Природно молодший: 3 продукти, що відновлюють красу

Здається, кожен хоче якомога довше триматися за свою молодість, особливо енергія та зовнішній вигляд. Замість того, щоб намагатися знайти красу в аптеці, спробуйте знайти її на кухні. Харчування - чудове місце, щоб почати не тільки створювати здорове тіло, але й здорове сяйво. Вживання правильної їжі може відняти роки від вашого вигляду та надасть вам не тільки більш молодий вигляд, але і меншу лінію талії. Ці 3 продукти допоможуть вам повернути красу, незалежно від того, де ви відчуваєте, що вам не вистачало.

Сирі овочі

Чудовий спосіб відновити свою красу - це додати до свого раціону більше сирих овочів. Вони дозволяють чудово перекусити, але також чудово підходять до або під час кожного прийому їжі. Приготування овочів вище 118 градусів за Фаренгейтом руйнує всі корисні ферменти. Ці ферменти необхідні для вашого самопочуття, оскільки вони забезпечують надлишок для перетравлення їжі, замість того, щоб виснажувати ваш запас. Чим менше навантаження на ваше тіло, тим більше воно може зосередитись на підтримці вашої краси.

Щоб включити в свій раціон більше овочів, спробуйте з’їсти одну порцію перед кожним прийомом їжі, особливо обід і вечерю. Варіанти включають скибочки огірка, палички селери або скибочки червоного перцю. Улюблений спосіб додати більше овочів у своєму будинку - це гарнір з салату або зелений смузі. Все, що потрібно - це кілька жмень на день, щоб побачити переваги.

Більше зелені

Зелені листові овочі - це найбільш поживна їжа на планеті. Ці поживні речовини чудово підходять для всього тіла, а також для таких ділянок, як волосся, шкіра та нігті. Зелена зелень не тільки упакована поживними речовинами, але й наповнена клітковиною, яка допоможе травленню і довше збереже вашу насиченість. Допомога в травленні означає, що ви будете більш регулярними і уникатимете таких речей, як здуття живота. Не кажучи вже про те, що більшість зелені, як капуста або шпинат, мають дуже низьку калорійність на чашку, тому завантажуйте! Дуже важко переборщити з такими видами їжі через низький калорійний баланс клітковини, перед тим, як переборщити, ви відчуєте себе добре, тому немає необхідності обмежувати споживання.

Корисні жири

Зовсім недавно ми дізнаємось, що деякі жири корисні для нас, але це може бути складною темою, оскільки інші жири є запальними і з ними легко переборщити. Головне - дотримуватися співвідношення EFA 3: 1. Це ваше співвідношення Омега 3 до Омега 6. Бути важко зрозуміти, які жири найкращі. Хороші варіанти включають насіння чіа, насіння льону, насіння конопель, авокадо та волоські горіхи. Якщо ви тренуєтесь, ви, напевно, жадаєте жиру, це тому, що це необхідний компонент для відновлення тканин, як ті м’язи, які ви напружено працюєте в тренажерному залі. Багато з цих насіння можна додавати до вівсяних пластівців, гречки, миски з фруктами, смузі або салату. Можливо, ви вже додали щось у свій щоденний сніданок і навіть не знаєте цього.

Хочете більше чудових порад та ресурсів щодо поліпшення рівноваги, енергії, організації, стану здоров’я, стосунків, зосередженості, віри та щастя? Кожен епізод мого подкасту, The Chalene Show, розроблений, щоб дати вам стратегії та прості кроки, які ви можете здійснити сьогодні, щоб стати кращою, збалансованою та щасливішою версією себе. СЛУХАЙТЕ ЗАРАЗ!

Гей! а чи знали ви, що «Побудуй своє плем’я» воскрес? У нас було так багато прохань відродити це шоу, тому ми повернули його назад. Слухайте зараз >> https://itunes.apple.com/us/podcast/build-your-tribe

Вже відданий слухач шоу Шейлін? Залиште голосове повідомлення про те, які теми ви хотіли б почути в шоу, або ваш відгук про певний епізод >> ЗАЛИШИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ. Шалін також хотіла б, щоб ви залишили відгук на iTunes! Це щось на зразок її баночки з підказками >> ЗАЛИШИТИ ОГЛЯД.

Оце Так! ви все ще читаєте це! Тоді дозвольте мені взяти хвилинку, щоб сказати, що ви дивовижні 🙂 Зв’яжіться зі мною нижче!

Підключитися до Шалін:

Шален на Перископі: слідкуйте за @chalenejohnson >> Ви можете зловити мої повтори Перископа на www.katch.me/chalenejohnson

Деякі мої акаунти в Instagram: