4 причини, чому не слід їсти банани для схуднення (скажіть, це не так)

5 січня 2018 року Ліза Купідо

Банани - це один із найбільш здорових фруктів, який ви можете їсти - більшу частину часу.

Один банан містить близько 100 калорій і не містить жиру, багатий калієм, вітаміном В6, вітаміном С та ін. Безумовно, включайте банан у свій раціон, але не покладайтесь на них, щоб допомогти вам скинути кілограми. Ось чотири причини, чому не слід їсти банани для схуднення.

1) Банани містять багато вуглеводів - середній банан містить 27 грамів вуглеводів, а 14 з них - цукор. Це не мала кількість, особливо для здорових фруктів, пов’язаних із втратою ваги. Одним із способів скоротити вуглеводи, насолоджуючись користю бананів, є розрізання навпіл і додавання в суміш джерела білка (совок арахісового масла або жменька мигдалю).

2) Банани - одні з найбільш калорійних фруктів, які ви знайдете. Розраховуючи 105 калорій для банана середнього розміру, вам фактично доведеться з’їсти 100 ожин, щоб отримати однакову кількість калорій. Більшість експертів стверджують, що поживні речовини банану перевищують кількість калорій, але це точно потрібно пам’ятати, якщо ви стежите за калоріями.

3) Ви, мабуть, не робите шаленого штриха в продуктовому проході, щоб зачепити всі зелені банани. Але в стиглих жовтих бананах є невелика уловка: вони насправді містять більше цукру, ніж зелені банани, у яких є щось, що називається стійким крохмалем, що пов’язано зі зниженням ваги та зниженням рівня цукру в крові.

4) І, нарешті: якщо ви запасаєтесь бананами, тому що припускаєте, що банани ситніші за інші фрукти, і ви будете довше задовольняти вас, правда така: інші фрукти мають перевагу над ними у цьому відділі. Яблука та апельсини більш ситні, якщо врахувати їх баланс калорій та клітковини.