30 тиждень вагітності

ЇЖА ДЛЯ РОЗДУМІВ

Коли ви вагітні 30 тижнів, для вашої дитини багато чого відбувається всередині та зовні. Крихітні нігті на ногах починають з’являтися, а їх нервові волокна швидко ростуть, щоб мозові імпульси швидше рухались. Цей когнітивний розвиток підтримується залізом, тому важливо, щоб ваш раціон містив достатню кількість.

Розвиток вашої дитини на 30 тижні

Час повертати через 30 тиждень

На 30 тижні вашої вагітності ваша дитина вимірює близько 27 см від голови до низу і важить десь в межах 3 фунтів. Їх мозок і легені продовжують дозрівати, тоді як зовні крихітні нігті на ногах починають рости 1 .

Зараз приблизно білий жирний вернікс та м’яке тонке волосся, відоме як лануго, починають зникати2 - ознака того, що у вашої дитини досить жиру під шкірою, щоб зігріти їх.

Багато немовлят повернуться до голови вниз, яка вважається готовою до пологів.

Багато немовлят в цей час займають положення голови вниз 1, готуючись до своєї подорожі у зовнішній світ. Не хвилюйтеся, якщо ваша акушерка виявить, що ваша дитина ще не повернулася - часу ще багато.

Ваша дитина, цього тижня

Відкривайте науку, яка лежить в основі розвитку вашої дитини, щотижня

Дар майбутнього здоров’я

Продовжуйте думати про залізо?

Залізо є основною поживною речовиною протягом усієї вагітності. Він переносить кисень навколо вашого тіла в клітинах крові, передаючи його вашій дитині через плаценту, і відіграє значну роль у когнітивному розвитку вашої дитини 3 .

З цієї причини протягом усього періоду вагітності важливо їсти багато продуктів, багатих залізом, таких як м’ясо, жирна риба та яйця. До рослинних джерел належать збагачені хлібом і залізом пластівці для сніданку; темно-зелені, листові овочі, такі як крес-салат, кучерява капуста та брокколі; сухофрукти, такі як інжир та абрикоси; та імпульси 4 .

Більшість вагітних жінок можуть підтримувати адекватний рівень заліза в крові лише за допомогою дієти. Але вам можуть призначити добавку, якщо рівень заліза стане низьким 5 .

бажано випити склянку фруктового соку або з’їсти шматочок фрукта з високим вмістом вітаміну С під час їжі, щоб сприяти засвоєнню заліза.

Варто пам’ятати, що деякі продукти харчування пригнічують споживання заліза, тоді як інші покращують його. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза з рослинних джерел, тому бажано випити склянку багатого вітаміном С фруктового соку або з’їсти шматочок фрукта під час їжі 6. Кальцій може мати протилежний ефект, як і дубильні речовини, що містяться в чаї та каві. Це не означає, що слід уникати їх. Ви повинні мати змогу отримувати необхідне залізо завдяки збалансованому харчуванню.