Оздоровлення в WCHN

Якщо ви нещодавно скинули кілька кілограмів, ви знаєте, що це була важка робота. Тепер ви можете переживати, що ви наберете "фунтів відскоку". Нелегко утримати вагу, але ви можете це зробити - і винагороди того варті. Ці чотири стратегії Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) можуть допомогти вам досягти успіху.

1. Залишайтеся мотивованими
Знайдіть час, щоб згадати численні переваги здорової ваги. Навіть невелика втрата ваги покращує кров’яний тиск і холестерин, знімає навантаження з вашого серця і допомагає запобігти діабету. Крім того, підтримка схуднення підвищує рівень енергії та впевненість у собі.

2. Стежте за собою
Слідкуйте за вагою, харчуванням та фізичною активністю. Виходьте на ваги регулярно. Якщо ви виявите, що ваша вага неухильно рухається вгору, вживайте заходів. Спочатку з’ясуйте, чому ви набрали вагу. Це пов’язано з поїздками, напруженим графіком чи занадто великою кількістю страв у ресторанах? Ви менше отримували фізичних вправ? Потім складіть план, щоб повернутися на правильний шлях.

3. Харчуйтесь здорово
Слідкуйте за здоровими харчовими звичками, які допомогли вам схуднути. Дослідження показали, що люди, які успішно запобігають відновленню ваги, продовжують споживати низькокалорійну дієту і щодня снідати.

4. Продовжуйте рухатися
Щоб утримати вагу, у більшість днів тижня може знадобитися від 60 до 90 хвилин вправ на день. Включення в таку велику діяльність вимагає планування та прихильності. CDC пропонує розбивати ваші вправи протягом дня. Наприклад, ви могли гуляти 20 хвилин вранці, знову гуляти 10 хвилин в обід, а ввечері тренуватися із відео з вправами.

БЕЗКОШТОВНІ семінари
Якщо ви намагаєтеся скинути небажані кілограми, може допомогти один із наших баріатричних координаторів. Приєднуйтесь до нас на одному з наших майбутніх семінарів, щоб дізнатись більше про хірургічне втручання. Деталі та дати знаходьте тут: