Як підтримувати фізичну форму без фізичних вправ

Останнє оновлення: 14 листопада 2020 року

підтримувати

Ця стаття була співавтором Мікеле Долан. Мікеле Долан - особистий тренер BCRPA, сертифікований у Британській Колумбії. З 2002 року вона є особистим тренером та інструктором з фітнесу.

У цій статті наведено 26 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Цю статтю переглянули 321 130 разів.

Дорослим потрібно щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень, щоб бути здоровими. [1] X Достовірні джерельні центри з контролю та профілактики захворювань Головний інститут охорони здоров’я США, який веде Департамент охорони здоров’я та соціальних служб Перейти до джерела Якщо ви хочете бути здоровими, уникаючи фізичних вправ, найкращим рішенням є пошук шляхів щоб бути більш активним у своєму розпорядку дня. Ви також можете включити активніші захоплення у час простою, щоб змусити себе рухатися. Крім того, частиною підтримання фізичної форми є здорове харчування, тож переконайтеся, що ви вживаєте багато свіжих фруктів та овочів, цільних зерен та пісних білків. Підтримуйте рівень енергії та допомагайте своєму тілу відпочивати та відновлюватися від повсякденних справ, висипаючись 7-9 годин щоночі.