31 найкраща закуска для схуднення

Опубліковано: 21 березня 2018 р. Останнє оновлення: 15 листопада 2020 р

Найкращі закуски для схуднення не повинні бути нудними або м’якими.

Коли ви думаєте про найкращі закуски для схуднення, ви можете припустити, що шматочок селери є в списку. Але кому потрібні нудні та м’які, коли там стільки сенсаційних рецептів?

У цьому списку представлені смачні варіанти, щоб приборкати тягу до оброблених чіпсів та печива, відгодівлі та цукристих провалів та цукерок.

1. Солодкий картопляний фрі

Картопля фрі не повинна бути звинуваченням. Спробуйте цей свіжий прийом традиційних французьких мальків, які містять здорову дозу клітковини та бета-каротину, зберігаючи при цьому низький вміст жиру та калорій.

2. Творог

Будьте простішими і допоможіть собі цією ситною, багатою білками та кальцієм закускою, яка чудова сама по собі або в поєднанні з овочами та фруктами.

3. Сир

Помірковано сир, безумовно, може потрапити до категорії найкращих закусок для схуднення, щоб задовольнити вашу тягу до чогось поблажливого. З’єднайте трохи фруктів, і ви отримаєте закуску з білками та поживними речовинами.

4. Запечені в духовці чіпси з кабачків

Солоні хрусткі чіпси дуже смачні, але мішок із магазину, як правило, повний мотлоху. Створіть свою власну версію за допомогою цього рецепту чіпсів з кабачків, який складає всього 99 калорій на порцію.

5. Едамаме

З невеликою кількістю солі та оливковою олією ви можете приготувати собі одну пікантну та надзвичайно корисну закуску, наповнену клітковиною та білком, використовуючи лише один основний інгредієнт: едамаме!

6. Закусочні кренделі

У цьому солоному і солодкому стеку кренделів є все необхідне, щоб відчути себе задоволеним кількома способами: хрускіт від кренделів, вершковість від арахісового масла та солодкість від скибочок банана та міні-шоколадних чіпсів.

7. Запечені чіпси пармезану Баттернат

8. Повільна плита Худий яблучний пюре

Яблучний соус - це солодка закуска, яку ідеально додати до найкращих закусок для схуднення. Ця домашня версія забезпечує відсутність доданого цукру, тож ви можете очікувати насиченої та ароматної закуски, яка абсолютно не винна.

9. Печені яблучні чіпси

Пропустіть торговий автомат і виберіть ці хрусткі солодкі чіпси, що містять лише 32 калорії на порцію.

10 Палео-дружні м’ясні овочеві прокатки

Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ці смачно м’ясні складові - ідеальна закуска, щоб наповнити вас і забезпечити належну енергію.

11. 3-інгредієнтні чіпси з пармезану та капусти

Перетворіть свій улюблений суперпродукт у хрустку закуску за допомогою цього простого у приготуванні рецепту з 3 інгредієнтів.

12. Йогуртовий соус Цацікі

З’єднайте цей приправлений соус з деякими овочами, і ви отримаєте вершкову, хрустку і ситну закуску.

13. Вершковий веганський шпинат Dip

Це занурення набагато корисніше, ніж куплені в магазині сорти, і використовує найчистіші інгредієнти, щоб забезпечити вам поживну та смачну закуску, яка також є зручною для веганів!

14. Цукерки солодкий перець

15. Худий Беррі Парфе

Використовуйте цукерки від природи, щоб створити чисту закуску, яка задовольнить ваші смакові рецептори та додасть вам припливу енергії.

16. Кільця запеченої цибулі

Чи можете ви повірити, що цибульні кільця складають цей список найкращих закусок для схуднення? Ну, враховуючи, що ці запечені цибульні кільця містять лише 115 калорій на порцію, ви точно можете! На смак вони такі поблажливі, але вони ідеально підходять для ваших цілей щодо схуднення.

17. Пряний гарбузовий хумус

Цей унікальний рецепт хумусу ідеально підходить для того, щоб занурити шматочки свіжих яблук та закусити здоровим способом.

