3 простих йога-асани для здорової печінки

Як один з найбільших і найважливіших органів в організмі, печінка - це не що інше, як завод з хімічної переробки, який щохвилини отримує 30 відсотків крові, що циркулює в організмі, і невпинно працює над виведенням токсинів, розподілом і зберіганням поживних речовин. Печінка також сприяє метаболізму вуглеводів, жиру та білків.

Само собою зрозуміло, що підтримка здоров’я печінки піде на користь загальному здоров’ю. Збалансоване харчування, скорочення куріння та вживання алкоголю - це деякі із способів зберегти здоров’я печінки. Ведення активного способу життя також може мати позитивний вплив на печінку. Ось три простих йога асани, які ви можете виконувати для оздоровлення печінки.

Легкі йоги-асани - Баддха падмасана або обмежена поза лотоса

Сядьте в падмасану, схрестивши ноги і обидві п’ятки торкаючись нижньої частини живота. Візьміть праву руку за спину і обхопіть вказівним і середнім пальцем носок правої ноги. Повторіть з лівого боку. Притисніть підборіддя до грудей і подивіться на кінчик носа. Затримуйтесь у такому положенні, роблячи повільні глибокі вдихи.

Легкі йоги-асани - поза Дханурасани або лука

Ляжте рівно на живіт і одночасно підніміть ноги і тулуб. Витягніть руки назад і тримайте обидві ноги руками, роблячи ваше тіло схожим на лук. Тримайте цю позу якомога довше. Поверніться в положення відпочинку і повторіть стільки разів, скільки зможете.

Легкі йоги-асани - поза Гомухасани або корови

Присідайте на рівній поверхні, переставивши одну ногу через іншу, і сядьте, випрямивши хребет. Візьміть руки за спину, одну через плече, а іншу - ззаду в області ребер. Затисніть руки ззаду і затримайте позу деякий час. Чергуйте руки і знову тримайте положення.