30-денний виклик на корточках, який повністю перетворить вашу попу

Після цього ваша тильна сторона буде виглядати досить персиково.

Є причина, чому всі досі так божевільні від присідань: це все-в-одному вибух для сідниць, стегон і серцевини, тобто ви спалюєте кільця і формуєте м’язи одним епічним рухом. Але немає причин дотримуватися основних присідань до кінця життя. Ми прослухали Алекса Сільвера-Фагана, сертифікованого ACE тренера Nike, який базується в Нью-Йорку, щоб зібрати всі найкращі варіанти для цього виклику на присіданнях.

Кожного дня присвячуйте кілька хвилин руху (рухам) у календарі випробувань на присіданнях, але не відставайте від звичної процедури тренувань. В останній день зробіть загальний табір для тренувань і відчуйте, як опік нижньої частини тіла.

Крок 2: Покладіть на себе зобов’язання опускати його низько протягом декількох хвилин щодня під час цього випробування на корточках.

Крок 3: Милуйтеся своєю здобутою трудом здобиччю. # Зворотній зв’язок.