18. Худе арахісове масло-йогурт Dip

Всього 40 калорій на порцію - це кремово-солодке занурення, яке вам сподобається.

19. Худенькі бари з мигдалевої мигдальної радості

Ці батончики наповнені суперпродуктами, які наповнять вас і дадуть вам приплив енергії, щоб допомогти вам живити протягом найзайнятіших днів.

20. Авокадо Dip

Авокадо - ідеальний фрукт, з якого можна зануритися, оскільки він такий кремовий, наповнений корисними жирами і неймовірно ситний.

21. Худий міні-банановий пудинг

Коли солодка закуска називає ваше ім’я, вам обов’язково потрібно скористатися цим рецептом м’якого бананового пудингу.

22. Худий розтікання Нутелли

Цей поблажливий спред Nutella містить лише 54 калорії на порцію, що робить його чудовим для вашого найкращого списку рецептів для схуднення. Їжте разом зі скибочками свіжих яблук, щоб отримати чітку закуску.

23. Солодка Рікотта та тостовий інжир

Це один шматочок тосту для гурманів! Інжир має такий солодкий смак, а також пропонує тонну клітковини, вітамінів та мінералів. У поєднанні з нежирним сиром рікотта ця закуска стане однією з ваших улюблених.

24. Бананові чашки з арахісовим маслом

Ця закуска наповнена шоколадною користю, яка ідеально поєднується з багатством банана та арахісового масла для закуски, запакованої білками.

25. Цукати-горіхи з прянощами Чай

Ці підвищені горіхи, що містять спеції, такі як кориця, кардамон та імбирний порошок, дадуть вам приплив енергії, який ідеально підходить для того, коли настане спадок у 14:00.

26. Шоколадне арахісове масло Енергетичні укуси

Посипані вареним вівсом, ці енергетичні укуси - це корисна і ситна закуска, яка наповнить вас, не обтяжуючи.

27. Смажений нут

Ця закуска з волокнами неймовірно проста у виготовленні і служить чудовою альтернативою придбаним в магазині переробленим закускам, таким як мікс із слідами та чіпси.

28. Легкі оладки з кабачків

Ці оладки розміром з укус дадуть вам трохи пікантного хрусту в потрібній дозі.

29. Укуси лосося з авокадо

30. Чисте вживання овочевих оладок

Ці оладки розміром з укус - це чудовий простий спосіб упакувати багато смаку в невелику кількість. Приготовані з кабачків та трохи борошна для додаткового хрускоту, їх просто приготувати та розважити для всієї родини!

31. Буряк з повільною плитою з вершковим соусом з козячого сиру

Буряк - це така чудова їжа, яку можна включити у свій здоровий раціон. Вони солодкі, соковиті та наповнені вітамінами. У поєднанні з вершковим соусом з козячого сиру, це непереборна закуска без вини.

Тепер, коли ви знаєте, що перекуси не повинні бути нудними та м’якими, просто дотримуйтесь однієї-двох закусок на день, щоб не переїдати.

Боїтесь, що ви пропустите наші найновіші та найкращі рецепти чистої їжі та випробування на тренуваннях? Приєднуйтесь до нас Facebook і Pinterest, і підпишіться на наш бюлетень.

Висловіть свої думки щодо цієї публікації та вмісту, який ви хотіли б бачити в майбутньому, у нашому розділі коментарів!

Ця публікація може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Ми виходимо за рамки дієти та фізичних вправ за допомогою цих 5 підказок щодо схуднення, яких ви не чули

Думайте нестандартно, щоб оптимізувати свою втрату ваги!

Як безпечно використовувати періодичне голодування для схуднення

Швидко просуньтесь до фігури своєї мрії!

Найшвидший спосіб втратити жир

Найшвидший метод втрати жиру простіший, ніж ви думаєте!

Хочете знати секрет схуднення? Ознайомтеся з цією неймовірно корисною порадою!

Цей один секрет схуднення може допомогти вам нарешті досягти своїх фітнес-цілей!

2 коментарі

Де рецепт буряка. Мій комп’ютер не показує рецепт буряка

я зробив це неправильно (я божевільний?)? До речі, чудові рецепти для всіх матеріалів OtHeR!