3 помилки здорового сніданку, які спричиняють збільшення ваги

Ми всі це знаємо: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня! Вам хочеться їсти здорово вранці, але все одно не втрачати вагу? Є 3 помилки здорового сніданку, про які ми не всі знаємо, і вони навіть можуть призвести до збільшення ваги. Чекати, що?! Так! Сьогодні я говорю про золоті правила швидкісного метаболізму та спалювання жиру, перш за все вранці!

Ваш сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня. Я навмисно кажу „слід”, бо загальновідомі крики про сніданок та ініціювання метаболізму засновані майже ні на чому, коли ви не снідаєте належним чином. Сьогоднішні поради допоможуть вам побачити цінні зміни у своєму тілі та розумі, вживаючи потрібну кількість калорій та розподіляючи макроелементи. Отже, які є три найпоширеніші помилки, І як слід снідати, щоб покращити його?

1. Ви їсте занадто мало білка
Вживання значної кількості високоякісного білка сприяє кращому виробленню нейромедіаторів. Ці нейромедіатори передають повідомлення про функції організму і визначають, як ви почуваєтесь емоційно. До того ж вони дбають про хорошу пам'ять, пильність і зосередженість. Крім того, багата білками їжа задовольняє більше, і, отже, у вас буде менше тяги протягом дня. Звучить чудово, правильно?!

2. Ви думаєте, що їсте достатньо білка
Поширеною помилкою є те, що люди думають, що вони споживають багату білками їжу або інгредієнт, хоча насправді це не так. Так, наприклад, поширеним непорозумінням є те, що наступні популярні страви для сніданку багаті білком:
- Овес з фруктами (і насінням, і горіхами)
- Йогурт з мюслі/фруктами
- Хліб з арахісовим маслом/солодкою начинкою з сендвічів
Так, усі ці продукти містять деяку кількість білка, але його кількість залишається поза увагою. Крім того, якість (біологічна цінність) дуже низька, і тому ви можете краще вибрати інші джерела білка. Далі в цій публікації в блозі я дам кілька хороших варіантів сніданку - багатих білком!

3. Ви пропускаєте сніданок
Не снідати не шкодить вашому метаболізму. Більше того, це, мабуть, змусить вас їсти більше протягом дня, ніж коли ви снідали. У своєму першому аргументі я згадав, що, снідаючи багатим білком сніданком, у вас буде менше тяги протягом дня, і саме це є причиною того, чому так важливо НЕ пропускати свій сніданок. Легко споживати 500 зайвих калорій, коли хочеться перекусити. То що, якщо ви пропустите свій сніданок, бо вам важко щось з’їсти вранці? Допомога тут! Пора дати вам три поради щодо сніданку, щоб легко з’їсти багатий білками сніданок.

Три приклади здорового сніданку, багатого білками:
Їсти достатню кількість білка вранці не повинно бути важко. Ви можете зробити наступні 3 страви для сніданку за п’ять хвилин і переконатися, що у вас найкращий початок дня!

- Омлет з яєць зі шпинатом, болгарським перцем, цибулею та цільнозерновим хлібом.
- Худий кварк з корицею, горіхами (жменькою), вівсом та шматочком фруктів.
- Білковий коктейль з бананом, вівсом, шпинатом та авокадо.

Я є великим прихильником включення овочів у свій сніданок, просто тому, що ви повинні їсти їх багато щодня. Вони містять багато клітковини і дарують вам повне відчуття. Додавати овочі до смузі просто, корисно та смачно! Клацніть тут, щоб побачити мої худі рецепти смузі!

Останній рада: сніданок починається з гідної підготовки. Іноді це просто питання встати на п’ять хвилин раніше (про що ми говоримо) і переконатися, що ваш холодильник гарний і повний. Результат? Щасливого та енергійного ВАС!:)

Який ваш улюблений здоровий сніданок? Скажіть мені, будь ласка, у розділі коментарів під цим постом дівчата!