4 ознаки того, що ви неправильно перетравлюєте їжу

Насправді важливо, щоб ми правильно перетравлювали їжу. Враховуйте всі зусилля та витрати, які ми вкладаємо, щоб годувати себе. Яка трата, якщо ми не використовуємо всю потенційну енергію та поживні речовини. Тут я розглядаю ознаки, що вказують на неперетравлену їжу. Я обговорюю, що це може означати для вашого здоров'я та що можна зробити, щоб покращити стан.

Знаки, на які слід звернути увагу!

Існує чотири основні ознаки, які вказують на те, що ви, можливо, погано перетравлюєте їжу, це:

1. Видимі шматочки їжі

Якщо ви можете розпізнати шматочки вечері, які зараз знаходяться в туалеті, то ви точно цього не переварили! Іноді це частинки, багаті клітковиною, які важко розщепити, як солодку кукурудзу. Це говорить вам, що ви неправильно пережовували їжу. Вам слід пережовувати їжу, щоб вона стала м’якою і кашицею, і змішати стільки слини, щоб почати розщеплювати вуглеводи, ще до того, як ви проковтнете.

Це також може сказати вам, скільки часу знадобилося для того, щоб дістатися від пункту А до пункту В - вашого часу травлення. Якщо ваша солодка кукурудза займає близько 24 годин, щоб з’явитись, ваша дієта, ймовірно, багата клітковиною. Ваш метаболізм може бути приємним та ефективним. Однак 30-40 годин все ще вважається нормою; вона може значно відрізнятися у різних осіб. Більше 40 годин вважається млявим і може призвести до запорів. Загалом у жінок травлення травного тракту трохи повільніше, ніж у чоловіків.

Якщо їжа летить занадто швидко, скажімо, 10-12 годин, це не дає вашому тілу часу на переробку будь-яких поживних речовин. Це як машина з негерметичним паливним баком: бензин заходить, але не використовується. Часто це може спричинити дуже м’який стілець та діарею. Будь ласка, проконсультуйтеся з постійною діареєю у медичного працівника. Це може призвести до гіпотрофії і змусити вас впасти.

2. Жирний вигляд табуретів

Якщо ваш кака блідо-кольоровий, маслянистий на вигляд і неприємно пахне, це називається стеатореєю. Це може бути ознакою інфекції або того, що ви неправильно розщеплюєте жири. Якщо це звичайна особливість вашого унітазу, я б точно перевірив це у вашого лікаря загальної практики. Поширеними причинами є непереносимість їжі, можливо, глютену або молочних продуктів. Можуть бути й інші основні причини, які також потрібно виключити.

3. Кислотний рефлюкс і порушення травлення

Чи з’їдає хоч невелика кількість їжі відчуває себе по-справжньому незручно? Порушення травлення трапляється, коли їжа застряє в шлунку. Це може змусити вас почуватись надто ситими і навіть нудотною, або викликати сірчані відрижки. Іноді це може зашкодити. Кислі симптоми, такі як печія, спричинені шлунковою кислотою, яка рухається вгору за межі шлунка і потрапляє в чутливий стравохід. Це може відчувати печіння, а іноді може спричинити біль у горлі та кашель.

Порушення травлення та печія можуть мати механічні причини. Ви можете з’їсти занадто багато і бути наповненими фаршем. Вагітність і ожиріння можуть здавити шлунок і дати йому менше місця для руху. Це може зупинити його можливість працювати нормально. Клапани у верхній частині шлунка, які утримують кислоту, можуть ослабнути або розхитатися. Грижа перерви трапляється, коли якась слизова оболонка шлунка застряє у клапані. Емоційний стрес, куріння та занадто гостра або жирна їжа можуть спровокувати напад або погіршити його.

