4 натуральних добавок, які є такими ж потужними, як наркотики

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Більшість добавок не було доведено як ефективні, а деякі можуть вам не принести користі.

Проте є винятки. Насправді, деякі добавки можна порівняти з фармацевтичними препаратами.

Ось 4 природних оздоровчих добавки, які є такими ж потужними, як і ліки.

Берберин - це біоактивна речовина, що видобувається з певних рослин.

Це недостатньо відомо, але може бути однією з найпотужніших добавок на Землі.

Він забезпечує різні переваги для здоров'я, але особливо ефективний при зниженні рівня цукру в крові (1).

Вважається, що ці ефекти зумовлені численними механізмами. Зокрема, вважається, що берберин зменшує вироблення глюкози в печінці та покращує чутливість до інсуліну (2, 3).

Дослідження показують, що прийом берберину може знизити рівень цукру в крові до подібної міри, як популярний препарат для лікування діабету метформін (4).

У дослідженні, проведеному на 116 хворих на цукровий діабет 2 типу, ця речовина знизила рівень цукру в крові натще на 20%, а HbA1c (маркер довгострокового рівня цукру в крові) на 12% (5).

Берберин також дуже ефективний для покращення інших показників здоров’я.

Це знижує рівень тригліцеридів і кров'яного тиску, а також загального та ЛПНЩ (поганого) холестерину, що може зменшити ризик серцевих захворювань (1, 6, 7, 8).

Також було показано, що берберин має антибактеріальну дію і може захищати від серцевої недостатності та раку (9, 10, 11).

Якщо ви хочете спробувати берберин, ви можете знайти його в оздоровчих магазинах та в Інтернеті.

Однак майте на увазі, що ця речовина дуже потужна і має цілий ряд біологічних ефектів.

Використовуйте його з обережністю та проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, особливо якщо ви зараз приймаєте будь-які інші ліки.

РЕЗЮМЕ Берберин
є потужним доповненням. Наприклад, це різко знижує рівень цукру в крові
та покращує більшість основних факторів ризику серцево-судинних захворювань.

Куркума - популярна пряність, відома тим, що надає каррі жовтого кольору.

Його використовували як лікарську траву в Індії протягом тисячоліть.

Куркума містить куркумін, потужну речовину, яка була ретельно вивчена в останні роки (12).

Куркумін бореться із запаленням на молекулярному рівні, блокуючи сигнальну молекулу запалення під назвою NF-kB (13, 14).

Він настільки ефективний, що в деяких дослідженнях його порівнювали з протизапальними препаратами - без будь-яких серйозних побічних ефектів (15, 16).

Наприклад, у дослідженні 45 людей з ревматоїдним артритом 500 мг куркуміну на день було ефективнішим, ніж протизапальний препарат диклофенак (17).

Куркумін також має численні інші переваги для здоров'я. Це потужний антиоксидант, який може покращити здоров’я серця та допомогти запобігти раку (18, 19, 20).

За даними одного дослідження, куркумін також може допомогти в боротьбі з депресією. Насправді він виявився таким же ефективним, як і антидепресант прозак (21).

Тим не менше, куркумін погано засвоюється, тому найкраще отримувати добавку, яка також містить піперин/біоперин, який, як було показано, підвищує його всмоктування на 2000% (22).

Ці добавки широко доступні в оздоровчих магазинах та в Інтернеті.

РЕЗЮМЕ Куркумін
є біологічно активним агентом куркуми. Це дуже потужний
протизапальна речовина, яка може допомогти боротися з численними захворюваннями.

Препарати статину є одними з найбільш широко призначених препаратів у світі.

Вони пригнічують вироблення холестерину в печінці, що призводить до значно зниженого рівня холестерину в крові.

Цікаво, що екстракт виду ферментованого рису, який називається червоним дріжджовим рисом, може мати подібні ефекти.

Він містить невелику кількість монаколіну К, який є активною речовиною у препараті статину Ловастатин (23).

Згідно з оглядом 93 досліджень, червоний дріжджовий рис знижував загальний рівень холестерину в середньому на 34 мг/дл, ЛПНЩ (поганий) холестерин на 28 мг/дл та тригліцеридів на 35 мг/дл. Крім того, він збільшив холестерин ЛПВЩ (хороший) на 6 мг/дл (24).

Більше того, у дослідженні 5000 людей у Китаї, які перенесли серцеві напади, червоний дріжджовий рис знизив ризик подальших серцевих нападів на 45% та ризик смерті протягом досліджуваного періоду на 33% (25).

Тим не менше, кількість активного інгредієнта в добавках може коливатися в 100 разів залежно від марки (26).

Через ефективність монаколіну К Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) постановило, що рисові продукти з червоних дріжджів, що містять цю речовину, слід розглядати як препарат, а не як добавку (27).

Деякі виробники намагаються уникнути цих норм, продаючи червоні дріжджові рисові добавки, які містять лише незначну кількість монаколіну К.

Отже, ці продукти можуть не мати таких переваг, як справжній червоний дріжджовий рис.

З цієї причини - і через можливі побічні ефекти - вам слід попросити свого медичного працівника допомогти вам знайти високоякісну добавку від авторитетного виробника.

РЕЗЮМЕ Червоний
дріжджовий рис містить речовину, яка є активним інгредієнтом препарату статину
Ловастатин. Це може знизити рівень холестерину та ризик серцевих нападів та
смерть у людей, які вже мають серцеві захворювання.

Часник є популярним інгредієнтом у кухнях у всьому світі, але його також використовують як лікарську рослину протягом тисячоліть, в тому числі греками та римлянами (28).

Основні ефекти часнику обумовлені однією з його активних сполук, аліцином, який є дуже корисним для здоров'я серця (29).

Дослідження показують, що часник може знизити загальний рівень і рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину в середньому на 10–15% (30, 31, 32).

Ще важливіше те, що витриманий екстракт часнику може значно знизити кров'яний тиск, що є основним фактором ризику серцевих нападів, інсультів, захворювань нирок та ранньої смерті (33, 34).

У людей з підвищеним рівнем часник може знизити систолічний артеріальний тиск (верхнє число у показі) на 8,4 мм рт. Ст., А діастолічний артеріальний тиск (нижнє число) на 7,3 мм. Рт.

В одному дослідженні серед 210 людей з високим кров'яним тиском витриманий екстракт часнику був навіть ефективнішим, ніж препарат для зниження артеріального тиску атенолол (36).

Також часник посилює імунну функцію та бореться із застудою.

В одному дослідженні це зменшило кількість застуд на 63%, а тривалість симптомів застуди на 70% - у середньому з 5 до 1,5 днів (37).

Ви можете придбати часникові добавки в магазинах та в Інтернеті. Також доступні добавки, що містять витриманий екстракт часнику.

РЕЗЮМЕ
Часник має широкий спектр біологічних
ефекти. Це може знизити артеріальний тиск, покращити рівень холестерину та допомогти
боротися із застудою.