой.

Виберіть: Задовольте свою тягу до цукру мигдальним біскотті, приблизно 627 кДж, 1,5 г насиченого жиру та 9 г цукру. Ідеально підходить для винних страв.

Гарячі напої

Губити: Гарячий шоколад має таку ж кількість кілоджоулів, як і два хрусткі кедбері. Додайте вершки - це 1 672 кДж і 25 відсотків вашої щоденної квоти на цукор. І це зовсім не жарко ...

Виберіть: "Ваша найкраща ставка - еспресо, 84 кДж", - каже дієтолог Емі Беттс. Як це було важко зрозуміти. Але що, якщо ви не можете розлучитися з молоком? “Ідіть на рівну білу. Це 1: 5 молока/кави, тому воно містить менше жиру, ніж латте ".

Сніданок

Губити: "Горщик з мюслі може здатися здоровим, але він важкий для цукру", - говорить Беттс. Це дорівнює багету з яйцем і беконом в кілоджоулях - і додаткових 30 г цукру.

Виберіть: Багет з лососем і яйцем. Він містить лише 1 338 кДж і 1,6 г насиченого жиру, а також лосось означає, що ви отримуєте омега-3!

Бонусна порада

Поміняйте коров’яче молоко несолодким мигдальним - багато кав’ярень зараз запасають його, а якщо вашого немає, попросіть! Мигдальне бризове несолодке мигдальне молоко веганське, містить всього 65 кДж/100 мл, а також додає вітаміни та кальцій.

Серйозно ставитесь до підтяжки та схуднення? Тоді вам потрібно записатись у програму жіночого здоров’я Lean Body Blitz. Найкращі результати ви побачите лише за 12 тижнів!