Завдання шлунка - змішати всю пережовану їжу з неймовірно сильною кислотою. Це робиться м’язовою дією - йому потрібно трохи місця для руху. Коли шлунок не може рухатись належним чином, їжа засвоюється неправильно. Шлункова кислота може харчуватися через метал! На щастя наш живіт вистелений захисним шаром. Шлункова кислота розщеплює білки і вбиває небажані віруси або бактерії, які намагаються прокрастись. Коли шлункової кислоти занадто мало, білок не засвоюється. Такі мінерали, як кальцій, не видобуваються з цієї їжі. І навпаки, багато ліків, таких як антациди, які лікують печію та нетравлення шлунку, працюють, знижуючи шлункову кислоту. Вони можуть відчувати, що допомагають, але роблять це, блокуючи здатність організму засвоювати їжу. З цієї причини багато лікарів із задоволенням призначають їх для тривалого прийому.

4. Здуття живота і вітер

Якщо ви постійно роздуті і повні вітру та пукань, то це один або декілька з трьох сценаріїв.

Травні ферменти виробляються організмом, щоб викликати хімічні зміни в частинках їжі. Різні ферменти розщеплюють різні типи їжі. Слина містить ферменти, що розщеплюють вуглеводи. Пепсин виробляється в шлунку для розщеплення білка.

Жовч виробляється в печінці і допомагає розщеплювати жир. Жовч також запускає перистальтику - хвилю м’язового руху, яка рухає їжу та відходи через кишечник.

Розумні заходи, які допоможуть засвоєнню їжі

Пережовуйте їжу, не поспішайте, щоб слина працювала: Ви хочете, щоб усі ці жувальні та кремезні шматочки були подрібнені та змішані з достатньою кількістю слини, щоб почати травлення. Жування буде сигналом до утворення інших травних виділень. Жування також покращує ситість, це приємне відчуття задоволення, яке ми відчуваємо після смачної їжі. Показано, що це зменшує тягу до їжі.

Спробуйте сісти прямо під час і після їжі, або погуляйте: Якщо ви впали або врізалися на диван одразу після їжі, ви просто хлюпаєте свій бідний, повний живіт. Дайте йому трохи місця. Якщо ви страждаєте печією або розладом травлення, хороша постава після їжі допоможе зменшити ймовірність нападу.

Візьміть трав'яні гіркі перед їжею, щоб стимулювати травлення: Такі трави, як артишок і кульбаба, традиційно використовувались для сприяння виробленню жовчі. Жовч допомагає розщеплювати жири в їжі та стимулювати рух їжі по тілу. Також було показано, що жовчні кислоти приносять користь нашому мікробіому в кишечнику, знеохочуючи будь-який дисбіоз або дисбаланс 2. Digestisan A.Vogel можна використовувати для лікування симптомів розладу шлунку, здуття живота та вітру.

Моя порада щодо догляду за собою: як використовувати Дігестізан для полегшення вітру та розладів шлунку

Гіркі трави в Дигестізані дійсно можуть допомогти при таких травних симптомах, як здуття живота, вітер та розлад шлунку. У цьому відео я розповідаю про найкращий час прийому цього засобу та про те, як максимізувати його ефективність.

Їжте багато клітковини: ваш кишечник любить речі. Все це живить наш хороший мікробіом. Клітковина буває двох видів, нерозчинна та розчинна. Нерозчинним є волокно, яке не руйнується; він міститься у багатьох овочах та фруктах, коричневому хлібі та рисі, горіхах та насінні, квасолі та сочевиці. Він розсипає табурети, надає їм форму і надає стінці кишечника чогось, за що вхопиться. Розчинна клітковина міститься в насінні льону та чіа (дуже добре при замочуванні), псиліумі, а також овочах та фруктах, горіхах, насінні, сочевиці та квасолі та зернах. Він може перетворитися на своєрідний гель, який утримує воду, яка змащує кишечник. Наконечник триатлону - залити замочене насіння чіа у воді, щоб забезпечити тривале зволоження під час заходу.

