ЩО ВІД ... АЛКОГОЛУ?

може викликати

Тридцять днів без алкоголю (або дуже обмеженого алкоголю)…. але ЧЕЙГИЙЙЙЙ. Давайте станем реальними - для багатьох людей це найскладніша частина T30C. Весь тиждень ви дотримувались збалансованої, чистої їжі, чинили опір численним спокусам, які, здається, за кожним кутом, і сьорбали трав’яний чай перед сном. Отже, настає п’ятниця, і, боже, ти хочеш напої для дорослих! Давайте поговоримо про те, як алкоголь може вписатися в чистий спосіб життя ...

Що для мене?

  • Алкоголь часто асоціюється із задоволенням, задоволенням, вечірками та розслабленням.
  • Помірне вживання алкоголю може мати деякі позитивні наслідки для здоров'я, наприклад, зниження частоти серцево-судинних захворювань та діабету II типу.

Який мінус?

  • Спирт має депресивні властивості, може викликати звикання, а також його легко вживати надмірно. У надлишку це може навіть пошкодити печінку.
  • Можливі побічні ефекти пиття включають: втрату загальмованості, координації та дрібної моторики, зневоднення, стрибки цукру в крові, проблеми з спалюванням жиру, здуття живота, головні болі, болі в животі, відсутність енергії, туман головного мозку та тривога.
  • Вживання алкоголю часто призводить до почуття голоду і може викликати тягу до нечистого вибору їжі, коли ваші обмеження знизяться.

Що таке "позиція" T30C щодо цього?

На виклик: 1-2 напої на вихідних (нуль для супер-прибиральників!)

З виклику: Помірність - це шлях!

І оскільки ми говоримо про алкоголь, ми маємо піти трохи далі і запропонувати вам ще більше способів бути розумними щодо споживання лібації;)

ВСІ НАПИТКИ НЕ СТВОРЕНІ РІВНІ, тож ось наші найкращі вибори:

  • Вино- по можливості вибирайте вино, виготовлене з органічно вирощеного винограду та без додавання сульфітів. Червоне вино має додаткову перевагу антиоксиданта ресвератролу, який може допомогти боротися з раком та зменшити ознаки старіння при помірному споживанні. (Примітка: склянка вина на 5 унцій містить приблизно 4 г вуглеводів, 1 г цукру. Чим сухіше вино, тим менше цукру воно містить).
  • Прозорий, без глютену духи такі як 100% тегіла агави, безглютенова та несмачна горілка (картопляна або виноградна), джин та прозорий ром
  • З низьким вмістом цукру, без глютену твердий сидр (наприклад: Сидр Співдружності Традиційний сухий, Сидр гарпунний, Семюель Сміт Органічний сидр, Сердитий імбир в саду)
  • Змішувачі: вода, газована сода, заплутані трави та фрукти (тобто імбир, м’ята, базилік, ягоди, кавун), кокосова вода, комбуча, бризки свіжовичавленого соку (тобто: грейпфрут, лайм, лимон, апельсин)

Ось чого слід уникати:

  • пити все, що надлишкове
  • пиво - світле, темне, і все посередині
  • солодкі напої, такі як піна-колада, дайкірі та селеві гірки
  • винні охолоджувачі
  • солодкі білі вина та десертні вина, такі як портвейн
  • лікери (Амаретто, Гранд Марньє, Калуа та ін.)
  • напої, змішані з содою, дієтична газована вода, енергетичні напої та сиропи
  • пияцтво та водіння

Ось кілька додаткових пропозицій:

  • Попередньо з’їжте збалансовану їжу.
  • Пийте багато води - до, під час та після вживання алкоголю.
  • Пам’ятайте, як реагує ваше тіло.
  • Пийте за кілька годин до сну, оскільки алкоголь може порушити ваш сон.
  • Бути відповідальним!

Суть:

Робіть освічений вибір і не дозволяйте алкоголю саботувати всі ваші зусилля щодо чистоти! Правильно вибирайте напої та приймайте їх навмисно, відповідально. Майте на увазі загальний стан здоров’я та зосередьтеся на тому, як ви хочете почуватися. Якщо ви хочете випити, і ви можете зробити це так, щоб це відповідало вашим цілям у галузі охорони здоров’я, тоді йдіть на це:)