Пийте воду, але робіть це між прийомами їжі: Я не можу наголосити на важливості збереження гідратації. Подумайте, яка їстівна їжа без води. Той, хто намагався змити висушений Weetabix або картоплю з миски або каструлі, отримає це. Це як цемент. Або спробуйте з’їсти кремовий сухар із сухим ротом! Якщо вам потрібно пити воду, щоб допомогти ковтати, у вас є проблема: недостатньо слини або ви недостатньо жуєте. Якщо у вас недостатньо слини, то, ймовірно, вам не вистачає і інших травних виділень. Хорошого травлення не відбувається, коли ви висохли, як стара шкарпетка. Порахуйте, скільки звичайної рівної води ви п’єте за день. Я закликаю вас випити півтора літра протягом тижня. Робіть це між прийомами їжі, а не змивайте їжу.

Їжте регулярно: Кожна мама скаже вам, що пропущена їжа або зміна режиму роботи змусять дитину дуже вередувати. Ми можемо більше контролювати своє життя зараз, коли ми дорослі, але великі тіла мають подібні потреби та бажання. Їжа через рівні проміжки часу утримуватиме рівень цукру в крові від йо-йонгу вгору і вниз. Це стабілізує настрій і нашу енергію. Рутина допомагає нашому організму функціонувати; він буде знати, коли очікується їжа і коли потрібна енергія.

Визначте спокій під час їжі: Стрес і тривога можуть мати значний вплив на вашу травну систему. Під час стресу організм направляє всі ресурси в інші частини тіла, оскільки вважає, що трапляється надзвичайна ситуація. Перетравлення їжі вважається непотрібною розкішшю під час паніки. Якщо це відбувається щодня, ви можете зрозуміти, як це може спричинити проблему.

Враховуйте свій раціон і спосіб життя. Ви вживаєте занадто багато алкоголю, переїдаєте або курите? Чи приймаєте ви вибір їжі на основі зручності, яка, на вашу думку, не є ідеальною? Легко захопитись примхливими дієтами і пропустити суть всього цього. Детальніше про здорове харчування читайте тут.

Чому я повинен дивитись перед тим, як промити?

У німецьких туалетів мало полиць, на які відходи можуть потрапити, перш ніж потрапляти у воду. Це дозволяє трохи поглянути перед тим, як змити. Це (можливо) не те, що ви звикли робити. У культурному відношенні ми зневірені від скатологічної цікавості. Це може пояснити нашу інфантильну схильність до туалетного гумору.

Спробуйте і подивіться. Зовнішній вигляд і запах стільця можуть дати вам кілька підказок про ваше травлення - що не дивно. Нижче - зображення діаграми табуретів Брістоля. Це було розроблено, щоб показати людям, як повинен виглядати звичайний какао.

В ідеалі, ваш корм повинен бути типу 3 або 4, які є досить м’якими, щоб легко проходити, але не надто водянистими. Якщо у вас тип 1 або 2, то, швидше за все, у вас запор або трохи запор, а якщо у вас тип 5, 6 або 7, то це може бути діарея.

Зверніться до лікаря

Будь ласка, зверніться до свого лікаря, якщо у вас постійно виникають проблеми з травленням, які ви не можете поліпшити. Будь-яку кровотечу, незрозумілу втрату ваги або стійку діарею слід негайно дослідити. Травлення - це складний і захоплюючий процес, і вам може знадобитися професійна діагностика, щоб реально з’ясувати, що відбувається. Кваліфікований та застрахований дієтолог - чудова людина, яку можна відвідати, щоб допомогти з хронічними проблемами. Це особливо вірно, якщо лікар загальної практики каже, що у вас все добре, але ви все ще страждаєте від харчової непереносимості та дискомфорту.

Список літератури

Де придбати пероральні краплі Дігестізан місцево

Шукаєте рішення, яке допоможе утримати ваші скарги на травлення, такі як здуття живота, під контролем? Тоді не дивіться далі!

Digestisan - ліцензований рослинний засіб, що містить відповідну комбінацію екстрактів гірких трав, включаючи артишок і кульбабу, для заспокоєння неспокійного шлунку.

"Відмінний продукт для проблем травлення"

Щоб знайти місцеві незалежні магазини у вашому районі, які продають Digestisan, просто введіть свій поштовий індекс нижче.